Subota, 12.07.2025 | 21:02
IZVOR: b92.net

Predlog za VEČERNJU UŽINU: Ove TRI namirnice regulišu PRITISAK dok spavate

Iako se često ističe da večera najviše utiče na krvni pritisak, pojedini stručnjaci naglašavaju da je noćna užina važan saveznik u regulaciji povišenog pritiska.




Foto: Ilustracija/ Pixabay

Ukoliko želite da podržite zdravlje svog srca, stručnjaci preporučuju sledeće korisne namirnice za konzumaciju pred spavanje.

Kefir

Kefir je fermentisano mliječno piće bogato probioticima, ali i kalijumom i magnezijumom – mineralima koji imaju značajan uticaj na snižavanje krvnog pritiska. Prema mišljenju nutricionista, kefir pred spavanje pomaže opuštanju krvnih sudova i poboljšava varenje, bez dodatog šećera ili natrijuma.

Banane

Banana je poznata po visokom sadržaju kalijuma, koji je ključan za rad srca i krvnih sudova. U kombinaciji sa puterom od badema, dobija se izvor zdravih masti i magnezijuma koji umiruju nervni sistem i sprečavaju noćne skokove pritiska. Healthline ovu kombinaciju navodi kao idealnu noćnu užinu za uravnotežen krvni pritisak.

Pistaći

Pistaći su bogati magnezijumom, kalijumom i zdravim mastima. Redovno konzumiranje nekoliko pistaća uveče pozitivno utiče na bioritam krvnog pritiska, uz minimalan unos kalorija i bez povećanja nivoa šećera u krvi.

Kalijum i magnezijum učestvuju u regulaciji krvnog pritiska tako što olakšavaju opuštanje krvnih sudova i izbacivanje natrijuma iz krvi. Probiotici iz kefira takođe pozitivno utiču na crijevnu floru, koja ima važne koristi za cirkulaciju.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ljubavni horoskop za septembar - Stiže PREKRETNICA za mnoge parove

Subota, 30.08.2025 | 10:38

Septembar 2025. donosi prekretnice u ljubavnom životu mnogih znakova.

Zimsko računanje vremena: Evo kada ove godine POMJERAMO kazaljke na satu

Subota, 30.08.2025 | 15:06

Ove godine zimsko računanje vremena počinje u noći između subote i nedjelje, 25. i 26. oktobra, kada ćemo u 3 sata ujutru kazaljke na satu vratiti jedan sat unazad.

Prikupljeno 64.000 eura za POMOĆ porodicama POGOĐENIM požarima - Akcija se NASTAVLJA

Subota, 30.08.2025 | 15:13

Nakon apela ministra energetike i rudarstva Admira Šahmanovića, više kompanija se uključilo u akciju pružanja pomoći porodicama pogođenim nedavnim požarima, pa je do sada ukupno prikupljeno 64.000 eura.

Vujović: Mi ćemo se ovog starog-novog mraka, nema dileme

Subota, 30.08.2025 | 13:21

30. avgust 2020. je bio isto što i AB revolucija i januar 1989. godine, ocijenio je predsjednik SDP i jedan od lidera Evropskog saveza Ivan Vujović.

Šehović: 30. avgust bio organizovani projekat urušavanja temelja crnogorske države, a ne njeno oslobođenje

Subota, 30.08.2025 | 12:29

Pet godina nakon 30. avgusta 2020. jasno je da taj datum nije bio početak oslobođenja, već organizovani i sa strane pomognuti projekat urušavanja temelja crnogorske države i društva. Od tada se Crna Gora suočava sa najdubljom političkom, institucionalnom i društvenom regresijom od obnove nezavisnosti. Događaj koji je mnogima bio predstavljen kao nova šansa pokazao se kao početak najopasnijeg perioda sistemske erozije državotvornih vrijednosti u njenoj savremenoj istoriji, saopštio je predsjednik Socijaldemokrata Crne Gore (SD) i jedan od lidera Evropskog saveza Damir Šehović.

WhatsApp dodaje opciju za poruke koje se SAME BRIŠU: Ne radujte se prerano, postoji caka

Nedjelja, 31.08.2025 | 10:19

Otkriveno je postojanje novih tajmera i opcija za poruke koje se same brišu u aplikaciji. 

Ova MALA PROMJENA tokom šetnje može značajno POBOLJŠATI snagu i izdržljivost

Nedjelja, 31.08.2025 | 10:02

Iako se može činiti kao neznačajna promjena, ova navika ima velik potencijalni učinak

"Sokoli" danas POČINJU PRIPREME

Nedjelja, 31.08.2025 | 09:45

Stručni štab je „sokola“ za danas je zakazao okupljanje, a prvi trening obaviće u na terenu t Trening kampu FSCG u Podgorici u 19 sati.

DPS: PES SLUŽI Andriji Mandiću, saopštenjem potvrdili da su satelit DF-a

Nedjelja, 31.08.2025 | 09:41

Da je Pokret Evropa sad satelit DF-a, potvrđuje i njihovo sinoćnje saopštenje, kojim bezuspješno pokušavaju sebe da aboliraju od odgovornosti za uvođenje okorelih nacionalista u vlast, saopšteno je iz Demokratske partije socijalista DPS.

UGROŽAVA li pametni telefon vašu PRIVATNOST? Evo kako možete SAZNATI

Nedjelja, 31.08.2025 | 09:10

Mnoge aplikacije koje svakodnevno koristite vrlo su invazivne. Ali, to ne znači kako morate tvrtkama i brokerima podataka olakšavati dobijanje i korištenje vaših informacija.

Sunce, oblaci i pljusak: Nedjelja u znaku ovih TEMPERATURA

Subota, 30.08.2025 | 22:05

Pročitajte vremesnku prognozu za nedjelju!

Trik za dane kada vam NEDOSTAJE odmora: - Evo šta predstavlja "štednja sna"

Subota, 30.08.2025 | 21:57

Jeste li ikada poželjeli sačuvati višak sna kako biste ga iskoristili onda kada život postane užurban?  

Vučević: Preuzimam ODGOVORNOST za poraz; Mihailović: Moramo da se podignemo u naredna DVA meča

Subota, 30.08.2025 | 21:50

Kapiten crnogorskih košarkaša Nikola Vučević preuzeo je odgovornost za večerašnji poraz od Finske.

Šest jednostavnih načina da se VRATITE u rutinu posle LJETA - Trikovi BEZ stresa koji prave veliku razliku

Subota, 30.08.2025 | 21:41

Postoji mnogo razloga zašto je dobro uspostaviti dnevnu rutinu - rutine vam mogu pomoći da bolje spavate, efikasnije upravljate stresom i budete zdraviji uopšte. Jednostavno rečeno: rutine mogu učiniti da vam dani i nedjelje djeluju mnogo manje haotično.

‘Vukovi’ ostavili TRAG : Crna Gora pred ZIDOM u duelima sa Švedskom i Britanijom!

Subota, 30.08.2025 | 21:26

Još su "žive" šanse za osminu finala, ali s ovakvom igrom košarkaši Crne Gore nemaju šta da traže protiv Švedske, možda ni Velike Britanije, a kamoli u Rigi - tim Boška Radovića je poražen od Finske 85:65, pa završna dva kola grupe B u Tampereu čeka sa dna tabele.