Zobena kaša je jedan od najčešćih izbora za prvi obrok u danu, posebno zbog nutritivne vrijednosti koja je izrazito visoka.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Tako mnogi započinju dan hranjivim i ukusnim doručkom koji pruža stabilnu energiju i osjećaj sitosti tokom cijelog jutra. Ali jednostavnu zobenu kašu možete učiniti još slađom i efektivnijom

Kombinacija zobenih pahuljica, orašastih plodova i voća osigurava idealan balans vlakana, zdravih masti i prirodnih šećera.

Sastojci (za jednu osobu)

35 g zobenih pahuljica (3 kašike)

2 kašike nasjeckanih badema ili oraha

2 kašike suvog voća

150 ml biljnog napitka

1 kašika voćnog namaza

½ banane

1 kašika svježih borovnica (ili smrznutog crvenog voća)

¼ kašicice mljevenog cimeta

Priprema

Zobenim pahuljicama dodajte čija sjemenke, bademe, suvo voće, voćni namaz borovnica i prelijte toplim ili hladnim biljnim napitkom. Promiješajte, dodajte narezanu bananu i borovnice.

Ovaj doručak možete posut s ¼ kašičice mljevenog cimeta. Možete dodati i 100 g ananasa koji je bogat vitaminima, mineralima i vlaknima, a zbog sadržaja bromelaina pomaže očuvanju vitkosti.