Nokti su važan dIo našeg tela koji ne samo da ispunjavaju estetske funkcije, već i štite vrhove prstiju i doprinose našem čulu dodira.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Zdravlje noktiju je snažno povezano sa našim ukupnim zdravljem i blagostanjem. 

Nokti rastu u proseku 3 mm mjesečno, ali ova stopa može da varira u zavisnosti od starosti, pola, godišnjeg doba, ishrane i genetskih faktora.

Glavni uzroci lomljenja noktiju:

Ishrana

Noktima su potrebni različiti hranljivi sastojci da bi održali svoju snagu i zdravlje. Nedostatak vitamina i minerala kao što su biotin, gvožđe, cink i vitamin E može dovesti do toga da nokti postanu lomljivi i da se lome. Uravnotežena ishrana bogata ovim hranljivim materijama je osnova za jake i zdrave nokte.

Hemijska izloženost

Česta upotreba lakova za nokte, sredstava za uklanjanje laka za nokte i drugih agresivnih hemikalija može isušiti i oslabiti nokte.Dugotrajno izlaganje vodi i deterdžentima bez zaštite rukavica takođe može negativno uticati na nokte.

Fizičke povrede

Nokti mogu biti oštećeni fizičkim stresom, kao što je prekomjerno turpijanje, griženje noktiju ili korišćenje noktiju kao alata. To može dovesti do cijepanja i loma.

Zdravstveni problemi

Određena medicinska stanja, kao što su bolesti štitne žlezde, psorijaza i gljivične infekcije, mogu uticati na kvalitet i snagu noktiju.

U takvim slučajevima, važno je da se pozabavite osnovnim zdravstvenim stanjem kako biste poboljšali zdravlje noktiju.

Savjeti za jačanje noktiju:

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

1. Ostanite hidrirani

Pijte dovoljno vode svakog dana kako biste održali hidrataciju cijelog tela, uključujući nokte.

2. Uravnotežena ishrana

Uključite u ishranu hranu bogatu biotinom (jaja, orasi, sjemenke, riba), gvožđem (crveno meso, spanać, sočivo), cinkom (meso, riba, orasi) i vitaminom E (sjemenke suncokreta, bademi, spanać).

3. Koristite hranljiva ulja

Redovno nanosite ulja za njegu noktiju i zanoktica kako bi nokti i koža oko njih bili meki i vlažni.

4. Ograničite upotrebu lakova i sredstava za uklanjanje noktiju

Koristite nježne lakove za nokte i izbegavajte čestu upotrebu sredstava za skidanje laka na bazi acetona, koji isušuju nokte.

5. Nosite rukavice

Nosite rukavice kada radite kućne poslove ili koristite sredstva za čišćenje koja sadrže hemikalije kako biste zaštitili nokte i kožu od isušivanja i oštećenja.

6. Nježni manikir

Izbjegavajte agresivno turpijanje i griženje noktiju. Nježno ih turpijajte.

7. Spriječite povrede

Koristite nokte kao alat razumno da bi spriječili fizička oštećenja.

8. Zaštitite nokte od hladnoće

U hladnijim mjesecima koristite hidratantnu kremu za ruke i nokte jer hladno vrijeme može dodatno isušiti i oslabiti nokte.