Tokom hladnih mjeseci manje se krećemo i lako je početi jesti više nego što je potrebno. U ovom razdoblju neki češće odabiru namirnice koje zapravo nisu dobre za tijelo, utiču na smanjenje energije i slično. Ali, jedna namirnica koju mnogi vole jesti kao grickalicu, zapravo je dobar odabir za ishranu tokom zime.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Dijetetičari su za Health Shots kao takvu namirnicu izdvojili kikiriki te podijelili sedam razloga zašto biste ga povremeno trebali dodati u ishranu kao zdravu alternativu čokoladama, čipsu i sličnim opcijama. 

Bogat zdravim mastima: Kikiriki je izvrstan izvor zdravih masnoća, posebno mononezasićenih masnoća, koje mogu pomoći u održavanju topline i energije tokom hladnijih mjeseci. Ove masti takođe podržavaju zdravlje srca smanjujući nivo lošeg holesterola.

Pozitivno utiče na energiju: Tokom hladnih mjeseci često se možete osjećati tromo, ali kikiriki je odličan međuobrok za pun energije. Kombinacija zdravih masnoća, bjelančevina i vlakana u kikirikiju povećava energiju, održavajući vas aktivnima i budnima čak i u hladnim danima.

Poboljšava zdravlje kože: Hladan vazduh može učiniti kožu suvom i bez sjaja, ali kikiriki sadrži niacin (vitamin B3), koji pomaže da koža ostane hidrirana, sjajna i zdrava. Ova namirnica podržava cirkulaciju krvi, što može biti posebno korisno kada je vani hladno, prenosi Health Shots.

Jačanje imuniteta: Prepun vitamina poput vitamina E, kikiriki pomaže u jačanju imunološkog sistema, što je posebno važno zimi kada su prehlade i gripe češće. Vitamin E je snažan antioksidans koji se bori protiv infekcija. 

Regulisanje šećera u krvi: Proteini i vlakna u kikirikiju pomažu u regulaciji ivoa šećera u krvi. To ih čini izvrsnim međuobrokom za one koji imaju dijabetes ili bilo koga ko želi održati stabilan nivo energije tokom dana.

Podržavanje zdravlja probavnog sistema: Kikiriki je dobar izvor vlakana koja pomažu probavi i sprječavaju zatvor. Vlakna pomažu da vaš probavni sustav radi glatko, što je bitno kada zimi jedete težu hranu koja bi mogla uticati na normalan rad probave. 

Pozitivan uticaj na mršavljenje: Kikiriki je dobar izvor vlakana koja pomažu probavi i sprječavaju zatvor. Vlakna pomažu da vaš probavni sistem radi glatko, što je bitno kada zimi jedete težu, ugodnu hranu.