Ishranom do sjajnog izgleda.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Vjerovatno ste čuli da zdravlje vaših noktiju može ukazivati na zdravlje cijelog tijela. Ali to nije jedini razlog za održavanje noktiju u vrhunskom stanju. Vaši nokti takođe štite mekša tkiva vaših prstiju na rukama i nogama. Dobra je vijest da postoji nekoliko hranjivih materija koje vam mogu pomoći u rastu jačih i zdravijih noktiju i, srećom, nalaze se u mnogo različitih namirnica.

Ako ne unosite dovoljno gvožđa, biotina, magnezijuma, cinka ili vitamina C u prehrani, to se može vidjeti na vašim noktima. Iako se dodaci prehrani mogu činiti kao rješenje, važnije je dobijati ove hranljive materije iz cjelovitih namirnica kad god možete. Zašto? Cjelovite namirnice nude vitamine i minerale koji su popraćeni drugim korisnim spojevima poput vlakana i antioksidansa.

Grčki jogurt

Zdravim noktima potrebni su proteini. Nokti su napravljeni od proteina koji se zove keratin, istog proteina koji se nalazi u vašoj kosi. Grčki jogurt jednostavan je način da dobijete proteine potrebne za izgradnju noktiju.

Govedina

Crveno meso može imati svoje kritičare. Ali ne zaboravite da je govedina takođe izvor mnogih važnih hranjivih materija, posebno gvožđa. Iako se gvožđe najčešće povezuje s energijom, ključno je i za zdravlje noktiju.

Paprike

Vitamin C pomaže vašem tijelu da proizvodi kolagen, protein koji vaše tijelo koristi za izgradnju jakih noktiju. 

Jaja

Vjerovatno već znate da su jaja fantastičan izvor proteina. Takođe su puna biotina, vitamina koji se često hvali zbog svojih sposobnosti jačanja noktiju. Iako su istraživanja o biotinu i zdravlju noktiju oskudna, postoje dokazi da biotin pomaže u izgradnji keratina. Ako ste zabrinuti zbog holesterola, možete se opustiti, jer najnovija saznanja kažu da holesterol u jajima nije problem sve dok su dio prehrane zdrave za srce.

Losos

Ova riba odličan je izbor za zdravlje vašeg srca i mozga, ali i za vaše nokte! Osim što osigurava 18 grama proteina po porciji, bogat je i biotinom.

Vašim noktima treba puno hranjivih materijai da bi ostali zdravi, posebno proteina, gvožđa i vitamina C. Dobra vijest je da se sve ove hranjive materije nalaze i u mnoštvu zdrave, ukusne hrane koju možda već jedete.