Srijeda, 03.09.2025 | 11:21
IZVOR: vecernji.list

Stručnjak progovorio o novom TRENDU: "Povremeni post je mač sa dvije oštrice"

Autofagija je prirodan proces čišćenja tela koji nastaje kada organizam ostane bez hranljivih materija, a rezultat je razgradnja i recikliranje starih ili oštećenih ćelija.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Post u raznim oblicima sve je popularniji način ishrane širom svijeta: povremeni post, "5:2 dijeta", OMAD ("One meal a day"), jedenje svaki drugi dan ili neki drugi vremenski ograničen unos hrane imaju sve više pristalica.

Zagovornici tvrde da nije riječ samo o načinu ishrane kojem ljudi pribegavaju zbog mršavljenja, nego i o praksi koja može da donese neočekivane koristi za zdravlje.Ako se upustite u istraživanje ove teme na internetu, naići ćete na tvrdnje da post telo stavlja u stanje autofagije i "dubinskog popravka", dok entuzijasti govore o "resetiranju organizma". Ali, koliko su te tvrdnje tačne?

Nutricionista i stručnjak za zdravlje Alan Aragon smatra da je post mač s dve oštrice koji u nekim slučajevima zaista može da pomogne.

"'Za kontrolu unosa kalorija, post je legitiman", rekao je u razgovoru sa Stevenom Bartlettom u podcastu Diary of a CEO.

"On stvarno funkcioniše kao jedna od opcija za dijetu. Niz studija pokazuje da daje dobre rezultate".

Ipak, Aragon ima upozorenje za one koji planiraju 24, 48 ili 72 sata posta kako bi podstakli autofagiju.

Prema navodima Cleveland Clinic, autofagija je prirodan proces čišćenja tela koji nastaje kada organizam ostane bez hranljivih materija, a rezultat je razgradnja i recikliranje starih ili oštećenih ćelija.

Post nije jedini način da telo uđe u autofagiju

Ali, Aragon objašnjava da post nije jedini način da telo uđe u autofagiju - većina tjelesnih aktivnosti takođe podstiče isti proces.

"Autofagija se događa u kalorijskom deficitu bez obzira uključuje li post ili ne", rekao je. "Ako želite da postignete stanje autofagije, podstacanje postom ili dugim razdobljima bez hrane znači koristiti mač s dvije oštrice, dok povećanje autofagije vežbanjem nema negativnu stranu", pojasnio je stručnjak.

Ovaj nutricionista upozorava i na rizik od procesa zvanog autosis - masovne smrti ćelija koja se događa tokom izgladnjivanja. Dodaje i da post ne donosi iste rezultate svima.

"Među ljudima vlada uvjerenje da je povremeni post nužan ili koristan bez obzira na nivo telesne masnoće. Ali, to jednostavno nije tačno", istakao je Aragon.

Pozvao se na istraživanje koje je pokazalo da povremeni post može da dovede do gubitka mišićne mase kod osoba koje već imaju nizak nivo masnog tkiva.

"Moramo da se fokusiramo na druge stvari - kako održati zdrav procenat masnoće, nivo telesne aktivnosti i uravnoteženu ishranu", naglasio je.

"To su ciljevi koji su puno produktivniji".

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Luvr PROCIJENIO vrijednost IZGUBLJENIH eksponata na 88 miliona eura

Utorak, 21.10.2025 | 21:45

Uprava muzeja Luvr je procijenila da je vrijednost ukradenih eksponata oko 88 miliona eura, saopštila je pariska tužiteljka Lor Beko.

Korejska serija OSVOJILA korisnike Netflixa: "Najbolje od najboljeg ove godine" (VIDEO)

Utorak, 21.10.2025 | 21:34

Jedna od najnovijih serija na Netflixu, koju mnogi opisuju kao obavezno štivo, stekla je titulu najbolje dramske serije godine među pretplatnicima streaming servisa.

Očekuje se USPOSTAVLJENJE vodosnabdijevanja u Bijelom Polju SJUTRA poslije 13 sati

Utorak, 21.10.2025 | 21:18

Ekipe tehničke službe nalaze se na terenu i intenzivno rade na otklanjanju havarije na glavnom distributivnom cjevovodu u naselju Kruševo, saopšteno je iz Vodovoda "Bistrica" Bijelo Polje

Neočekivana odluka - Đoković OTKAZAO nastup u Parizu

Utorak, 21.10.2025 | 20:37

Drugu godinu zaredom najbolji tensier neće igrati na francuskom Mastersu

Bademi, orasi ili pistaći - Evo koji ORAŠASTI PLOD je NAJZDRAVIJI izbor

Utorak, 21.10.2025 | 20:27

Svi orašasti plodovi imaju dijetetske prednosti poput vlakana, biljnih proteina i zdravih masti, ali da li je jedna vrsta nutritivno bolja?

Izvršni odbor EHF odlučio: U Ligi šampiona NAREDNE sezone 24 tima

Utorak, 21.10.2025 | 20:09

U Ligi Evrope takmičiće se 32 tima.

Bijelo Polje BEZ vode, SMANJEN pritisak u gradskom jezgru

Utorak, 21.10.2025 | 19:39

Zbog oštećenja glavnog distributivnog cjevovoda ACC Fi 500 u naselju Kruševo, kompletna teritorija opštine Bijelo Polje ostala je bez vode, saopšteno je iz tehničke službe toga grada.

Samsung ukida PODRŠKU za četiri Galaxy telefona - Evo koji MODELI ostaju bez AŽURIRANJA

Utorak, 21.10.2025 | 19:03

Južnokorejski gigant je odlučio da je došlo vrijeme da neki Galaxy telefoni više ne dobijaju softverska ažuriranja.

Spajić uputio čestitke Nikšiću povodom OSVAJANJA titule: Crna Gora i Nikšić zasijali punim SJAJEM

Utorak, 21.10.2025 | 18:46

Premijer Milojko Spajić uputio je čestitke Nikšiću povodom osvajanja titule Nikšić Evropska prijestonica kulture.

Andrija Milošević ponovo ŽRTVA prevare: Glumac HITNO reagovao

Utorak, 21.10.2025 | 18:34

Popularni glumac Andrija Milošević oglasio se putem svog Instagram profila i obavestio javnost da je njegov lik neovlašćeno iskorišćen u promotivne svrhe.