Ukoliko ste jedna od onih osoba koja "navija" višestruke alarme kako bi se ujutro razbudili i spremili za posao, morate biti svjesni da ta navika i nije najbolja opcija za vaše zdravlje.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Stručnjak za spavanje i klinički neurofiziolog Javier Albares naveo je da bi višestruki alarmi mogli biti razlog zašto se osjećate emocionalno ili fizički iscrpljeno

"Na ovom kraju sna imamo puno REM faze sna, koja djeluje kao naš 'noćni psiholog'. REM faza pomaže nam obraditi naše emocije i dnevna iskustva. Uglavnom je koncentrisana u drugoj polovini noći", naveo je.

Naime, propuštanje jednog sata sna znači ne samo gubitak značajnog dijela dobrog odmora, već i gubitak značajne količine REM faze sna, koja je ključna za održavanje emocionalne ravnoteže.

Albares je istaknuo važnost dobrog sna za cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje.

"Spavanje mi je jedan od najvažnijih aspekata mog zdravlja i života. Spavanje se ne može zamijeniti; to nije luksuz, a kada ga zamijenimo, postoje posljedice", rekao je.

Objasnio je uticaj sna na naše emocije, ističući njegovu ulogu u regulisanju hormona apetita, gdje je upozorio da manjak sna može dovesti do problema kao što je debljanje.

Takođe, govorio je različitim vrstama nesanice i važnosti rješavanja njihovih specifičnih uzroka.

Na primjer, poteškoće s uspavljivanjem mogu biti u korelaciji s nivoima dnevne aktivnosti, dok stres može biti povezan s buđenjem tokom noći.

Neočekivani saveznik u rješavanju određenih vrsta nesanice može biti i začin šafran, koji može uticati na nivo serotonina i neuronsku komunikaciju. Međutim, ljekar Albares objasnio je da se najprije morate posavjetovati sa stručnjakom, kako bi vam uspostavio ispravnu dijagnozu.