Petak, 30.05.2025 | 09:25
IZVOR: danas.rs/index.hr

Stručnjaci upozoravaju - Ovaj DORUČAK može narušiti vaše ZDRAVLJE

 Često se savJetuje da se za doručak odabere nešto brzo i praktično, ali nije svaki proizvod koji se nudi na tržištu dobar izbor.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Mnogi popularni predlozi za doručak, poput kroasana, raznih jogurta i ukusnih pahuljica, sadrže znatno više šećera nego što mislimo.

Iako uz ovakve obroke dan počinje „slatko”, zapravo nanosimo štetu svom zdravlju i energiji tokom dana. Brojni stručnjaci za ishranu upozoravaju da ovi proizvodi mogu imati negativan uticaj na organizam, posebno ako se konzumiraju redovno, prenosi index.hr.

Kroasani i peciva sa punjenjem

Kroasani i slični pekarski proizvodi često su prvi izbor za brz doručak, ali obično sadrže visoke količine šećera i trans-masti. Iako su ukusni, njihova nutritivna vrijednost je minimalna. Osim toga, mogu izazvati nagli skok šećera u krvi, što dugoročno povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

Trans-masti koje se koriste u mnogim komercijalnim pekarskim proizvodima takođe su povezane s povećanim rizikom od srčanih bolesti.

Voćni jogurti

Jogurti s ukusima često sadrže veliku količinu dodatog šećera, što ih čini znatno manje zdravim od običnog, prirodnog jogurta. U 100 grama nekih aromatizovanih jogurta može se naći i do 15 grama šećera – što je gotovo polovina dnevne preporučene količine za odrasle osobe.

Osim toga, ovakvi jogurti često sadrže aditive i vJeštačke zaslađivače, što dodatno smanjuje njihovu nutritivnu vrIJednost. Stručnjaci preporučuju da se umJesto njih biraju obični jogurti, koji se po želji mogu zasladiti medom ili svJežim voćem.

Zaslađene žitarice za doručak

Slatke kupovne žitarice i pahuljice često se reklamiraju kao zdrav izbor, ali mnoge vrste sadrže znatne količine šećera – čak i do 30% ukupne težine proizvoda. Ovo posebno važi za žitarice sa ukusom čokolade ili voća, koje mnogi potrošači pogrešno smatraju zdravima.

Iako mogu biti dobar izvor vlakana, visok sadržaj šećera umanjuje njihove benefite, što može dovesti do prekomjernog unosa kalorija i povećanja tjelesne mase. Preporučuje se da birate žitarice sa minimalno dodatog šećera, a idealno je da ih kombinujete sa mlijekom ili jogurtom kako bi obrok bio nutritivno bogatiji.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Češljanje MOKRE kose može uzrokovati dugotrajnu štetu - Evo šta URADITI umjesto toga

Srijeda, 04.06.2025 | 10:12

Evo zašto je važno izbjegavati češljanje mokre kose i kako pravilnim tehnikama možete spriječiti lomljenje.

MUP o Šavniku: Identifikovano 75 osoba za koje postoji SUMNJA u istinitost prijave prebivališta

Srijeda, 04.06.2025 | 09:54

Radna grupa za kontrolu biračkog spiska nastavila je sprovođenje terenskih provjera u opštini Šavnik. Nakon prethodno izvršenih provjera za 86 osoba, sada su detaljnije kontrole obuhvatile ukupno 136 osoba, saopšteno je iz Ministarstva unutrašnjih poslova (MUP).

Poreska inspekcija: Pojačane kontrole ugostiteljskih objekata

Srijeda, 04.06.2025 | 09:48

Poreski inspektori izvršili su ukupno 892 kontrole u periodu od 1. januara do 31. maja ove godine, pri čemu su utvrđene nepravilnosti kod 115 poreskih obveznika, izrečene novčane kazne od  637 hiljada eura, a 24 objekta su privremeno zatvorena, saopšteno iz Poreske uprave (PU).

UP: Granična policija u Beranama zaplijenila robu vrijednosti preko 76.000 eura

Srijeda, 04.06.2025 | 09:46

Službenici Sektora granične policije u Beranama su preduzimajući aktivnosti na otkrivanju, sprečavanju i suzbijanju prekograničnog kriminala i nedozvoljene trgovine akciznim robama, u okviru planskih ciljanih kontrola zaplijenili veću količinu tekstilne robe, prehrambenih i duvanskih proizvoda i tom prilikom procesuirali jedno lice, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Cvijeće vam se SUŠI - Ovo su GREŠKE koje možda pravite

Srijeda, 04.06.2025 | 09:39

Pogrešno zalivanje, izbor pogrešnog mJesta u stanu ili kući, nedostatak hranljivih materija - sve to može uzrokovati propadanje i najlepših cvJetova.

Stiže pun Mjesec u Stijrelcu: u: Velike PROMJENE za ova četiri znaka

Srijeda, 04.06.2025 | 09:15

Ključan datum je 11. jun

Džordž Kluni OTKRIO zašto se OFARBAO: "Kao da prolazim kroz neku užasnu KRIZU SREDNJIH GODINA, kosa mi je stvarno UŽASNA"

Srijeda, 04.06.2025 | 08:56

Prvo što će uraditi u nedelju, između predstave i dodjele nagrada, biće odlazak kod frizera."Stvarno je loše", priznaje holivudski srcelomac.

Solistički koncert flautistkinje Elene Golubović u Velikoj sali KIC-a

Srijeda, 04.06.2025 | 08:47

Prvi solistički koncert mlade crnogorske flautistkinje Elene Golubović biće održan u okviru ciklusa „Mladi talenti” u četvrtak, 5. juna, u velikoj sali KIC-a „Budo Tomović”, u 19 sati.

Stručnjaci otkrili - Evo da li psi zaista mogu da nanjuše lošu osobu?

Srijeda, 04.06.2025 | 08:32

Svijet vašeg psa je pun signala koje mi ne primjećujemo. Iako ne govori, komunicira svakim pogledom, pokretom i držanjem.

Planirate ovo ljeto u Italiju? Zbog jedne navike u VOŽNJI mogli biste platiti paprenu kaznu

Srijeda, 04.06.2025 | 08:12

Na prvi pogled izgleda potpuno bezazleno: sunčan dan, otvoren prozor i opušten vozač koji naslanja lakat na okvir vrata. Mnogi ovu sliku povezuju s ugodnom ljetnom vožnjom – ali ako se zateknete u Italiji, ovakvo ponašanje vas može skupo koštati. Ako to radite, činite prekršaj.