Prema riječima stručnjaka, postoji jedna iznenađujuće česta navika koja zapravo može pogoršati osjećaj vrućine.

Foto: Ilustracija/ Pixabay

S dolaskom sve toplijih proljećnih, pa uskoro i ljetnih dana, mnogi će sve više vremena provoditi na otvorenom, uživajući u suncu i lijepom vremenu. Ipak, povratak u zatvoren prostor može izazvati neugodan osjećaj pregrijavanja, pa se mnogi pokušavaju rashladiti na brz način – često nesvjesno čineći grešku.

Prema riječima stručnjaka, postoji jedna iznenađujuće česta navika koja zapravo može pogoršati osjećaj vrućine.

''Hladni tuš isprva se može činiti kao savršeno rješenje za rashlađivanje, ali zapravo može imati suprotan efekat'', objašnjava Brian Clarke, stručnjak za saune. ''Hladna voda uzrokuje sužavanje krvnih sudova, čime se smanjuje gubitak toplote kroz kožu. Kao rezultat, tijelo može zadržavati više topline, što može dovesti do toga da vam bude još toplije nakon tuširanja.''

Umjesto toga, Clarke preporučuje naučno potkrijepljenu alternativu – mlaku ili čak toplu vodu tokom tuširanja. "Topla voda aktivira prirodni rashladni sistem tijela", kaže. "Podstiče cirkulaciju prema površini kože, čime se olakšava otpuštanje topline. Kako voda isparava s kože, dolazi do dugotrajnijeg osjećaja hlađenja".

"Kratko tuširanje hladnom vodom tijelu ne daje dovoljno vremena da se dovoljno rashladi i može čak usporiti znojenje – ključan mehanizam regulacije tjelesne temperature", dodaje Clarke.

Kada temperature porastu, voda postaje vaš najbolji saveznik.

Ovo je nekoliko savjeta za djelotvorno hlađenje:

Ostanite hidrirani: Pijte dovoljno tećnosti  tokom  dana, čak i ako ne osjećate žeđ. Hidratacija pomaže u regulaciji tjelesne temperature i smanjuje rizik od iscrpljenosti ili toplotnog udara.

Koristite hladnu vodu na ključnim tačkama: Nanosite hladnu vodu ili mokru krpu na područja poput vrata, unutrašnje strane laktova i iza koljena. Ova mjesta pomažu u efikasno snižavanju tjelesne temperature.

Pametno koristite ventilatore: Iako ventilatori mogu pružiti olakšanje, efikasno su u kombinaciji s drugim metodama. Postavite zdjelu s ledom ili mokru krpu ispred ventilatora, kako biste rashladili vazduh koji kruži prostorijom, piše Express.