Utorak, 11.03.2025 | 16:31
IZVOR: klix.ba

Noćna buđenja između 2 i 3 ujutro - Ovaj simptom može ukazivati UKAZIVATI na zdravstveni PROBLEM

Ukoliko se često budite tokom noći, posebno između dva i tri sata ujutro, vrijeme je da posjetite ljekara jer bi to mogao biti znak temeljnih zdravstvenih problema.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Naime, autor knjige "The Healthy Keto Plan" i ljekar Eric Berg nedavno je objasnio da bi kortizol, hormon izazvan stresom, trebao doseći svoj dnevni najniži nivo oko dva sata ujutro. Međutim, kada se umjesto toga poveća, može biti odgovoran za noćna buđenja i posljedične poremećaje spavanja koji bi mogli pokvariti vašu rutinu.

Kako bi uravnotežili nivoe kortizola koji izazivaju stres, on ističe magnezij kao mogućeg saveznika. Ljekar Berg savjetuje da se provjeri nivo magnezija u tijelu, budući da bi nedostatak mogao predstavljati probleme i za kortizol i za san.

"Kako ponovno zaspati ako se iz nekog razloga probudite između dva i tri ujutro usred noći?

Smatrao bih se stručnjakom za nesanicu jer sam je imao više od 10 godina i uništavala mi je život. Nije to bilo samo ustajanje u dva i tri ujutro, ponekad ne bih spavao ni jednu minutu cijelu noć, ležao bih. To je zapravo bilo mučenje", naveo je.

Ono što je jedinstveno u dva ujutro je nešto što se zove cirkadijalni ritam s kortizolom. Kortizol bi trebao biti na najnižoj tački u ovom ritmu u dva ujutro, a na najvišoj tački u 8 ujutro.

"Za mene je sve bilo obrnuto. Bio sam jako budan u dva ujutro, ali sam bio izuzetno umoran u 8 ujutro. Pokušao sam sve, čak sam probao i ljekove na recept, nije djelovalo. Zapravo ono što sam u to vrijeme nisam znao da ti lijekovi zapravo pogoršavaju i podižu kortizol", objasnio je Berg.

Loš san je povezan s ozbiljnim zdravstvenim rizicima poput srčanih problema, demencije i dijabetesa, ali magnezij ima sposobnost snižavanja kortizola.

Istraživanja podupiru tvrdnje da magnezij može igrati ulogu u smanjenju nivoa kortizola. Ako ne uzimate dovoljno magnezija, nivo kortizola zaista može drastično porasti.

Takođe, opuštanje mišića, koje može biti poremećeno povišenim kortizolom, još je jedno područje u kojem magnezijum igra važnu ulogu.

Stres može ozbiljno ukloniti magnezijum iz vašeg tijela, čineći suočavanje sa stresom malo težim. Magnezijum je neophodan za opuštanje mišića i sprječavanje njihovog naprezanja zbog visokog kortizola.

Istraživanja pokazuju da nizak nivo magnezijuma može dovesti do povećanja nivoa kortizola, potencijalno uzrokujući simptome kao što su tjeskoba i razdražljivost.

Magnezij je vitalni mineral koji pomaže u metabolizmu, korištenju energije, funkciji mišića i korištenju proteina. Iako je rijetkost manjka magnezijuma, to se može dogoditi kod pojedinaca koji se bore s apsorpcijom minerala zbog faktora kao što su operacija, ozbiljne opekline, problemi s malapsorpcijom, određeni ljekovi ili nizak nivo kalcijuma u krvi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Avion "Rajanera" prinudno sletio: Najmanje devet ljudi povrijeđeno

Četvrtak, 05.06.2025 | 10:49

Najmanje devet ljudi povrijeđeno je kada je avion kompanije "Rajaner" na letu za Milano morao prinudno da sleti na jugu Njemačke zbog jakih turbulencija usljed olujnog nevremena, saopšteno je iz policije.  

Knežević: Saopštenje DPS-a doživljavam kao poziv na moju likvidaciju

Četvrtak, 05.06.2025 | 08:44

Lider DNP-a kazao da je izvjesni Fljorim Ejupi bio angažovan da ga likvidira za 400 000 eura, te da saznanja o tome postoje od 2020. godine.

Đoković - Mislim da sam odigrao sjajan meč za svojih 38 godina

Četvrtak, 05.06.2025 | 08:22

Novak Đoković bio je zadovoljan nakon pobjede nad Aleksanderom Zverevim i plasmana u polufinale Rolan Garosa.

