Dijetetski suplementi se često promovišu kao brza rješenja za bolje zdravlje, ali nisu svi podjednako bezbjedni.

Foto: Ilustracija/Pixabay

Neki sadrže skrivene sastojke ili, ako se uzimaju u prevelikim dozama, mogu izazvati ozbiljne zdravstvene probleme, od oštećenja bubrega do povećanog rizika od srčanih oboljenja.

Doktor Peter Brukner objasnio je na koje dijetetske suplemente treba posebno paziti jer mogu biti potencijalno opasni. Naime, prekomjerni unos gvožđa može dovesti do problema sa varenjem kao što su zatvor, mučnina i bol u stomaku, a vremenom može dovesti i do oštećenja jetre.

"Prekomjerni unos gvožđa može dovesti do stanja poznatog kao preopterećenje gvožđem, koje negativno utiče na jetru i druge organe. Takođe može poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija i izazvati upale i poremećaje varenja", kaže dr Brukner.

Pored toga, omega-3 masne kisjeline su poznate po svojim pozitivnim efektima na zdravlje srca, kognitivne funkcije i smanjenje upale. Njihov prekomjerni unos može izazvati neželjene efekte, posebno kod ljudi koji koriste ljekove za razređivanje krvi.

"Omega-3 masne kisjeline su korisne, ali u velikim dozama mogu povećati rizik od krvarenja i izazvati nepravilan rad srca. Takođe mogu izazvati probleme sa varenjem kao što su nadimanje i gasovi", objašnjava dr Brukner.

Vitamin D je ključan za zdravlje kostiju, a prevelika količina može dovesti do problema.

"Ako se konzumira u prevelikim količinama, može dovesti do povećanja nivoa kalcijuma u ​​krvi, što može biti štetno. Previše kalcijuma može dovesti do kamena u bubregu i ometati apsorpciju drugih hranljivih materija, što može dovesti do zatvora", kaže dr. Bruckner.

Iako su ovi dodaci ishrani korisni u umjerenim količinama, njihov prekomjerni unos može donijeti više štete nego koristi. Zbog toga je važno obratiti pažnju na dozu.