U ovo doba godine mnogi se žale na umor, pospanost, pad koncentracije...

Foto: Ilustracija/Pixabay

Promjena sata, proljećni umor i kišno vrijeme doprinijeli su u velikoj mjeri nedostatku energije. Na sreću, postoji rješenje kako da se vratite u formu da biste bili spremni za svakodnevne zadatke.

Mnogi ljudi ovih dana osjećaju simptome proljećnog umora, čak i bez promjene kazaljki na satu, koji će se sigurno pogoršati ako se ovih dana niste lako prilagodili povratku na ljetnje računanje vremena.

Uobičajeni nedostatak energije sada može biti praćen nedostatkom sna, što otežava koncentraciju na dnevne zadatke. Jedini dobar način da se prebrodi je da prihvatite stanje i date svom tijelu više vremena da se prilagodi, kažu stručnjaci.

Prije svega, dajte sebi dodatni odmor tokom dana. Odvojite 20 minuta do pola sata samo za sebe, skuvajte svoj omiljeni biljni čaj i priuštite sebi 20-minutni san bez buke mobilnog telefona, zahtjeva poslovnih saradnika ili članova porodice.

Smirite se i uradite vježbu dubokog disanja, koja će vam vratiti mnogo više od sat ili dva dubokog sna.

Ne preporučuje se spavanje popodne jer će vam to poremetiti noćni san, što može dovesti do nastavljanja osjećaja nesanice.

Izaberite lakšu ishranu, sa više voća i povrća i manje loših ugljenih hidrata, što dovodi do velikih fluktuacija nivoa šećera u krvi, jer će to izazvati periode hipoglikemije i umora.

Pad šećera u krvi obično dovodi do posezanja za nezdravom hranom i porasta šećera u krvi, što takođe može uticati na koncentraciju.

Kako dani postaju duži kako se satovi pomjeraju naprijed, ima više dnevne svjetlosti ili sunca, što vam najbolje može pomoći da povratite energiju i održite svoje zdravlje.

Vitamin D je izuzetno važan za jak imunitet, a najbolje ga sintetišemo izlažući se suncu u periodima kada je to moguće bez kreme za sunčanje. Dakle, pravo je vrijeme da iskoristite rane jutarnje ili popodnevne sate da uživate u proljećnom suncu.

Boravak na svježem vazduhu i prvi zraci proljećnog sunca blagotvorno utiču na jačanje organizma.

Da biste se izborili sa osjećajem umora i iscrpljenosti, pokušajte da dobijete kvalitetan san i spavajte najmanje sedam do osam sati tokom noći.

Uvijek idite u krevet u isto vrijeme. Otprilike sat vremena prije odlaska u krevet, utišajte svoj mobilni telefon i računar i fokusirajte se na spremanje za spavanje. Uz šoljicu toplog čaja ili mlijeka, korisna će biti i topla kupka sa esencijalnim uljima koja umiruju tijelo, kao što su lavanda, kamilica, sandalovina ili mandarina.

Riječ je o uljima koja otklanjaju posledice stresa i anksioznosti, tako da se možete bolje opustiti i udobno zaspati, prenosi 24sata.hr.