Istraživanja pokazuju da hodanje unazad donosi brojne fizičke i mentalne prednosti koje nadilaze ono što pruža obična šetnja prema naprijed.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Hodanje unazad možda djeluje čudno na prvi pogled, ali ova jednostavna aktivnost ima niz zdravstvenih koristi koje ne treba ignorisati.

Poboljšava ravnotežu i koordinaciju

Hodanje unazad aktivira potpuno drugačije grupe mišića nego hodanje unaprijed i zahtijeva više pažnje i kontrole.

Vaš mozak mora intenzivnije da radi, što dugoročno poboljšava koordinaciju i stabilnost tijela.

Studije pokazuju da hodanje unazad poboljšava propriocepciju (osjećaj za položaj tijela) i može značajno smanjiti rizik od padova, posebno kod starijih osoba, piše Guardian.

Smanjuje pritisak na koljena i poboljšava držanje

Za razliku od hodanja unaprijed, hodanje unazad manje opterećuje koljena. Pokreti su drugačiji i raspoređuju težinu ravnomernije, što smanjuje pritisak na zglobove i pomaže kod bolova u kolenima.

Prema biomehaničkim istraživanjima, hodanje unazad smanjuje stres na prednjem dijelu koljena, što ga čini odličnom vježbom za osobe koje pate od bolova ili povreda u toj regiji, piše OarsiJournal.

Sagorijeva više kalorija i poboljšava kondiciju

Iako idete sporije, hodanje unazad zapravo troši više energije. Aktivira veći broj mišića i zahtijeva više koncentracije, što vodi ka većoj potrošnji kalorija.

Prema nekim istraživanjima, hodanje unazad može sagorjeti i do 40 odsto više kalorija nego hodanje istim tempom unaprijed. Takođe, jača srce i poboljšava kondiciju, piše VeryWellHealth.

Možda djeluje čudno, ali svakodnevno hodanje unazad samo 10 minuta može imati moćan uticaj na vaše tijelo i um.

Pomaže vam da popravite držanje, ojačate mišiće, poboljšate koordinaciju i sagorite više kalorija, a uz to je i zabavno. Počnite polako, na ravnoj i bezbednoj podlozi, i već za nekoliko dana osjetićete razliku.