U svijetu koji je sve brži i pun stresa, mnogi ljudi traže efikasne metode za upravljanje anksioznošću.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Nedavno je japanska tehnika stekla popularnost na društvenim mrežama zbog svoje jednostavnosti i efikasnosti: "Shinrin-Yoku".

Ova praksa se prevodi kao "šumsko kupanje" i japanska je praksa koja uključuje uranjanje u prirodu i uživanje u šumskom okruženju svim čulima.

Razvijena je u Japanu 1980-ih, Shinrin-Yoku je zamišljen kao odgovor na sve veći nivo stresa i bolesti povezanih s načinom života. Centralna ideja je da boravak u prirodi može imati duboke pozitivne efekte na naše fizičko i mentalno zdravlje.

"Šumsko kupanje"

Ne zahtijeva posebne vještine ili opremu. Evo nekoliko jednostavnih koraka za uživanje u ovom iskustvu

Pronađite šumu 

Potražite prirodno mjesto gdje možete hodati bez ometanja. To može biti šuma, park ili bilo koja zelena površina.

Prekini vezu

Ostavite svoje elektronske uređaje i sve ometanja. Dozvolite sebi da budete prisutni u ovom trenutku

Hodajte polako i pažljivo

Ne radi se o intenzivnom vježbanju; radije hodajte polako, omogućavajući vašem tijelu da se opusti i prilagodi okolini.

Koristite sva svoja čula: Obratite pažnju na ono što vidite, čujete, mirišete i osjećate. Posmatrajte boje lišća, slušajte pjev ptica, osjetite teksturu kore drveća i udišite svježi vazduh.

Uzmite si vremena

Ne žuri

Provedite najmanje 20-30 minuta u ovom prirodnom okruženju za optimalne pogodnosti.

Razmislite

Na kraju svoje šetnje odvojite trenutak da razmislite o tome kako se osjećate. Možete voditi dnevnik da zabilježite svoja razmišljanja i iskustva.

Shinrin-Yoku ili "šumsko kupanje" je jednostavna, ali moćna praksa koja nas poziva da se ponovo povežemo s prirodom i iskoristimo njene ljekovite učinke.