Petak, 02.06.2017 | 14:19
IZVOR: Telegraf.rs

Samo 1 gram ovog začina mijenja 60 minuta napornog treniranja!

O zdravlju ove biljka porijeklom iz Južne Azije, koja pripada porodici đumbira, govore brojne studije. Posljednje istraživanje pokazalo je da je jednako djelotvorna u spriječavanju od srčanog udara isto koliko i naporno vježbanje tokom nedjelje.




Studija objavljena u “Američkom žurnalu kardiologije”, tvrdi da kurkuma pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem i smanjuje rizik od dobijanja srčanog udara za 56 odsto. Konzumiranje ove biljke efikasno je kao i vježbanje kada je naše zdravlje u pitanju.

Studija je obuhvatila 32 žene u postmenopauzi, koj su bile podijeljene u tri grupe – grupa koja vježba, kurkuma grupa i kontrolna grupa. Nikakve druge promjene u ishrani i načinu života nisu preduzete.

Kurkuma grupi su dnevno davali jednu kašičicu kurkuma, dok je grupa koja je pod nadzorom stručnih osoba imala fizičku aktivnost dva do tri puta nedjeljno, plus kućne treninge kao što su vožnja bicikla i hodanje. Svaka sesija trajala je između 30-60 minuta i bila intenzitet između 60-75 odsto maksimalnog pulsa.

Na kraju studije, istraživači su otkrili da su kurkuma i vježba grupa znatno poboljšale stanje krvnih sudova. Najzanimljivija stvar je da su rezultati obije grupe bili gotovo identični, što ukazuje da svakodnevni kurkuma unos daje isti efekat kao i vježbanje.

Najbolji efekat dobićete ako dodate jednu kašičicu kurkume u omiljeni sok

Ako ste zainteresovani za kurkumu, možete je kupiti kao začin u lokalnom supermarketu ili prodavnicima zdrave hrane. Vjerovatno nećete naći cijelu biljku, ali zato posao može da odradi i prah, koji će se mnogo lakše pomiješati sa sokom.

Ekstrakt kurkume se mnogo brže i lakše apsorbuje ako se pomiješa sa crnim biberom. Budite oprezni kada je kupujete, obavezno pročitajte sastojke i uvjerite se da ste kupili čistu kurkumu kako bi izbjegli neželjena dejstva sa ostalim sastojcima.

foto: The Huffington Post

Recept

Ako želite sami da napravite ovaj napitak stavite korjen ove biljke sa korjenom đumbira i oljušćenim pomorandžama i limunom.  Važno je da ga ne kombinujtete sa ostalim ljekovima i ne pravite veliku količinu ovog napitka, već dovoljno samo za taj dan.

– 5 šargarepa

– Korjen svježe kurkume

– Korjen svježeg đumbira

– 2 oljušćene pomorandže

– 1 oljušćen limun

– 1 kašičica kokosovog ili maslinovog ulja

– pola kašičice bibera

Sve sastojke stavite u blender, osim bibera i ulja od kokosa. Kada završite sa blenderom, dodajete biber i ulje od kokosa. Promiješajte i uživajte.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Kad ŠAMPION savjetuje: Četiri najbolje VJEŽBE zagrijavanja za dizanje tegova

Utorak, 26.11.2019 | 21:46

Šampion u dizanju tegova i učesnik na Olimpijskim igrama 2012. godine Džek Oliver otkriva: “Nikada se nemojte istezati prije treninga tegovima. Umjesto toga, imitirajte pokret koji ćete raditi na treningu. Ukoliko radite benč pres, uzmite šipku i zagrijte se pokretima benč presa. Pravo istezanje mišića bi trebalo da uslijedi tek nakon treninga.”

Trener koji je ODUŠEVIO DAME širom svijeta - Kako je ADELE izgubila VIŠAK KILOGRAMA?

Ponedjeljak, 28.10.2019 | 10:13

Adele je ukrala svu pažnju pojavivši se na rođendanu pjevača Drakea, a o njenoj transformaciji se priča i danima nakon toga.

Izbjegnite "FITNES MAMURLUK": Pridržavajte se ovih OSAM PRAVILA i osjećaćete se BOLJE!

