Nedostatak sna može dovesti do slabosti, manje produktivnosti i češćih grešaka.

Foto: Ilustracija/ Pixabay

Većina ljudi je u nekom trenutku imala lošu noć. Od toga da se teško zaspi, stalnih buđenja tokom noći, do neadekvatne temperature – ili je prevruće ili prehladno.

„Preporučujemo da sljedeće noći spavate u uobičajeno vrijeme za spavanje. Ne želimo nužno da podstičemo duge dremke tokom dana, jer to narušava kvalitet sna sljedeće noći“, rekla je stručnjakinja za spavanje Nensi Foldvari za Nextar.

Takođe je savjetovala odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme svakog dana.

Ako ne možete da odolite da odspavate dan posle loše prespavane noći, Folvari preporučuje da to ne bude duže od 20 minuta.

„Ako je dnevni odmor duži, može se desiti da nećete biti umorni kada dođe vreme za spavanje“, dodala je ona.

Pored toga, umjerena konzumacija kofeina, vježbanje i sunčeva svjetlost takođe mogu pomoći. Foldvari je naglasio da treba izbjegavati pretjerano spavanje da bi se nadoknadio izgubljeni san jer to može imati ozbiljne posljedice. Nedostatak sna takođe nije dobar, prenosi N1 Slovenija.

„Sada znamo da hronična deprivacija sna dovodi do povećanja tjelesne težine i povećava rizik od dijabetesa“, rekla je ona, dodajući da se rizik od kardiovaskularnih bolesti i hipertenzije takođe može povećati.