UP: TUČA u ženskom paviljonu UIKS-a, dvije zatvorenice OSUMNJIČENE da su teško povrijedile treću

Četvrtak, 05.06.2025 | 09:46

Zatvorenice u Upravi za izvršenje krivičnih sankcija (UIKS) J.Š.(37) iz Berana i A.K.(30) državljanka Srbije osumnjičene su da su tokom tuče u ženskom pavoljonu UIKS-a teško povrijedile zatvorenicu J.J. iz Podgorice, saopšteno je danas iz Uprave policije (UP).

“Varvari” se OGLASILI pred finale ABA lige: Ko nešto baci u teren…

Četvrtak, 05.06.2025 | 14:34

Kreće finalna serija Admiralbet ABA lige između Budućnost Volija i Partizana, a najvatreniji navijači “plavih” su imali poruku za sve one koji i pomisle da večeras (21 sat) ubace neki predmet u teren “MTEL dvorane Morača” i tako utiču na samu utakmicu.

„Novi profil je ukinut“: Jelena Karleuša se OGLASILA nakon što joj je ugašen i DRUGI NALOG na Instagramu

Četvrtak, 05.06.2025 | 21:54

Jelena Karleuša ostala je i bez novog naloga na Instagramu.

Granica između zaštite i sputavanja - Evo zašto je PRETJERENA briga loša za djecu

Četvrtak, 05.06.2025 | 21:39

Pojedini roditelji nastoje učestvovati u životima svoje djece više nego ikad, a iako ovakva briga na prvi pogled djeluje pozitivno, kako tvrde stručnjaci, ona može imati i neželjene posljedice.

Oblikujte TIJELO dok sjedite - Poza koja podmlađuje i zateže stomak

Četvrtak, 05.06.2025 | 21:22

SJedite, a salo na stomaku se topi, varenje radi i lice se zateže - magična poza u jogi zove se pašimotanasana, a poboljšava i san.

Kuhinjska zagonetka - Da li znate zašto je većina tanjira OKRUGLOG oblika?

Četvrtak, 05.06.2025 | 20:11

Ako ste se ikada pitali zašto su tanjiri uglavnom okrugli, odgovor se krije u istoriji

Vuković: Osam godina jednog od istorijskih USPJEHA državne politike predvođene DPS-om

Četvrtak, 05.06.2025 | 19:59

Osam je godina od ulaska Crne Gore u NATO, jednog od istorijskih uspjeha državne politike predvođene Demokratskom partijom socijalista, kazao je Ivan Vuković, potpredsjednik DPS-a i poslanik u Skupštini Crne Gore.

Neočekivana REAKCIJA organizma može ukazivati na SKRIVENI zdravstveni problem – Evo kada treba da se zabrinete

Četvrtak, 05.06.2025 | 19:48

Znojenje je prirodan proces, ali ako primijetite da vaš znoj ima neobično sladak ili voćni miris, to ne mora biti bezazleno. Stručnjaci upozoravaju da ovakve promjene u mirisu tijela mogu ukazivati na ozbiljna zdravstvena stanja koja zahtijevaju hitnu pažnju.

Đeljošaj: Ako neko u tenderskoj komisiji PODNESE OSTAVKU, cijeli postupak dodjele koncesije propada

Četvrtak, 05.06.2025 | 19:17

Ako bi samo jedan član Tenderske komisije za postupak koncesije za pravo korišćenja aerodroma Podgorica i Tivat podnio ostavku, cijeli postupak bi morao biti poništen i ne bi mogao da se izabere ponuđač na aktuelnom tenderu. To je za TV Vijesti kazao potpredsjednik Vlade i predsjednik Tenderske komisije Nik Đeljošaj.

Prosinečki: Da prekinemo LOŠU tradiciju sa Česima

Četvrtak, 05.06.2025 | 19:14

Selektor crnogorskih fudbalera Robert Prosinečki kazao je da sa optimizmom dočekuje meč sa Česima. On je naveo da pritisak postoji, ali da vjeruje da će se njegova ekipa izboriti s njim.

Ibrahimović: Članstvo u NATO stub BEZBJEDNOSTI Crne Gore

Četvrtak, 05.06.2025 | 19:08

Na današnji dan 2017. godine Crna Gora je postala 29. članica NATO, to je bio rezultat jasne i ispravne vizije jačanja sigurnosti nezavisne, demokratske i građanske Crne Gore, njenog spoljnopolitičkog pozicioniranja, sprovedenih reformi i ispunjenih standarda i ispunjenje jednog od ključnih državnih prioriteta, kazao je potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih poslova, Ervin Ibrahimović.

Milatović: Kurban-bajram nas PODSTIČE da jačamo mostove povjerenja, dijaloga i međusobnog razumijevanja (VIDEO)

Četvrtak, 05.06.2025 | 19:03

Predsjednik države Jakov Milatović prisustvovao je prijemu povodom nastupajućeg Kurban- bajrama, na poziv reisa Islamske zajednice u Crnoj Gori Rifata ef. Fejzića.