Osim dodavanja mlijeka u omiljenu šoljicu kafe ili uz žitarice za doručak, trebali biste uključiti više ovog napitka u svoju ishranu zbog njegovih zdravstvenih prednosti koje nadmašuju najčešće spomenuto zdravlje kostiju.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Mlijeko nudi bogat izvor esencijalnih nutrijenata koji podržavaju cjelokupno zdravlje. Iako je dobro poznato po svojoj ulozi u jačanju kostiju, mlijeko pruža nekoliko dodatnih zdravstvenih prednosti koje ga čine vrijednim dodatkom uravnoteženoj ishrani. 

Jedna od najčešće spomenutih prednosti mlijeka je njegova uloga u jačanju kostiju, jer je prepuno kalcija, vitamina D i fosfora, istakla je dijetetičarka Sara Heckler za Fox News. Takođe, mlijeko pomaže u održavanju gustine kostiju i smanjuje rizik od preloma.

"Ovi nutrijenti rade zajedno kako bi ojačali kosti i spriječili stanja poput osteoporoze, koja vremenom dovodi do krhkih i slabih kostiju", rekla je.

Mlijeko podstiče rast i oporavak - odličan je izvor visokokvalitetnih proteina, koji sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina neophodnih za obnovu i rast mišića, rekla je Hckler.

"To ga čini posebno korisnim za sportiste, djecu i starije osobe koje žele održati mišićnu masu", rekla je.

Kombinacija proteina i ugljikohidrata u mlijeku čini ga efikasnim napitkom za oporavak nakon treninga, pomažući u obnavljanju zaliha energije i podržavanju oporavka mišića.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Pomaže u hidrataciji i apsorpciji hranjivih tvari - mlijeko je skoro 90 posto vode, rekla je Hekler - što ga čini hidratantnim napitkom koji takođe isporučuje esencijalne elektrolite kao što su kalij i magnezij.

"Ovi minerali pomažu u održavanju ravnoteže tečnosti , regulišu funkciju nerava i podržavaju kontrakcije mišića", rekla je.

Prisustvo vitamina A u mlijeku dodatno pomaže imunološkoj funkciji i zdravlju vida, dok vitamini B doprinose proizvodnji energije i formiranju crvenih krvnih zrnaca.

Pruža podršku imunološkom sistemu - Dosljedan unos mlijeka ili jogurta može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sistema, navodi se na web stranici Undeniably Dairy. Sadržaj proteina i cinka u mlijeku takođe može pomoći u izgradnji i funkcionisanju imunoloških ćelija i imunoloških signalnih molekula u tijelu, rekao je Matej Blak, registrovani dijetetičar u Columbusu u Ohiju.