Ranoranioci koji posežu za kafom čim otvore oči možda griješe. Dr. Nina Rzechorzek sa  Univerziteta Cambridge upozorava da jutarnji unos kofeina može biti "beskoristan" te savjetuje odgađanje prve šolje. 

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Naše tijelo prirodno proizvodi kortizol, hormon koji nas budi, a ispijanje kafe odmah nakon buđenja može poremetiti tu ravnotežu, piše Express.

Dr. Rzechorzek objašnjava da kafa dodatno podiže nivo kortizola, što dovodi do “beskorisnog povećanja budnosti” i povećanja tolerancije na kofein – što može dovesti do zavisnosti. Kako biste maksimalno iskoristili kafu, stručnjaci preporučuju da pričekate barem sat vremena nakon buđenja. Iako naučna istraživanja o idealnom vremenu za ispijanje kave nisu uvjerljiva, neki dokazi upućuju na to da malo strpljenja može poboljšati njene učinke.

U intervjuu za The Times, Dr. Rzechorzek je primijetila: “Neki dokazi upućuju na to da čekanje sat vremena prije prve šalice može biti korisno.”

Ona se slaže sa stručnjakom za spavanje Rekom Issapom, koji je ranije rekao za BristolLive da odgađanje konzumacije kafe omogućuje bolju regulaciju energije tokom dana.

“Iako mnogi ljudi posežu za kavom čim se probude, idealno je pričekati barem sat vremena da stvarno osjete njene dobrobiti”, rekao je.

Studija iz 2008. pokazala je da dnevni unos kofeina može smanjiti prirodni odgovor kortizola kod zdravih mladih odraslih osoba. S druge strane, istraživanje sugerira da bi kafa mogla imati protuupalne prednosti, a studija u European Heart Journalu čak je povezala vrijeme konzumacije kafe s dužim životnim vijekom.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Međutim, istraživanje objavljeno u British Journal of Nutrition upozorava da crna kafa ujutro može negativno uticati na kontrolu šećera u krvi tokom dana.

“Nakon lošeg sna, stimulativne dobrobiti kafe moraju biti u ravnoteži s potencijalnim učinkom na nivo glukoze”, kaže se u izvještaju.

Prema NHS-u, kofein bismo trebali konzumirati umjereno jer neki ljudi na njega reaguju osjetljivije od drugih. Takođe, trudnicama se ne preporučuje unos više od 200 mg kofeina dnevno jer može povećati rizik od pobačaja ili niske porođajne težine djeteta.

Zaključak? Ako želite izvući maksimum iz jutarnje kafe, pričekajte još malo – tijelo će vam biti zahvalno!