Za zdrav san.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Prema opštem pravilu, jastuk biste trebali mijenjati svakih jednu do dvije godine. No, kada se uđe u detalje, jasno je da trajnost jastuka varira zavisno o vrsti materijala od kojeg je izrađen. Memorijska pjena, lateks, sintetički i prirodni jastuci svi imaju različito preporučeno trajanje korištenja.

Ako niste sigurni trebate li zamijeniti svoj jastuk, postoje određeni znakovi koji ukazuju da je pravo vrijeme za to.  Na primjer, ako vam glava i ramena više nemaju odgovarajuću potporu, ako se budite s tenzijskim glavoboljama zbog loše potpore, ako vam alergije sve više remete san ili ako vam jastuk djeluje spljošteno i neudobno.

Takođe, ako jastuk neprestano morate protresati kako biste ga oblikovali ili ako je požutio i ima mrlje, to su jasni pokazatelji da je potrebno razmisliti o novome jastuku.

Postoji nekoliko jednostavnih testova koje možete sprovesti, kako biste provjerili je li vaš jastuk izgubio svoju potporu i treba li ga zamijeniti. Jedan od njih je test presavijanja na pola: ako se jastuk ne vrati u prvobitni oblik kada ga preklopite, vrijeme je za novi!

Drugi je takozvani test “bisage” u kojem jastuk stavite preko ispružene ruke. Ako visi s obje strane poput torbe i ne zadržava oblik, takođe je vrijeme za zamjenu. Treći je test pritiska, koji je više primjenjiv na jastuke od pjene. Ako pritisnete sredinu jastuka i on se ne vraća brzo u prvobitni oblik ili se nikako ne vrati, to znači da je izgubio svoju funkcionalnost.

Jastuk bi se trebao mijenjati svakih jednu do dvije godine, zavisno od toga koliko ga koristite. Međutim, tačna učestalost zavisi i o vrsti jastuka jer svaki materijal ima svoje specifične karakteristike i trajanje. Ako vam se čini da je vaš jastuk još u dobrom stanju, ne pokazuje znakove istrošenosti i omogućuje vam kvalitetan san, možete se osloniti na vlastitu procjenu.

Jastuke od memorijske pjene preporučuje se mijenjati svake dvije godine. Medicinski jastuci od posebnih vrsta pjene traju između jedne i dvije godine. Prirodni jastuci, kao što su oni od perja i paperja, imaju preporučeni vijek trajanja od jedne do dvije godine, kao i jastuci od vune i bambusa.

Kako biste svoj jastuk održali u što boljem stanju kroz vrijeme, preporučuje se da ga svako jutro i svaku veče protresete kako bi se punjenje ravnomjerno rasporedilo. Takođe, vrlo je važno redovito ga prati i uvijek paziti da se potpuno osuši prije nego što ponovno na njemu spavate. Vlaga u jastuku može potaknuti razvoj plijesni i bakterija, pa sušenje do kraja ima veliku ulogu u održavanju higijene.

Zamjena jastuka ključna je za bolji i zdraviji san. Jastuk značajno doprinosi vašoj higijeni spavanja, smanjenju alergija, pravilnoj potpori vrata i opštem osjećaju udobnosti tokom spavanja. Tokom noći, dok spavate, znoj, ulja s kože, mrtve ćelije i grinje nakupljaju se u jastuku. Iako jastučnice donekle štite jastuk, ne mogu ga u potpunosti zaštititi od svih nečistoća. Redovnim pranjem možete ublažiti te učinke, ali ne možete ih potpuno izbjeći. Zato se preporučuje mijenjati jastuk svakih nekoliko godina, kako biste osigurali čišći i higijenski ispravniji san.

Takođe, novi jastuk pruža bolju potporu. S vremenom, svaki jastuk gubi svoju izvornu strukturu i sposobnost da drži vašu glavu i vrat u pravilnom položaju. Budući da dobar jastuk pomaže u održavanju pravilnog položaja kičme i držanja tijela, nova potpora znači manji rizik od bolova u vratu i ramenima.

Idealno bi bilo spavati s jednim kvalitetnim jastukom koji odgovara vašem položaju spavanja. Ipak, mnogi ljudi više vole spavati na dva tanja jastuka. To samo po sebi nije problem, ali ako ih ne mijenjate redovno i ako ne pružaju dostatnu potporu, može uzrokovati bolove u vratu i leđima. Jastuk igra ključnu ulogu u održavanju zdravog položaja tokom spavanja, bez prevelikog opterećenja za vrat i uz dobru usklađenost kičme.

ZAvisno o vašem stilu spavanja, preporučuje se sljedeće: ako spavate na boku, idealan je jedan dublji jastuk ili dva tanja; ako spavate na trbuhu, najbolje je koristiti jedan tanji jastuk; a ako spavate na leđima, najviše vam odgovara jedan jastuk srednje debljine.