Srijeda, 14.05.2025 | 16:29
IZVOR: n1.info.ba

Koliko KAFE je PREVIŠE?

Kafa je mnogima omiljeni napitak bez kojeg ne mogu zamisliti jutro, ali da li ste se ikad zapitali – kada je to previše kafe?




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Kofein se ne nalazi samo u kafi, već i u mnogim drugim pićima, čokoladi, pa čak i ljekovima. Više od polovine odraslih konzumira kofein svakodnevno, ali treba znati koliko je previše.

Koja je sigurna dnevna doza kofeina?

Za većinu zdravih odraslih osoba, do 400 mg kofeina dnevno se smatra sigurnom granicom. To je ekvivalentno otprilike četiri šoljice kafe ili dvije limenke energetskog pića.

Previše kafe može izazvati...

Ako se konzumira više od preporučenog, mogući su:

ubrzan rad srca,

glavobolja,

visok krvni pritisak,

problemi sa spavanjem,

drhtanje mišića.

Poseban oprez se preporučuje adolescentima, osobama sa hipertenzijom i onima koji uzimaju ljekove koji reaguju na kofein.

Skriveni izvori kofeina

Osim kafe i energetskih pića, kofein se krije i u:

čaju (crnom, zelenom),

gaziranim pićima,

čokoladi,

dodacima prehrani (guarana, taurin, teanin...).

Najopasniji oblik kofeina je u prahu ili tekućem koncentratu – jedna kašičica praha jednaka je čak 28 šoljica kafe!

Simptomi odvikavanja

Naglo prestajanje može izazvati:

glavobolju,

umor,

razdražljivost,

poteškoće s koncentracijom.

Stručnjaci preporučuju postepeno smanjivanje unosa, uz svjesnost da se kofein krije i u nekim lijekovima protiv bolova. Ljubitelji čaja mogu preći na biljne varijante, a za one koji ne mogu bez ukusa kafe – bezkofeinske zamjene su odlična alternativa.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Evo kako od PEŠKIRA za plažu napraviti TORBU

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:39

Novi trik postao je apsolutni hit na društvenim mrežama.

Let Air Montenegra MNE156, na relaciji Tivat-Beograd, PREUSMJEREN na Aerodrom Podgorica

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:06

Usljed privremenog prekida redovnog saobraćaja na Aerodromu Tivat, večerašnji let Air Montenegra MNE156, koji je trebalo da bude realizovan iz Tivta za Beograd u 19.20h, preusmjeren je na Aerodrom Podgorica, saopšteno je iz Air Montenegro.

GO URA uoči kongresa: Abazović predložen za PREDSJEDNIKA, uvodi se funkcija zamjenika predsjednika

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:03

Na danas održanoj sjednici Glavnog odbora Građanskog pokreta URA potvrđena je kandidatura Dritana Abazovića za predsjednika partije u narednom četvorogodišenjem mandatu o kojoj će delegati izjasniti na predstojećem kongresu.

"Nije kao nekada": Katarina Grujić progovorila o BRAKU

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:53

Progovorila o privatnom životu.

Dukaj: Zakon o Vladi jasno definiše MAKSIMALNO 18 ministarstava, uključujući dva bez resora

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:43

Zakon o Vladi jasno propisuje da budući mandatar može formirati do 18 ministarstava, od kojih dva mogu biti bez resora. Takođe, predviđeno je do četiri potpredsjednika Vlade, pri čemu budući premijer mora voditi računa o zastupljenosti manjinskih naroda i žena, poručio je ministar javne uprave Maraš Dukaj, gostujući u emisiji Naglas na Radio-televiiziji Crne Gore.

POMFRIT od TIKVICA koji osvaja – probajte i zaboravite na klasični

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:20

S lijepim vremenom nam dolaze i različite ideje za jednostavne i lagane obroke, a još ako se brzo spremaju, onda je to naše novo savršeno rješenje za vrele dane.

POVREDE i PREOKRETI na Vimbldonu: Cicipas predao, Rune eliminisan

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:11

Grk Stefanos Cicipas predao je meč na startu Vimbldona zbog povrede.

Da li JEDETE PATLIDŽAN? Evo važnih informacija koje treba da znate

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:01

Patlidžan je često zanemareno, ali vrlo hranjivo povrće koje donosi brojne zdravstvene koristi.

ODLUKA VLADE: Mirna Nikčević neće biti u Savjetu za zaštitu potrošača

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 19:54

Iz Vlade je Portalu RTCG saopšteno da Mirna Nikčević neće biti članica Savjeta za zaštitu potrošača.

Veteran nije pao bez borbe: Alkaras SLAVIO tek u petom setu

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 19:30

Aktuelni šampion Vimbldona Karlos Alkaras već na startu je naišao na probleme, pa je tek nakon pet setova slomio otpor veterana iz Italije Fabija Fonjinija - 7:5, 6:7, 7:5, 2:6, 6:1.