Ponedjeljak, 15.10.2018 | 10:11
IZVOR: Telegraf.rs

Vrijeme je da se ODMORITE: Ovo su ZNAKOVI da ste pretjerali sa treningom

Tijelo ima svoje kapacitete preko kojih ne bi trebalo da ga trošimo i forsiramo.




Foto: Youtube.com

Izuzetno je važno prepoznati simptome koji ukazuju na preveliko opterećenje tijela koje je nastalo kao rezultat napornog vježbanja.

Važno je da date sve od sebe, ali da se tokom vježbanja osjećate dobro. Ako nakon obavljene fizičke aktivnosti počnete da osjećate bolove i ako vam se reaktiviraju povrede, to može da bude znak da ste pretjerali

Ovo su pet jasnih pokazatelja da treba da usporite tempo.

Simptomi karakteristični gripu

Prekomjerno vježbanje dovodi do ozbiljnog sagorijevanja masti, što u krajnjem slučaju može da dovede do pojave simptoma gripa zbog opterećenja nadbubrežne žlijezde.

Iscrpljeni ste, ali ne možete da spavate

Pretjerano vježbanje može da dovede do drastičnog pada imuniteta. To može da dovede do velike iscrpljenosti i nesanice.

Promjene u ponašanju

Premoreni sportisti mogu u jednom momentu da postanu neuobičajeno potišteni i blago razdražljivi, a ponekad čak i depresivni.

Ne odmarate dovoljno

Spavanje je važan segment u osiguravanju optimalnih uslova da se vaši mišići i kompletno tijelo oporave kako treba. Zato je od velike važnosti da sebi osigurate dovoljno sna tokom noći.

Različiti treninzi u isto vrijeme

Mnoge osobe, kako bi smršale ili popravile izgled, posežu za nekoliko različitih treninga. Pokušaj da istovremeno trenirate dva ili tri sporta vas izlaže prekomjernom naporu koji može da izazove više negativnih posljedica nego dobrobiti za zdravlje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Atraktivna PLAVUŠA o kojoj su svi pričali: Kinsi Volanski najavila DOLAZAK u Crnu Goru!

Srijeda, 26.06.2019 | 09:35

Kinsi Volanski, djevojka koja se proslavila ulijetanjem na teren tokom finala Lige šampiona, posle posjete Splitu najavila dolazak u Crnu Goru.

Očekuje se da budu srušeni ISTORIJSKI REKORDI: Širom Evrope od danas PAKLENE VRUĆINE

Srijeda, 26.06.2019 | 11:56

Intenzivni toplotni talas, s ekstremno visokim temperaturama, zahvatiće prostor evropskog kontinenta u sljedećim danima. U velikom dijelu Evrope mogli bi biti srušeni neki istorijski i postavljeni novi šokantni rekordi.

"Sad sam oženjen, nema SKIDANJA": Đoković imao ZANIMLJIV susret na turniru u Engleskoj!

Srijeda, 26.06.2019 | 10:11

Prvi reket svijeta Novak Đoković imao je zanimljiv susret na egzibicionom turniru "Bubls", koji se održava u blizini Londona.

Darko Lazić NIJE ŠTEDIO novac na veselju: Zbog rođenja NASLJEDNIKA, muziku častio 10.000 EURA

Srijeda, 26.06.2019 | 09:22

Darko Lazić je u ponedjeljak rano ujutru postao otac dječaka Alekseja, pa je zbog dolaska novog člana porodice, kako i dolikuje, cijeli dan i noć slavio rođenje nasljednika.

VIDEO: Voditeljka nije mogla da kontroliše SMIJEH u programu UŽIVO: Sreli hrvatske navijače, evo šta je uslijedilo...

Srijeda, 26.06.2019 | 13:11

Vaterpolo reprezentacija Srbije osvojila je Svjetsku ligu pošto je u finalu savladala selekciju Hrvatske, a po završetku turnira, preciznije od danas otvorena je sezona kupanja na bazenima na Tašmajdanu.

CRNA GORA: Još uvijek NEMA pravilnika za kontrolu bolničkih INFEKCIJA, fali i EPIDEMIOLOGA

Četvrtak, 27.06.2019 | 07:37

Rezultati samoprocjenjivanja kapaciteta za sprečavanje i suzbijanje bolničkih infekcija u Crnoj Gori, rađeni u saradnji s ekspertima Svjetske zdravstvene organizacije, pokazali su da u većini bolnica ne postoji sistematski nadzor nad širenjem bakterija kod novorođenčadi i životno ugroženih pacijenata.

Sastanak na VIDOVDAN: Vučić u petak sa Srbima iz Crne Gore

Četvrtak, 27.06.2019 | 07:15

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić pozvao je predstavnike Srba iz Crne Gore na sastanak sa Srbima u regionu 28. juna u Kraljevu, saznaje Pobjeda

Još jedan TROPSKI DAN pred nama: Temperatura do 38 STEPENI

Četvrtak, 27.06.2019 | 07:02

Vremenska prognoza za četvrtak 27. jun.

Nevjerovatna priča: Preživjela kliničku smrt, a kada se vratila u život šokirala porukom

Srijeda, 26.06.2019 | 21:43

Opisujući šta je tada vidjela kazala je "kako je bilo jako stvarno, boje su bile tako živahne"

U ISTOČNOM SARAJEVU: Zbog ubistva Šarovića uhapšen Bosanac!

Srijeda, 26.06.2019 | 21:36

Ministarstvo Republike Srpske uhapsilo je danas u Istočnom Sarajevu Dušana Šilja koji se dovodi u vezu sa nedavnom likvidacijom Stefana Šarovića (31) u Đenovićima kod Herceg Novog, piše Srpskainfo.

Durent je slobodan igrač: Odrekao se čak 31,5 miliona dolara!

Srijeda, 26.06.2019 | 21:31

Kevin Durent je i zvanično postao slobodan agent!

Sudar kod Milenijuma, žena teže POVRIJEĐENA!

Srijeda, 26.06.2019 | 20:36

Jedna ženska osoba teže je povrijeđena u saobraćajnoj nezgodi koja se danas dogodila kod mosta Milenijum.

CRNOGORSKI NAPADAČ Luka Đorđević u 33 najbolja igrača u Rusiji!

Srijeda, 26.06.2019 | 20:13

Luka Đorđević je na listi 33 najbolja igrača u Rusiji, od kojih su 13 stranci

POSLALA je poruku na POGREŠAN BROJ i upoznala MOMKA: Često nas pitaju da li smo majka i sin, ali mi imamo divan BRAK!

Srijeda, 26.06.2019 | 19:59

Kasi Berg (59) je svog budućeg supruga, koji je 30 godina mlađi od nje, upoznala nakon što je poslala poruku na pogrešan broj.

Jonica: Luka Kotor utrostručila akcionarski kapital, podijelili DIVIDENDE

Srijeda, 26.06.2019 | 18:54

Na redovnoj Skupštini akcionara ocijenjeno je da je 2018.godina bila posebno uspješna i značajna za “Luku Kotor“.