Subota, 09.11.2024 | 09:04
IZVOR: index.hr

Šta se dešava kada pijemo kafu na PRAZAN ŽELUDAC? Objašnjava savjetnica za ishranu

Za mnoge ljude jutarnja je kafa neizostavna, ali ispijanje kafe prije doručka možda nije najbolja ideja, tvrde stručnjaci.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Iako crna kafa ima brojne zdravstvene prednosti, većina ljudi obično bira kafu s mlijekom, šećerom i visokokaloričnim dodacima. Kada takve napitke konzumiramo na prazan želudac, to može povećati kiselost u želucu, što može uzrokovati probavne smetnje, žgaravicu, pa čak i nagle skokove šećera u krvi.

Savjetnica za ishranu, Carolina Salazar, na TikToku je podijelila spisak stvari koje nikada ne radi kao holistička savjetnica za zdravlje. Prva stvar na tom spisku jeste pijenje kafe na prazan želudac. Prema Salazar, ta navika može izazvati probleme s energijom i koncentracijom.

"Nikada ne pijem kafu ili kofeinske napitke na prazan želudac. Pijenje kofeina na prazan želudac povećava nivo kortizola, hormona stresa, što remeti ravnotežu hormona stresa i utiče na nivo šećera u krvi", kaže Salazar. To može dovesti do pada energije i koncentracije tokom dana.

Važno je ograničiti unos kofeina, posebno nakon podneva

Naturopatska doktorka, dr. Yelena Deshko, preporučuje pijenje kafe sredinom jutra. "Ujutro je nivo kortizola (hormona stresa) prirodno na vrhuncu. Povišen nivo kortizola tokom dužeg razdoblja može ometati rad imunološkog sistema. Stoga je bolje pričekati da nivo kortizola malo padne prije nego što konzumirate kofein", ističe za SheFinds.

Posljednjih godina sve više ljudi pije više od jedne šoljice kafe dnevno. Stoga dr. Deshko savjetuje da izbjegavamo unos kofeina šest do osam sati prije spavanja, jer kofein može ometati uspavljivanje i smanjiti kvalitet sna.

Naturopatska doktorka dr. Erin Stokes, također navodi da bismo trebali ograničiti unos kofeina, posebno nakon podneva, budući da kofein može ostati u krvotoku i do deset sati, čime se otežava uspavljivanje.

Za uživanje u kaf bez ometanja probave ili podizanja hormona stresa, doktorka preporučuju lagani, uravnoteženi doručak. Tost od cjelovitih žitarica s maslacem od orašastih plodova, grčki jogurt s bobičastim voćem ili zobena kaša s malo orašastih plodova odlični su izbori. Ako radije započinjemo dan napitkom, možemo piti toplu vodu s limunom ili biljni čaj.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Evropski grad koji je PROGLAŠEN NAJBOLJIM za bicikliste: Skoro 50 odsto stanovnika biciklom ide na posao

Srijeda, 10.09.2025 | 21:38

Najprijateljskiji gradovi u Evropi za bicikliste su odabrani – a jedan se izdvojio kao broj jedan zahvaljujući najboljoj biciklističkoj infrastrukturi.

Nikola Rokvić OTKRIO kako je Halid Bešlić: „Biće kako Bog kaže“

Srijeda, 10.09.2025 | 21:15

Nikola Rokvić pojavio se danas na snimanju prve emisije u novoj sezoni šoua „Nikad nije kasno“.

Zvijezde predviđaju obilje: TRI ZNAKA kojima stiže bogatstvo

Srijeda, 10.09.2025 | 20:59

Prema astrološkim prognozama Ovnovi, Lavovi i Strijelčevi će uživati u novčanom blagostanju do kraja mjeseca.

POGLEDAJTE kako Milica Todorović izgleda u četvrtom mjesecu trudnoće: Isplivao privatni snimak (VIDEO)

Srijeda, 10.09.2025 | 20:47

Pjevačica Milica Todorović je u drugom stanju.

Leković: ODLUKA SAD je presuda trulom savezu politike, pravosuđa i kriminala koji je nekada vladao u Crnoj Gori

Srijeda, 10.09.2025 | 20:09

Momčilo Leković, poslanik Demokrata u Skupštini Crne Gore pozdravio je odluku Sjedinjenih Američkih Država (SAD) da Vesni Medenici i Milu Božoviću zabrane ulazak u njihovu zemlju.

Pravilno čuvanje sira: Isprobajte TRIK sa KOCKICAMA sa ŠEĆEROM

Srijeda, 10.09.2025 | 19:26

Sir često predstavlja jedan od skupljih artikala na spisku za kupovinu, ali mnogi ne znaju da mu se ukus i svježina brzo izgube zbog nepravilnog skladištenja.

U Piperima IZBIO POŽAR

Srijeda, 10.09.2025 | 19:19

U Piperima kod Podgorice večeras je izbio požar.

Ivanović - Martin: Irska snažno PODRŽAVA EVROPSKI PUT Crne Gore

Srijeda, 10.09.2025 | 19:13

Proces proširenja biti među važnim prioritetima tokom irskog predsjedavanja Savjetu Evropske unije u drugoj polovini 2026, kazao je premijer te zemlje Mihal Martin tokom sastanka sa potpredsjednikom Vlade za vanjske i evropske poslove Filipom Ivanovićem u Dablinu. 

Novi repertoar bioskopa CINEPLEXX

Srijeda, 10.09.2025 | 18:44

Novi filmovi na repertoaru bioskopa Cineplexx.

Postala je najpoznatija manekenka na svijetu, a sada želi da stavi tačku: "PRESTAĆU sa svim"

Srijeda, 10.09.2025 | 18:36

Kendal Džener (29) je jedna od najtraženijih manekenki na svijetu, a iako je ostvarila veliki uspijeh u svetu modelinga kaže da želi samo jednostavan život.