Četvrtak, 19.09.2019 | 18:34

Vježbanje oslobađa endorfine zbog kojih se osjećamo dobro, ali novo istraživanje je pokazalo da 55 posto onih koji su vježbali nije došlo na idući trening jer se osjećalo loše, prenosi Sheerluxe.

VIDEO: Bodibilderi u posebnom izazovu - pokušali su proći VOJNI TEST KONDICIJE i privukli pažnju MILION LJUDI

Ponedjeljak, 16.09.2019 | 09:47

Izgleda da mišići ne podrazumijevaju idealnu fizičku spremnost, barem kada je u pitanju članstvo u vojsci. Toga su postali svjesni i britanski bodybuilderi MattDoesFitness i Mike Thurston.

Zategnuto TIJELO u 50. GODINI: Evo kako glumica Dženifer Aniston čuva zdravlje, mladolikost i sreću!

Utorak, 27.08.2019 | 17:51

Četiri savjeta za zategnuto tijelo, zdravlje i mladolik izgled! Evo koja je tajna glumice Dženifer Aniston!

PLATA 140.000 EURA: Evo koje zanimanje je NAJTRAŽENIJE već četiri godine!

Utorak, 10.12.2019 | 21:40

Jedno zanimanje izdvaja se od ostalih, tako je za posao koji ima veze sa AL, plata 140.000 eura - a rast je eksplodirao 74%.

NAPAD u beogradskom hotelu: Ranjen CRNOGORSKI biznismen

Utorak, 10.12.2019 | 21:30

Prema saznanjima "Vijesti" Davidović nije životno ugrožen.

Devetogodišnji GENIJALAC napustio FAKULTET: "Neće moći da DIPLOMIRA prije DESETOG rođendana"

Utorak, 10.12.2019 | 21:18

Roditelji su ga ispisali kada im je rečeno da dječak neće moći da diplomira prije desetog rođendana.

Zdravstveni sistem u KRIZI: Ruski hirurzi OPERIŠU 12 sati, a onda uveče taksiraju da bi PREŽIVJELI

Utorak, 10.12.2019 | 21:05

Dvanaest sati operišu, a onda voze taksi kako bi prehranili porodice. To je svakodnevica mnogih ljekara u Rusiji. Posebno teška situacija za ljekare je u državnim bolnicama, a nezadovoljstvo raste.

"Presrećan sam, ovo nam je PRVO dijete": HEROJSKI potez - Branko sam PORODIO ženu!

Utorak, 10.12.2019 | 20:08

Branko Pendić (29) jutros je porodio svoju suprugu Suzanu Krstić Pendić (29) u njihovom domu u Kragujevcu.

Nije sve tako STRAŠNO: 3 znaka za koje će ova nedjelja biti vrlo TEŠKA

Utorak, 10.12.2019 | 20:06

Iako će ova nedjelja biti vrlo teška za neke horoskopske znake jedno morate da znate: nije sve tako strašno!

Sve je spremno za Lovćenski planinarski maraton: Trasirana staza duga 67 km

Utorak, 10.12.2019 | 19:52

Nacionalni park Lovćen je u saradnji sa planinarskim klubom Kapetan Angel prethodnih dana čistio postojeće i trasirao novu stazu dugu 67 kilometara za 9. izdanje Lovćenskog planinarskog maratona “Lovćen trail 2020”, koji će se održati 23. maja 2020. godine sa startom i ciljem na Ivanovim koritima.

U Podgorici NESTALA Dejana Karadžić, porodica moli za POMOĆ!

Utorak, 10.12.2019 | 19:43

Nestala Dejana Karadžić.

Nobelova nagrada za KNJIŽEVNOST Handkeu uručena uz PROTESTE i bojkot

Utorak, 10.12.2019 | 19:39

U Koncertnoj dvorani u Stokholmu svečano su uručene Nobelove nagrade. Među dobitnicima su Peter Handke i Olga Tokarčuk, kojima je švedski kralj Gustav uručio Nobelovu nagradu za književnost.

Da li će Ginisov rekord biti OBOREN? Prodaje se NAJVEĆA kolekcija VISKIJA na svijetu

Utorak, 10.12.2019 | 19:37

Na aukciji će se prodavati 3.900 flaša koje je sakupio privatni kolekcionar iz Kolorada.