Otkrijte sedam dokazanih razloga zašto šetnje uz more pozitivno utiče na zdravlje tijela i uma, poboljšanje raspoloženja i smanjenje nivo stresa.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Jeste li znali da samo 20 minuta uz more može sniziti nivo stresa i do 30 posto? Nije bez razloga plaža svojevrsni reset za tijelo i um.

Jer istraživanja danas potvrđuju ono što mnogi od nas intuitivno osjećaju - boravak na plaži ima snažne pozitivne efekte na naše zdravlje.

Umirujući zvukovi valova, toplo sunce na koži i povjetarac... sve to djeluje terapeutski.  Naučnici s područja neurologije i psihologije danas znaju kako boravak uz more poboljšava raspoloženje, smanjuje stres, jača imunitet i pomaže kvalitetu sna.

Svima nam treba "plavi prostor"

Taj se pojam odnosi na prirodna okruženja u kojima prevladava voda - mora, jezera, rijeke. Istraživanja pokazuju da upravo boravak u tim prostorima potiče lučenje hormona sreće, serotonina i dopamina, koji smiruju nervni sistem i poboljšavaju naše raspoloženje.

Osjećaj opuštenosti i zadovoljstva koji doživljavamo gotovo je kao da smo pod hipnozom. Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Environmental Psychology, plaže pružaju veće zdravstvene koristi od gradskih parkova ili čak odlazaka u teretanu.

Idealni uslovi za potpuni efekat su blage temperature, niska plima i umirujući zvuk talasa.

Stoga, evo sedam dobrih razloga zašto je hodanje plažom do 10 ujutro i od pet popodne izvrsna ideja ovoga ljeta:

Prirodni izvor vitamina D

Sunčevi UVB zraci podstiču proizvodnju vitamina D u koži, ključnog za zdravlje kostiju, imuni sistem i spriječavanje brojnih bolesti poput osteoporoze, dijabetesa i depresije.

Zglobovi su nam zahvalni

Slana voda i mekani pijesak smanjuju pritisak na zglobove.

Detoksikacija i regeneracija kože

Minerali u morskoj vodi, poput magnezijuma i joda, pomažu u borbi protiv infekcija, upala kože i podržavaju prirodne procese detoksikacije tijela.

Smanjuje anksioznost i depresiju

Sunčeva svjetlost i prirodna okolina plaže dokazano smanjuju simptome stresa, poboljšavaju raspoloženje i pomažu u borbi protiv depresije.

Poboljšava san

Izlaganje prirodnoj svjetlosti pomaže regulisati cirkadijalni ritam, poboljšava kvalitet sna i olakšava uspavljivanje.