Ako želite da smršate, onda trenirajte ujutru, a vježbanje uveče je idealno za izgradnju mišićne mase...

Foto: Ilustracija/ Pexels

Ukoliko imate problema sa viškom kilograma ili želite da zategnete i definišete mišiće, trebalo bi da znate da doba dana kada vježbate može da utiče na to, kažu svjetski fitnes-instruktori. Mnogi od vas organizuju fizičke aktivnosti prema poslovnim obavezama, a zanemaruju vrijeme, koje je i te kako važno za postizanje rezultata. U zavisnosti od toga šta želite da postignete, počnite sa laganim treningom.

Jutarnje razgibavanje

Ukoliko želite da smršate, onda vježbajte ujutru, savjetuju svjetski fitnes-instruktori. Organizam u to doba dana brzo sagorijeva šećere, a zatim prelazi na masti. Ako ne možete da trenirate na prazan stomak, onda pojedite parče tosta, neki voćkicu ili popijte jogurt. Oni koji praktikuju jutarnje vežbe kažu da su u toku dana raspoloženiji i psihički jači, jer im takva fizička aktivnost daje dosta energije.

Vježbanje u vrijeme ručka

Vježbanje u vrijeme pauze za ručak je idealno, jer će vam pomoći da odmorite mozak od poslovnih obaveza. U podne su vaše reakcije dosta brže, tada se poboljšava kapacitet pluća, a i povećava se protok krvi u mozak. Jedini nedostatak je što morate dosta brzo da radite vježbe, jer pauza ne traje nekoliko sati. Dovoljno je da uradite dvije serije od deset čučnjeva, da prošetate ili nekoliko puta siđete niz stepenice i popnete se uz njih.

Večernji trening

Stručnjaci kažu da su večernji sati najbolji za definisanje mišića. Mišići tokom dana non-stop rade, tako da su zagrijani i snabdjeveni kiseonikom. Vježbanje tada ima najveći efekat na mišiće, a trening je dosta lakši, objašnjavaju fitnes-instruktori.

Jedina mana je što večernje vježbe mogu da vam pokvare san, pa je najbolje da ih završite najmanje dva sata prije spavanja.