Subota, 16.11.2024 | 11:51
IZVOR: klix.ba

Spavanje u intervalu od ČETIRI SATA je sve popularnije - Ali, da li je ZDRAVO?

U svijetu u kome se radni i lični zahtjevi čine beskrajnim, mnogi ljudi su u iskušenju da smanje san.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ideja da samo četiri sata sna može biti dovoljno postala je popularna, posebno među onima koji žele da maksimiziraju svoju produktivnost. Međutim, šta nauka ima da kaže o tome? Važno je uzeti u obzir mišljenje stručnjaka da bismo vidjeli kako ovakva praksa utiču na naše zdravlje.

Spavanje je suštinski biološki proces koji omogućava tijelu i umu da se oporave. Nekoliko kritičnih funkcija se dešava tokom spavanja, kao što su konsolidacija pamćenja, emocionalna regulacija i obova ćelija. Nacionalna fondacija za spavanje preporučuje odraslima da spavaju između sedam i devet sati noću kako bi održali optimalno zdravlje.

Međutim, važno je napomenuti da postoje pojedinci za koje se čini da adekvatno funkcionišu sa manje sna. To su ljudi čija genetika njima omogućava da se efikasno odmaraju za kraće vrijeme. Međutim, procjenjuje se da samo oko jedan odsto stanovništva ima ovu sposobnost.

Navikli smo da je normalno spavati između sedam i osam sati. Na ovaj način efikasno završavamo ciklus spavanja.

Stoga, četiri sata sna ima niz efekata, uključujući:

Kognitivne performanse
Studije su pokazale da spavanje manje od šest sati noću može negativno uticati na kognitivne performanse. Ljudi koji spavaju samo četiri sata obično imaju problema sa pažnjom, koncentracijom i donošenjem odluka. Studija objavljena u "Sleep" pokazala je da oni koji svoj san ograničavaju na četiri sata nekoliko uzastopnih noći pokazuju značajno oštećenje svojih kognitivnih sposobnosti.

Fizičko zdravlje
Hronična deprivacija sna je povezana sa brojnim zdravstvenim problemima, uključujući gojaznost, dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti. Spavanje samo četiri sata može promijeniti hormonsku ravnotežu tijela, uticati na apetit i metabolizam.

Mentalno zdravlje
Nedostatak sna takođe ima značajan uticaj na mentalno zdravlje. Povezan je sa povećanjem simptoma anksioznosti i depresije. Studija koju je sproveo Univerzitet Harvard pokazala je da ljudi koji spavaju manje od pet sati noću imaju veći rizik od razvoja poremećaja raspoloženja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ako se ZNOJITE posle jela IZBJEGAVAJTE ljeti ove namirnice

Utorak, 17.06.2025 | 21:51

Znojenje je uobičajena tjelesna reakcija na visoke temperature, ali ponekad može biti uzrokovano i ishranom.

FOTO/VIDEO - Bajka postaje stvarnost: Da li ste znali da postoji prava KUĆICA Vinija Pua?

Utorak, 17.06.2025 | 21:07

Nema televizora ni buke, samo priroda, mir i bajkovita atmosfera.

Nova studija OTKRIVA - Ne treba DUGO vježbati da bi se vidjeli rezultati

Utorak, 17.06.2025 | 20:34

Nedostatak vremena često je glavni razlog za preskakanje treninga, posebno kada se svakodnevne obaveze neočekivano nagomilaju. Novo istraživanje donosi ohrabrujuće vijesti za sve koji vježbanju mogu posvetiti tek ograničen broj sati sedmično- rezultati sugerišu da se i s kraćim, ali intenzivnijim treninzima snage mogu postići jednako dobri, pa i bolji rezultati od onih uobičajenih dugotrajnih treninga s velikim brojem ponavljanja.

Pohovani MOCARELA trouglići - Kremasto zadovoljstvo u HRSKAVOM omotaču

Utorak, 17.06.2025 | 20:18

Pohovani mocarela trouglići su neodoljiva grickalica ili predjelo koje oduševljava na prvi zalogaj. Spolja zlatno i hrskavo, a iznutra se sir topi u savršenoj kremastoj teksturi. Idealni su za posluženje uz umak od paradajza ili jogurta, i gotovi su za 15 minuta! 

Alkarazu PROMIJENJEN protivnik u zadnji čas — Teška POBJEDA posle Rolan Garosa

Utorak, 17.06.2025 | 20:05

Karlos Alkaraz, španski teniser, pobijedio je Adama Voltona u prvom kolu Kvinsa (London, serija 500) rezultatom 2:0, po setovima 6:4, 7:6 (4).

Sjutra OTVARANJE Ambasade Crne Gore u Kopenhagenu

Utorak, 17.06.2025 | 19:54

Ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović boraviće sjutra i u četvrtak u posjeti Danskoj, povodom zvaničnog otvaranja Ambasade Crne Gore u toj državi.

Leković: Anketni odbor PRIHVATIO inicijativu da od ANB zatraži dokumentaciju o praćenju i ubistvu Duška Jovanovića

Utorak, 17.06.2025 | 19:39

Poslanik Demokrata Momčilo Leković saopštio je da je Anketni odbor prihvatio njegovu inicijativu da zatraži od Agencije za nacionalnu bezbjednost kompletnu dokumentaciju koja se odnosi na aktivnosti službe vezane za Duška Jovanovića, njegovo praćenje i ubistvo.

Da li ste znate da postoji NAJVEĆI iPhone na svijetu - Evo šta ga čini posebnim (VIDEO)

Utorak, 17.06.2025 | 19:05

Možete li da zamislite da posedujete iPhone koji je 15 puta veći od običnog? Nešto takvo zapravo postoji.

Ognjen Amidžić dobio EMOTIVNU poruku od supruge: "Znaj da si najvoljeniji čovjek na svijetu!" (FOTO)

Utorak, 17.06.2025 | 18:47

Danas je za njih poseban dan.

Šta znači kada neko PUCKETA PRSTIMA DOK GOVORI? - Signal koji rijetko PRIMIJETIMO

Utorak, 17.06.2025 | 18:36

Šta znači kad neko pucketa prstima dok govori? Psihologija ima objašnjenje, a moglo bi vam biti korisno i za druge i za sebe.