Migrene pogađaju milione ljudi i mnogima ozbiljno narušavaju kvalitet života. Ako ste ih ikada iskusili, znate koliko mogu biti iscrpljujuće. Na pojavu migrene mogu uticati razni faktori, a jedna nedavna studija pokazala je da jedna večernja navika naročito može uzrokovati ovaj zdravstveni problem. O čemu je reč otkrijte u nastavku.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Ako se redovno borite sa migrenama, možda biste željeli da preispitate svoju večernju rutinu. Jedna večernja navika često je skriveni okidač za napade, piše  Index.hr.

Navika koju mnogi ljudi ne povezuju sa migrenama

„Migrena nije samo glavobolja“, ljudi sklonih migrenama dolazi do oslobađanja posebnog neurohemijskog jedinjenja – CGRP (peptida koji se odnosi na kalcitonin). To je supstanca koja izaziva upalu i izaziva niz simptoma – od bola, preko magle u mozgu, do poremećaja vida.

Iako svi stručnjaci ne koriste termin „okidač“. Među najčešćim su premalo sna, dehidracija, preskakanje obroka, previše kofeina i visok nivo stresa.

Ali navika koju mnogi ljudi zanemaruju, a koja svakako može da doprinese migrenama, jeste pijenje alkohola uveče. Jedna studija je pokazala da više od trećine oboljelih od migrene navodi alkohol kao poznati okidač, dok je četvrtina njih upravo iz tog razloga u potpunosti prestala da pije.

Šta učiniti kada počne migrena?

Kada osjetite da dolazi migrena, najvažnije je da reagujete što je prije moguće. Savetuje  se da odmah popijete puno vode. Hladna obloga na čelu, kratka šetnja ili vježbe disanja takođe mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

Nekim ljudima čak i mala količina kofeina može pomoći – na primjer, čaša gaziranog soka. Uzimanje ljekova protiv bolova koji se izdaju bez recepta takođe može da ublaži bol, ali ako su migrene česte, ključno je da razgovarate sa svojim ljekarom.

Danas imamo niz efikasnih ljekova protiv migrene koje ranije nismo imali. Ne morate da patite – postoje rešenja.

Navike koje pomažu

Ako migrene često utiču na vaš svakodnevni život, razmislite o malim, ali važnim promjenama u svojim navikama: dovoljno sna, redovni obroci, umjereni unos kofeina, pijenje puno vode i smanjenje stresa mogu pomoći. I, naravno, ako sumnjate da alkohol pogoršava vaše stanje, vrijedi pokušati pauzu. Zdrave rutine i blagovremena terapija mogu značajno smanjiti učestalost i težinu napada.