Preplanuli ten savršen je ljetni ukras kože. No vrloje važno da kožu dobro pripremite za sunce, kako spolja tako i iznutra Želite li postići ujednačeni, bronzani preplanuli ten saveznike potražite u ovim čarobnim ljetnim namirnicama koje obožava vaše tijelo.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Jaja

Jaja su prepuna vitamina A, B, D koji regeneriraju i hrane vaše tijelo, ali i kožu. Uz omega-3 i omega-6 masne kisjeline, prijatelj vašeg preplanulog tena je i vitamin B6 koji se nalazi u žumancu jaja, a zbog kojeg koža dobija zaštitni sloj u obliku tamnih pigmenata koji je štite. Jaja možete jesti u obliku omleta, na oko ili pak meko i tvrdo kuvana.

Kombinujte ih uz svježi sir jer sadrži veću količinu kalcijuma, koji takođe utiče na brzinu obnavljanja i tamnjenja kože, te uz maslinovo ulje koje revitalizuje  regeneriše kožu.

Šargarepa i sir

Osim što je vrlo ukusan dodatak jelima, šargarepa je prepuna sastojka koji štiti kožu od štetnog UV zračenja te je priprema za sunčanje. Riječ je o beta-karotenu kojim šargarepa obiluje. Kada se beta-karoten pretvori u vitamin A koža dobija potrbnu zaštitu te štiti kožu od opekotina tako što aktivira melanin koji joj daju preplanuli izgled.

Šargarepu je najbolje jesti sirovu, narendati u salati u kombinaciji s šeri paradajzom i paprikom, a u jelu u kombinaciji s tikvicama koje su takođe prijateljice vašeg ljetnog tena i zdrave kože.

Breskva i lubenica

Ljetno osvježenje svakako potražite u rashlađenom voću među kojim svakako vladaju lubenica i breskva. Osim što će okrjepiti vae tijelo i pružiti mu potrebnu tečnosti, ovo voće prepuno je vitamina A koji privlači zrake sunca i time ten dobivja toliko željenu bronzanu boju. Lubenica sadrži i vitamin B i B6 koji su takođe prijatelji vaše kože, ali i preplanulog tena.

Napravite ukusnu voćnu salatu od breskve i lubenice, a po želji možete dodati i zreli mango te ostale svježe plodove sa stabla.