Subota, 09.11.2024 | 09:04
IZVOR: index.hr

Šta se dešava kada pijemo kafu na PRAZAN ŽELUDAC? Objašnjava savjetnica za ishranu

Za mnoge ljude jutarnja je kafa neizostavna, ali ispijanje kafe prije doručka možda nije najbolja ideja, tvrde stručnjaci.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Iako crna kafa ima brojne zdravstvene prednosti, većina ljudi obično bira kafu s mlijekom, šećerom i visokokaloričnim dodacima. Kada takve napitke konzumiramo na prazan želudac, to može povećati kiselost u želucu, što može uzrokovati probavne smetnje, žgaravicu, pa čak i nagle skokove šećera u krvi.

Savjetnica za ishranu, Carolina Salazar, na TikToku je podijelila spisak stvari koje nikada ne radi kao holistička savjetnica za zdravlje. Prva stvar na tom spisku jeste pijenje kafe na prazan želudac. Prema Salazar, ta navika može izazvati probleme s energijom i koncentracijom.

"Nikada ne pijem kafu ili kofeinske napitke na prazan želudac. Pijenje kofeina na prazan želudac povećava nivo kortizola, hormona stresa, što remeti ravnotežu hormona stresa i utiče na nivo šećera u krvi", kaže Salazar. To može dovesti do pada energije i koncentracije tokom dana.

Važno je ograničiti unos kofeina, posebno nakon podneva

Naturopatska doktorka, dr. Yelena Deshko, preporučuje pijenje kafe sredinom jutra. "Ujutro je nivo kortizola (hormona stresa) prirodno na vrhuncu. Povišen nivo kortizola tokom dužeg razdoblja može ometati rad imunološkog sistema. Stoga je bolje pričekati da nivo kortizola malo padne prije nego što konzumirate kofein", ističe za SheFinds.

Posljednjih godina sve više ljudi pije više od jedne šoljice kafe dnevno. Stoga dr. Deshko savjetuje da izbjegavamo unos kofeina šest do osam sati prije spavanja, jer kofein može ometati uspavljivanje i smanjiti kvalitet sna.

Naturopatska doktorka dr. Erin Stokes, također navodi da bismo trebali ograničiti unos kofeina, posebno nakon podneva, budući da kofein može ostati u krvotoku i do deset sati, čime se otežava uspavljivanje.

Za uživanje u kaf bez ometanja probave ili podizanja hormona stresa, doktorka preporučuju lagani, uravnoteženi doručak. Tost od cjelovitih žitarica s maslacem od orašastih plodova, grčki jogurt s bobičastim voćem ili zobena kaša s malo orašastih plodova odlični su izbori. Ako radije započinjemo dan napitkom, možemo piti toplu vodu s limunom ili biljni čaj.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ODBIJAN predlog CAAP da se OBUSTAVI dalji tok tendera za dodjelu KONCESIJU za crnogorske aerodrome

Četvrtak, 18.09.2025 | 15:27

Vladina Komisija za koncesije odbila je predlog luksemburško-američke kompanije Corporación América Airports (CAAP) da obustavi dalji tok tendera za dodjelu koncesija za crnogorske aerodrome, saopšteno je Televiziji Vijesti iz tog tijela Vlade.

Andrej Delibašić: Nagrada namijenjena mom ocu ide u HUMANITARNE svrhe

Četvrtak, 18.09.2025 | 15:12

Nagrada oslobođenja Nikšića za 2025. godinu dodijeljena je posthumno crnogorskom fudbaleru Andriji Delibašiću. Njegov sin Andrej Delibašić je danas prilikom preuzimanja nagrade zahvalio na toj časti i kazao da nagrada ide u humanitarne svrhe.

Murinjo PRONAŠAO novi klub, „izdao“ klub u kojem se proslavio

Četvrtak, 18.09.2025 | 15:05

Portugalski fudbalski trener Žoze Murinjo postigao je dogovor sa Benfikom o dvogodišnjem ugovoru, preneli su danas britanski mediji.

Svi misle da je za POVRĆE i VOĆE, ali nije - Evo čemu služi donja LADICA u frižideru

Četvrtak, 18.09.2025 | 15:02

Mislite da je dovoljno samo staviti voće i povrće u frižider kako bi ostalo svježe? Stručnjaci upozoravaju da većina ljudi pogrešno koristi donju ladicu friždera, tzv. crisper drawer, i time nesvjesno skraćuje trajnost namirnica.

Evropski savez: VLAST Vraneš-PES jasno antidržavna i antievropska

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:59

Sada kad je jasno da su falange Daria Vraneša disciplinovale PES i pretvorile ga u megafon njegovih izdajničkih i antidržavnih akcija obraćaćemo im se zbirno, saopštili su iz Evropskog saveza (ES).

Botoks pada u zaborav: Maska od DVA SASTOJKA će vas podmladiti bolje od hirurga

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:55

Otkrivamo vam jeftinu i efikasnu kombinaciju sastojaka, a to su vazelin i kukuruzni skrob, koji vraćaju koži mekoću, hidrataciju i lagani mat efekat

Krivična protiv državljanina Srbije, OSUMNJIČEN da je lažnu ličnu kartu upotrijebio kod notara

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:46

Policijski službenici Odjeljenja bezbjednosti Bijelo Polje su u koordinaciji sa Osnovnim državnim tužilaštvom u Bijelom Polju, podnijeli krivičnu prijavu protiv B.D. državljanina Srbije zbog sumnje da je izvršio krivično djelo falsifikovanje isprave.

Da li ste čuli za LJUTI MED? Osvojio je društvene mreže, a ide uz sve – od pice do čokoladne torte

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:43

Ljuti med je postao ogroman hit na društvenim mrežama posljednjih godina – ljudi ga koriste kao dodatak gotovo svemu: od pice i pržene piletine do pečenog kukuruza i drugih jela. Evo kako ga možete spremiti kod kuće.

Knežević PODNIO KRIVIČNU PRIJAVU protiv Dragićevića

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:29

Predsjednik Demokratske narodne partije Milan Knežević podnio je danas Višem tužilaštvu krivičnu prijavu protiv ekološkog aktiviste Aleksandra Dragićevića zbog izazivanja nacionalne, rasne i vjerske mržnje, saopšteno je iz DNP-a.    

Vlada dala SAGLASNOST za podizanje spomenika mitropolitu Amfilohiju u Kolašinu

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:26

Vlada Crne Gore dala je saglasnost za postavljanje spomenika mitropolitu Amfilohiju u Kolašinu, saznaje Portal RTCG.