Srijeda, 19.03.2025 | 09:14
IZVOR: una.rs

Jaja ili ovsena kaša - Koji DORUČAK je bolji za djecu?

Rezultati istraživanja su bili vrlo jasni.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Godinama smo slušali da je ovsena kaša odličan izbor za zdrav doručak, ali jedno istraživanje je pokazalo da to nije uvjek tako. U stvari, ovsena kaša može biti razlog zašto ste ponovo gladni sat ili dva posle doručka.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Jedno zanimljivo istraživanje jasno je pokazalo kakav uticaj ovas ima na naš organizam u odnosu na druge vrste doručka. Naučnici sa Harvarda, predvođeni profesorom Dejvidom Ludvigom, dali su grupi tinejdžera tri različita doručka koji su imali isti broj kalorija, ali različit sastav. To su bile instant ovsena kaša, integralni ovas i omlet.

Posle doručka, učesnici su ostali zaključani u sobi, a ljekari su im svaki sat provjeravali krv. Takođe, mogli su da pritisnu dugme u trenutku kada ponovo osjete glad.

Rezultati su bili vrlo jasni – oni koji su doručkovali ovseni doručak su bili gladni mnogo ranije od onih koji su jeli omlet.

Zašto se brzo ogladni posle ovsene kaše?

Problem je u tome što ovsena kaša izaziva skok šećera u krvi. Tijelo tada brzo luči velike količine insulina da bi se šećer vratio na normalan nivo, što izaziva pad šećera i dodatni osjećaj gladi. Pored toga, tokom tog procesa tijelo oslobađa hormone stresa, što otežava kontrolu apetita i nivoa energije tokom dana.

Drugim riječima, ovsene pahuljice vas u početku pune energijom, ali vrlo brzo dolazi do „pada“ zbog kog ubrzo ponovo posežete za grickalicama, prenosi Index.hr.

S druge strane, grupa koja je jela omlet, odnosno doručak bogat proteinima i mastima, imala je stabilniji nivo šećera u krvi i duže se osjećala sito. Čak i grubo mlevena, neprerađena ovsena kaša od cijelog zrna dala je slične rezultate kao obična instant ovsena kaša.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Razmislite o promjeni doručka

To ne znači da ovas nije zdrav. I dalje je dobar izbor zbog vlakana, ali ako ste već ujutru stalno gladni i brzo posegnete za grickalicama, možda je vrijeme da razmislite o promjeni doručka.

Dobra opcija može biti, na primjer, doručak bogat proteinima kao što je omlet– za koji je dokazano da daje osjećaj sitosti mnogo duže od žitarica.

Dakle, ako primetite da brzo ogladnite posle ovsene kaše, razmislite o doručku koji sadrži više proteina, kao što su, na primjer jaja. Vaš stomak će vam biti zahvalan i vjerovatno ćete lakše čekati ručak bez nepotrebnih grickalica.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ANKETA: Da li vam se DOPADA plan NOVOG VIDIKOVCA iznad Podgorice?

Srijeda, 04.06.2025 | 08:50

Glavni grad najavljuje izgradnju novog objekta – vidikovca s kafeterijom i suvenirnicom, na lokaciji iznad naselja Kokoti s panoramskim pogledom na grad.

Krivične PRIJAVE protiv dva bivša načelnika MUP-a i bivšeg izvršnog direktora Vodovoda

Srijeda, 04.06.2025 | 13:26

Policija je procesuirala dva bivša načelnika MUP-a i bivšeg izvršnog direktora Vodovoda zbog zloupotrebe službenog položaja, saopšteno je iz Uprave policije.

UP: Granična policija u Beranama zaplijenila robu vrijednosti preko 76.000 eura

Srijeda, 04.06.2025 | 09:46

Službenici Sektora granične policije u Beranama su preduzimajući aktivnosti na otkrivanju, sprečavanju i suzbijanju prekograničnog kriminala i nedozvoljene trgovine akciznim robama, u okviru planskih ciljanih kontrola zaplijenili veću količinu tekstilne robe, prehrambenih i duvanskih proizvoda i tom prilikom procesuirali jedno lice, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Planirate ovo ljeto da provedete u Italiji? Zbog jedne navike u VOŽNJI, mogli biste platiti paprenu kaznu

Srijeda, 04.06.2025 | 08:12

Na prvi pogled izgleda potpuno bezazleno: sunčan dan, otvoren prozor i opušten vozač koji naslanja lakat na okvir vrata. Mnogi ovu sliku povezuju s ugodnom ljetnom vožnjom – ali ako se zateknete u Italiji, ovakvo ponašanje vas može skupo koštati. Ako to radite, činite prekršaj.

