Kako starimo, mnogi od nas brinu o zdravlju svog mozga.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

S tim u vezi, možete napraviti jednostavan jednominutni test koji vam može reći u kakvom je stanju vaš mozak, a za to će vam biti potrebna samo olovka i papir.

Pogoršanje zdravlja mozga zabrinjava mnoge, posebno nakon što svjedoče borbi voljenih s bolestima poput demencije i Alcheimerove bolesti. Ali, dobra je vijest da preduzimanje proaktivnih koraka sada može dovesti do zdravije budućnosti. Prema hirurgu Mateju Motisiju koji radi u Baptist Health Orthopedic Careu u Miamiju, jednostavan test može pružiti vrijedne uvide u zdravlje mozga.

U razgovoru za Prevention, ljekar Motisi otkrio je da test s olovkom i papirom od 60 sekundi može pomoći u prepoznavanju potencijalnih problema.

"Uzmite olovku i papir te izaberite bilo koju veliku kategoriju koja sadrži mnogo predmeta (npr. voće, životinje ili TV emisije). Postavite tajmer na telefonu na jedan minut i pritisnite 'Start'. Zabilježite što više stvari koje vam padnu na pamet, a koje odgovaraju grupi. Kad se oglasi tajmer, spusti olovku", rekao je.

Motsi ističe da bi zdrav mozak trebao biti u stanju nabrojati barem 15 stavki, a idealan cilj je 21 ili više. Objasnio je da su poteškoće s kategorizacijom prisjećanja rani simptom kognitivnog oštećenja. Stoga je bitno posavjetovati se s ljekarom ako se primijeti značajan pad pamćenja.

Važno je naglasiti da zdravlje mozga uključuje više od pukog sprječavanja bolesti poput Alcheimerove bolesti.

Održavanje oštrog uma može poboljšati posao, putovanja i društvene interakcije u godinama koje dolaze. Međutim, Motsi je uvjeravao da povremena zaboravnost, poput gubitka telefona ili zaboravljanja imena starog prijatelja, nije razlog za uzbunu.

Kako starimo, naš mozak se prirodno mijenja. To znači da ovi manji propusti ne moraju nužno ukazivati ​​na bolest. Postoje proaktivne mjere koje možete preduzeti kako biste ojačali svoju moždanu snagu i potencijalno spriječili kognitivni pad.

Ljekar Motsi savjetuje da potražite liječenje za stvari za koje je istraživanjem dokazano da oštećuju mozak, poput hipertenzije, dijabetesa i depresije. Uz to, savjetuje i prestanak konzumiranja duhanskih proizvoda i izbjegavanje sjedilačkog načina života.

Savjetuje da naučite nove vještine i družite se s prijateljima i članovima porodice, jer vam to može pomoći da ostanete mentalno zdraviji.

Međutim, upozorio je da se ne treba oslanjati na dodatke ishrani, ciljane računalne programe ili druge proizvode koji se na internetu prodaju kao pojačivači pamćenja. Niti jedan od njih nije dokazano djelotvoran, a neki bi čak mogli biti i štetni.