Način na koji započnemo dan može značajno uticati na naše zdravlje, posebno na zdravlje srca. Iako nije nužno imati "savršenu" rutinu, važno je razviti korisne jutarnje navike i izbjegavati one koje štete organizmu.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Neki očiti izbori, poput pušenja ili ispijanja alkohola odmah nakon buđenja, naravno nisu poželjni. Međutim, kardiolozi upozoravaju i na jednu naizgled bezazlenu naviku koja mnogima prolazi ispod radara.

Riječ je o provjeravanju telefona odmah nakon buđenja. Bilo da čitamo poruke, listamo društvene mreže ili odgovaramo na različita obavještenja, stručnjaci ističu da taj jutarnji refleks može ozbiljno narušiti ravnotežu organizma.

"Nije riječ samo o hormonima stresa. Radi se o tome kakav dan time sebi stvarate", kaže kardiotorakalna hirurškinja dr. Alexandra Kharazi za Parade.

Umjesto da jutro započne nečim korisnim – poput zdravog doručka, istezanja, šetnje ili druženja s voljenima – mnogi zapnu u sadržajima koji izazivaju anksioznost ili razdražljivost.

Previše vremena pred ekranima može doprinijeti nedostatku kretanja, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti

Kardiolog dr. Paul Bhella ističe: "Dobro je poznato da su i kratkotrajni i dugotrajni psihološki stresovi povezani s povišenim pritiskom i srčanim bolestima poput infarkta i zatajivanja srca."

Ako nam pregledavanje sadržaja na društvenim mrežama izaziva stres, negativne misli ili osjećaj manje vrijednosti, to može imati stvarne posljedice za srce. Takve navike mogu neprimjetno postati dio svakodnevice, utičući na emocionalno i fizičko zdravlje.

Osim toga, previše vremena pred ekranima – posebno ako se to događa već u prvih sat vremena dana – može doprinijeti nedostatku kretanja, što dodatno povećava rizik od metaboličkih i kardiovaskularnih bolesti. "To povećava rizik od visokog pritiska, visokog holesterola, gojaznosti i dijabetesa tipa 2", objašnjava kardiolog dr. Cheng-Han Chen. Umjesto toga, dr. Kharazi preporučuje kretanje na suncu: laganu šetnju, jogu ili samo istezanje u dvorištu.

Dr. Chen napominje da internet može imati i pozitivne učinke ako ga koristimo s mjerom. "Može poboljšati zdravstvenu pismenost i pomoći u povezivanju ljudi kroz zajednice podrške, ali ne odmah nakon buđenja", zaključio je.