Ponedjeljak, 21.04.2025 | 11:20
IZVOR: slobodnadalmacija.hr

Šta su kalorije i zašto nisu vaš NEPRIJATELJ? Evo kako vam mogu pomoći i odmoći u svakodnevnom životu

Koliko puta ste čuli rečenicu: „Ovo ima previše kalorija“ ili „Moram brojati kalorije“, a da zapravo niste bili sigurni što to tačno znači? Kalorije su puno više od brojke na ambalaži – one su ključni dio energije koju naše tijelo koristi da bi funkcionsalo.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Kalorije su mjera energije. Preciznije, jedna kalorija predstavlja količinu energije potrebne da se temperatura jednog grama vode poveća za jedan stepen Celzijusa. U prehrambenom kontekstu, govorimo o kilokalorijama (kcal), što znači da jedan komad kruha, na primjer, koji ima 100 kalorija, zapravo sadrži 100.000 malih kalorija energije.

Zašto su važne?

Naše tijelo koristi kalorije za sve – od disanja, rada srca, probave, do fizičke aktivnosti. Ako unosimo više kalorija nego što ih trošimo, tijelo ih skladišti kao mast. Ako ih unosimo manje, tijelo koristi rezerve – i tada dolazi do mršavljenja.

Mitovi i istine

Nisu sve kalorije iste. Kalorije iz brokule i kalorije iz kroasana nemaju isti efekat na tijelo. Hrana bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima daje više sitosti i podržava metabolizam.

Kalorije nisu neprijatelj. One su potrebne da bismo živjeli. Problem je u neuravnoteženom unosu – premalo kalorija može dovesti do iscrpljenosti, gubitka mišića i hormonske neravnoteže, dok prevelik unos vodi do nakupljanja masnog tkiva.

Kako pametno birati?

Umjesto opsesivnog brojanja svake kalorije, važno je naučiti odakle kalorije dolaze. Fokusirajte se na nutritivno bogate namirnice – voće, povrće, orašaste plodove, cjelovite žitarice i kvalitetne proteine. Tako tijelo dobija sve što mu treba, bez viška “prazne” energije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Stručnjaci upozoravaju - Ove svakodnevne navike mogu izazvati NOĆNE MORE

Utorak, 13.05.2025 | 21:52

Noćne more koje se dešavaju nekoliko puta godišnje smatraju se normalnom pojavom, ali kada postanu učestalije ne mogu narušiti kvalitet sna, kao i zdravlje.

"Smršala sam DESET kilograma nakon RAZVODA": Pjevačica ISKRENO o krahu braka

Utorak, 13.05.2025 | 21:29

Pjevačica Vanja Mijatović nedavno se razvela od supruga Aleksandra nakon dvije i po godine braka.

Posle koliko vježbanja ćete vidjeti TRUBUŠNJAKE? Evo šta kažu FITNES stručnjaci!

Utorak, 13.05.2025 | 21:07

Kada se nađete u dilemi i pretražujete „posle koliko počinju da se vide trbušnjaci?“ ili „koliko traje da dobijem six-pack?“, vjerovatno pretpostavljate da treba da krenete sa beskonačnim varijacijama planka ili neprekidnim serijama trbušnjaka. Međutim, stvari ne funkcionišu baš tako.

BS: Tražimo još jedno JAVNO IZVINJENJE od poslanice Jevrosime Pejović

Utorak, 13.05.2025 | 20:52

Bošnjačka stranka reagovala je na izjavu poslanice Jevrosime Pejovic. "Tražimo još jedno javno izvinjenje od poslanice Jevrosime Pejović i sa žaljenjem konstatujemo da poslanica", naveli su oni.

Šok na terenu u Rimu – Medvedev u SUKOBU sa navijačima, duel PREKINUT na meč lopti! (VIDEO)

Utorak, 13.05.2025 | 20:45

Meč između Italijana Lorenca Muzetija i Rusa Danila Medvedeva na Mastersu u Rimu prekinut je pred meč loptu.

Pejović poručila BS-u da se edukuju: Tada ne biste trgovali sa Mandićem funkcije za one koji ne zadovoljavaju uslove

Utorak, 13.05.2025 | 20:33

Samostalna poslanica u Skupštini Crne Gore, Jevrosima Pejović oglasila se nakon što su iz Bošnjačke stranke tražili da im se izvini.

"Stigla princeza" - Ljuba Perućica postao otac po DRUGI put

Utorak, 13.05.2025 | 19:28

Inače, ime Katja jedan je od ruskih oblika grčkog imena Katarina u značenju "koja je čista, pristojna."

Donešena ODLUKA o imenovanju predsjednika i članova žirija za dodjelu Trinaestojulske nagrade

Utorak, 13.05.2025 | 19:13

Administrativni odbor utvrdio je Predlog odluke o imenovanju predsjednika i šest članova žirija za dodjelu Trinaestojulske nagrade.

Znate li šta se dešava s vašim PLUĆIMA dok letite avionom? Naučnici dali odgovor

Utorak, 13.05.2025 | 19:00

Doktor je objasnio kako letenje može da ima određen uticaj na pluća, zbog smanjenog pritiska vazduha. On daje i korisne savjete - kako izbjeći neprijatne tegobe i učliniti let prijatnijim.

Ne zaboravite ovu PROMJENU na automobilu – Važno je za vašu bezbjednost

Utorak, 13.05.2025 | 18:40

U toku zimskih mjeseci, vozači se oslanjaju na specijalne tečnosti za pranje stakala koje sprečavaju zamrzavanje i efikasno uklanjaju so, blato i druge zimske nečistoće. Međutim, sa dolaskom toplijih dana, upotreba zimske tečnosti može postati nepraktična, pa čak i štetna za vozilo. Zato je važno pravovremeno preći na ljetnju mješavinu koja ne samo da bolje uklanja insekte i prašinu, već i sprečava oštećenja na farovima, gumenim zaptivkama i lakiranim površinama. U nastavku teksta saznaćete zašto je zamjena zimske tečnosti letnjom ključan korak u održavanju vašeg vozila tokom ljetnje sezone.