Umor je prirodna reakcija našeg tijela koja signalizira da mu je potreban odmor i san. Obično je ovaj osjećaj posebno izražen nakon intenzivnog dana.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ako smo dobro i kvalitetno spavali, sjutradan bi tijelo trebalo da bude obnovljeno i spremno za nove izazove. Međutim, ako to nije slučaj, ako se i dalje osjećate umorno nakon dobrog sna, to može biti simptom nekoliko zdravstvenih stanja, prenosi Živim.hr.

Apneja – ozbiljan poremećaj sna koji uzrokuje periodične pauze u disanju. Neki od simptoma mogu biti hrkanje, hvatanje vazduha, buđenje sa suvim ustima, osjećaj glavobolje nakon spavanja i osjećaj umora nakon dugog sna.

Anemija – koja može izazvati osjećaj iscrpljenosti i umora i pretjeranog umora prilikom jutarnjeg buđenja. Na ovo stanje je dobro posumnjati u slučajevima slabosti, hladnih ruku i stopala, blijede kože, vrtoglavice ili otežanog disanja.

Anksioznost – psihičko stanje koje može značajno uticati na umor osobe već nakon buđenja.

Druge bolesti takođe doprinose umoru, uključujući dijabetes, bolesti štitne žlijezde, lupus, reumatoidni artritis, multiplu sklerozu, sindrom nemirnih nogu, visok krvni pritisak i bolesti srca.

Dodatni simptomi

Osim toga, kod jutarnjeg umora nisu rijetki simptomi kao što su glavobolja, vrtoglavica, problemi sa koncentracijom, razmišljanjem i donošenjem odluka, poremećaji govora, razdražljivost i anksioznost.

Ako se nađete u bilo čemu od navedenog i ako ovi simptomi ne nestanu, ali štaviše, otežavaju vam svakodnevno funkcionisanje, obavezno se obratite ljekaru koji će vam dati adekvatan tretman.

Šta možešte da uradite?

Dobar san uključuje nekoliko ključnih koraka.

Pokušajte da ostanete na otvorenom tokom dana, pazite na ishranu, a posebno izbjegavajte teške obroke, kofein i alkohol prije spavanja.

Izbjegavajte alkohol prije spavanja i uključite meditaciju i tehnike dubokog disanja u svoju dnevnu rutinu.

Napravite opuštajuću atmosferu u prostoriji – učinite je prozračnom i zatamnjenom.

Izbjegavajte ekrane – isključite uređaje najmanje sat vremena prije spavanja i svakako uložite u kvalitetan dušek i jastuke.