U žvakaćoj gumi mogu biti dva ili tri navedena FODMAP-a.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Kuhinju opskrbljujete hranom bogatom prebioticima i probioticima, ishrana  vam se bazira na manje prerađenih namirnica, rafinisanog šećera i laktoze.

Možda čak s vremena na vrijeme praktikujete  i neku vrstu posta da biste smanjili različite upale, ali vaš vam stomak i dalje zadaje brigu.

Pitate se, šta je još potrebno da stanje bude bolje?

Integrativni gastroenterolog Marvin Sing, možda ima komentar na to.

Jedno od prvih pitanja koje postavlja svojim zbunjenim pacijentima, a koje dijeli na podkastu Mind Body Green je jednostavno, ali može otkriti mnogo o vašim zdravstvenim navikama u crijevima.

Naime, Sing pacijente pita kakvu žvakaću gumu žvaću.

Vjerovali ili ne, vaša žvakaća guma može sadržati FODMAP (kratica za: fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli koji se odnose na vrste ugljenihhidrata koji se ne probavljaju ili se slabo apsorbiraju u tankom crijevu).

Žvakaća guma obično spada u dio s poliolima, jer, prema riječima Singa, to su “vaši šećerni alkoholi”, odnosno stvari na kojima piše “bez šećera” na etiketi, većinu će vremena sadržavati te poliole.

Dakle, ako ste na dijeti s niskim unosom FODMAP-a (izbjegavate namirnice s visokim udjelom fruktana kao što su češnjak, luk, jabuke, prokulice i više ), ali i dalje patite od simptoma ili nelagode sličnih sindromu iritabilnih crijeva, možda biste trebali pogledati naljepnicu na pakiranju žvakaćih guma.

“U žvakaćoj gumi mogu biti dva ili tri navedena FODMAP-a. A ponekad je zapravo korisno samo ne žvakati žvakaću gumu”, kaže Sing.

Ako ne konzumirate žvakaću gumu, još uvijek unosite zaslađivače s visokim procentom FODMAP-a i bez šećera, možda nema dovoljno poliola da izazovu probavne smetnje u bilo kojem starom mikrobiomu, ali za one s već ugroženim crijevima, čak i mala količina može izazvati probleme.