URA: Parlamentarna većina na aparatima, odlučili da prodaju državu da bi sačuvali fotelje

Srijeda, 04.06.2025 | 08:16

Jučerašnje zasijedanje Skupštine jasno je pokazalo da je parlamentarna većina na aparatima i da je za političko preživljavanje bila potrebna još jedna trgovina foteljama. Time su još jednom potvrdili da im je jedini princip - očuvanje vlastitih funkcija, pa čak i po cijenu rasprodaje Crne Gore.

Sreća kuca na vrata: Od 5. juna počinje ZLATNI period za TRI horoskopska znaka

Srijeda, 04.06.2025 | 21:56

Počev od sjutra 5. juna, tri horoskopska znaka ulaze u period prosperiteta - Djevica, Vaga i Strijelac. Nalazimo se na pragu rijetke i dramatične transformacije, i ako odigramo kako treba - sreća će nas pratiti.

Najmisteriozniji par Holivuda šokirao RASKIDOM: Kraj poslije OSAM GODINA

Srijeda, 04.06.2025 | 21:19

Dakota Džonson i Kris Martin ponovo raskinuli, izvori tvrde da je ovaj put to konačna odluka.

TEŠKA NESREĆA na auto-putu u Srbiji: POGINULI muškarac i beba, još dvije osobe povrijeđene

Srijeda, 04.06.2025 | 21:08

Na auto-putu Miloš Veliki kod Obrenovca dogodila se saobraćajna nesreća u kojoj je poginuo muškarac.

Odjeća koja "BRIŠE" GODINE: Trikovi koji će učiniti da izgledate 10 GODINE MLAĐE

Srijeda, 04.06.2025 | 21:05

Kako odjeća može uticati na to koliko mladalački ili svjež izgledate? Da li ste primijetili da vam određeni krojevi i boje osvjetljavaju lice, dok drugi naglašavaju umor?

Čestitka Rajnke: Radujem se JAČANJU odbrambenog partnerstva Crne Gore i SAD

Srijeda, 04.06.2025 | 20:09

Ambasadorka Sjedinjenih Američkih Država (SAD) u Crnoj Gori Džudi Rajzing Rajnke, čestitala je na mreži X Miodragu Vuksanoviću naimenovanje na poziciju načelnika Generalštaba Vojske Crne Gore.

Majli Sajrus PRVI PUT o očevoj novoj ljubavi i porodičnim intrigama: "Na početku je BILO TEŠKO"

Srijeda, 04.06.2025 | 20:02

Dodala je da ona i njen otac sada imaju mnogo bolji odnos.

Janković: Neće biti nimalo lako u Plzenju, i remi je dobar REZULTAT

Srijeda, 04.06.2025 | 19:43

Marko Janković, vezista crnogorske reprezentacije, poručio je da on i saigrači najviše vode računa o svojoj igri i tome da sve što se dogovore sprovedu u djelo na terenu u Plzenju.

Kardi Bi PROGOVORILA o RAZVODU: "Da smo ostali ZAJEDNO, ubila bih ga sopstvenim rukama"

Srijeda, 04.06.2025 | 19:09

Kardi Bi otvoreno je progovorila o razvodu od repera Ofseta, i otkrila da se napokon osjeća srećno i slobodno nakon godina emocionalne iscrpljenosti i mentalnog stresa.

Obradović pred istorijsko finale: Emocije pod kontrolom, TROFEJ u fokusu

Srijeda, 04.06.2025 | 18:46

Trener Partizana Željko Obradović kazao je da njegova ekipa mora da kontroliše emocije tokom finala ABA lige protiv Budućnosti.

Šćekić: Zajedničkim radom do BOLJIH USLOVA

Srijeda, 04.06.2025 | 18:35

Upredlogu Zakona koji će biti upućen Vladi neće biti ništa što bi crnogorski sport vratilo nazad i uskratilo nekome budućnost, kazao je ministar Dragoslav Šćekić na okruglom stolu u okviru javne rasprave o nacrtu zakona o izmjenama i dopunama Zakona o sportu.