Spavanje je neophodno za zdravlje, ali položaj u kojem spavamo može praviti značajnu razliku između odmornog tijela i hronične iscrpljenosti. 

Foto: Ilustracija/Pixabay

To nije samo stvar navike, već faktor koji može uticati i na dužinu života!

Stručnjaci se slažu: spavanje na lijevoj strani tijela povezano je s nizom prednosti.

Dr Helen Mesije smatra da ova pozicija pomaže da se mozak bolje očisti od toksina.

- Spavanje na lijevoj strani takođe poboljšava cirkulaciju smanjujući pritisak na šuplju venu, veliku venu koja vraća krv u srce, što je posebno korisno za trudnice i osobe sa srčanim problemima - ističe Endrju E. Kolski, piše Index.hr.

Pored toga, ovaj položaj podstiče bolje varenje i smanjuje gorušicu, jer drži želudac ispod jednjaka.

Ortopedski hirurg dr Gbolahan Okubadejo takođe napominje da je spavanje na boku korisno za kičmu, posebno ako imate jastuk između koljena da biste smanjili pritisak na donji dio leđa.

Drugo mjesto: spavanje na leđima

Ako volite da spavate na leđima, imate dobar instinkt.

Prema dr Okubadeju, ležanje na ravnim leđima pomaže u ravnomjernoj distribuciji težine po tijelu, čime se smanjuje pritisak na kičmu.

- Spavanje na leđima je takođe korisno za ljude koji se oporavljaju od povreda ili bolova u mišićima - dodaje Kolski, prenosi Index.hr.

Međutim, ako imate problema sa hrkanjem ili apnejom, stručnjaci preporučuju izbjegavanje ovog položaja jer može pogoršati simptome.

Najgori izbor: spavanje na stomaku
Spavanje na stomaku nosi najviše zdravstvenih rizika.

Povećava pritisak na vrat i kičmu, otežava disanje i može izazvati utrnulost usljed pritiska na nerve.

Ako inače ne možete da zaspite, stručnjaci preporučuju veoma ravan jastuk ili spavanje bez jastuka i manji jastuk ispod kukova.

Važno je i ono što ne vidimo

Položaj u kojem spavate nije jedini faktor koji utiče na dugovječnost.

Kvalitet i trajanje sna igraju još važniju ulogu, baš kao i dušek na kojem spavamo.

Najbolje je izabrati dušek srednje čvrstine koji pruža podršku bez previše savijanja.