Vruće je. Rečenica je to koju ovih dana izgovaramo nekoliko puta dnevno.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

A kada je vruće, svi tražimo najbolje načine za rashladiti se. Ipak, neke metode koje nam se možda čine odličnima nisu najbolji odabir. Štaviše, mogu imati suprotan učinak pa i naštetiti našem zdravlju.

Kako biste izbjegli te greške odlučili smo ih izdvojiti u nastavku.

Ovo su najčešće greške koje ljudi rade u pokušaju da se rashlade i savjeti kako ih izbjeći:

1. Prehladno tuširanje ili uranjanje u ledenu vodu

Greška: Iako mnogi misle da je hladan tuš najbolji način za brzo hlađenje, hladna voda može uzrokovati šok za tijelo, kontrakciju krvnih sudova i povećanje unutrašnje temperature.

Rješenje: Umjesto hladnom, tuširajte se mladom vodom. Na taj način tijelo će postupno otpustiti toplinu bez naglog šoka.

2. Pijenje jako hladnih pića

Greška: Iako su osvježavajuća, ledena pića mogu izazvati grčeve u želucu. U nekim slučajevima mogu dovesti i do glavobolje (tzv. brain freeze). Osim toga, kada se naglo rashladi, tijelo mora trošiti dodatnu energiju kako bi se zagrijalo.

Rješenje: Umjesto jako ledenih, birajte blago rashlađena pića i rehidrirajte se bez opterećenja za organizam.

3. Prekomjerno korištenje klima uređaja

Greška: Kada iz pretoplog vanjskog prostora ulazimo u klimatizovanu prostoriju s vrlo niskom temperaturom može doći do temperaturnog šoka, sušenja disajnih puteva pa i prehlade.

Rješenje: Razlika između vanjske i unutrašrnje temperature ne smije biti veća od 7 stepeni Celzijusa. Osim klime, možete koristiti i ventilatore za cirkulaciju vazduha te redovno provjetravajte prostorije.

4. Nošenje sintetičke odjeće

Greška: Sintetička odjeća zadržava toplinu i vlagu, što otežava hlađenje i povećava rizik od osipa ili iritacija kože.

Rješenje: U ljetnim mjesecima nosite laganu i prozračnu odjeću od prirodnih materijala kao što su lan i pamuk. Takođe, birajte svijetle boje.

5. Preskakanje obroka ili konzumiranje teške hrane

Greška: Ljeti mnogi imaju smanjen apetit, a onda kad i nešto pojedu odluče se za neku brzu, masniju opciju što dodatno zagrijava tijelo.

Rješenje: Ljeti prednost morate dati laganijih obrocima bogatim vodom - jedite voće, povrće, salate... Tako ćete tijelu pomoći da se hidrira i rashladi.

6. Nedovoljna hidracija (ili samo voda)

Greška: Tokom velikih vrućina bitno je piti puno vode, uz napomenu da voda ponekad nije dovoljna jer se znojenjem gubi i niz elektrolita važnih za ravnotežu u tijelu.

Rješenje: Osim vode, u svakodnevnicu po potrebi možete ubaciti i napitke koji sadrže elektrolite te jedite lubenicu, krastavce i breskve.