Srijeda, 14.11.2018 | 21:16
IZVOR: nezavisne

SVE JE U GLAVI: Prevaziđite OVE STVARI i svaka DIJETA će biti USPJEŠNA

Skoro svaka dijeta je dobra ako hoćete da smršate, ali mnogo je važnije imati pravi pristup. Tek tada će cijela stvar uspjeti.




Foto: shutterstock

Postoje razne dijete koje su za neke ljude djelotvorne dok za druge nisu. To je tako zbog mentalnog pristupa koji je u stvari najvažniji. Evo šta treba da radite da bi dijeta uspjela. 

Najvažnije kod dijete je mentalni trening, odnosno, kako promijeniti navike 

Tom Venuto, profesionalni bodibilder i lični trener, tvorac je dijete zvučnog naziva “Body fat solution”, odnosno, dijete koja topi masne naslage. Dijeta ne nudi kratkoročna rješenja niti instant pristup, a sam autor ističe da je mršavljenje zahtjevan proces u kojem je motivacija za dugoročne promjene od najveće važnosti. 

Autor u fokus stavlja psihološke i emocionalne obrasce hranjenja dok su same prehrambene navike i vježbanje ostavljene u sjenci. 

Mentalni pristup gubitku masnog tkiva 

Kako bi rekao Tom Venuto, mršavljenje i gubitak masnih naslaga ne može se riješiti tek pomodnim dijetama i kratkoročnim fokusom na ishranu. Problem je mnogo kompleksniji i obuhvata svaki dio vašeg života: od socijalne interakcije do emocionalnog zdravlja. Stoga je težište same dijete na mentalnom treningu – nizu tehnika i savjeta kako promeniti mentalne navike i time prepoznati i izbjeći emocionalno prejedanje. 

Na primjer, jedna od tehnika za reprogramiranje mentalnih obrazaca je, svaki dan izdvojiti 5 do 15 minuta na vizualizaciju tijela kakvo biste voljeli da imate. Pritom nije dovoljno samo vizualizovati idealno tijelo već i razmišljati o svim koracima potrebnim da svoju želju ostvarite, poput odlaska na vježbanje ili odbijanja nezdravog obroka u društvu. 

Prvi princip dijete 

Mentalni trening je prvi princip dijete. Preostalih 4 uključuje raznovrsnu ishranu, maksimiziranje metabolizma, izgradnja mišićne mase i podrška porodice i bližnjih. Ipak, konkretnih prehrambenih smjernica nema već se treba hraniti zdravorazumski i eventualno isključiti rafinisane šećere iz obroka. Vježbanje je važan dio dijete, a preporuka je što više inkorporirati treninge snage i kardio vježbi u rutinu. 

Za kraj, Tom Venuto donosi savjete kako dugoročno održati postignutu tjelesnu masu, a jedan od savjeta je postaviti “dozvoljeno odstupanje” od 2 kilograma. Tog trenutka kada se ugojite 2 kilograma u odnosu na svoju postignutu idealnu masu, vrijeme je da se ponovo aktivirate i što prije povratite svoju liniju. 

Prednosti ove dijete 

Autor dijete je svjestan uloge koju emocije imaju na naš unos hrane, stoga donosi cijeli niz savjeta kako otkriti prave razloge pretjeranog unosa hrane i pokušati ih eliminisati. Pozitivan je i naglasak na motivaciji, budući da je manjak predanosti i motivacije jedan od najčešćih razloga odustajanja od dijete. Dijeta ne demonizuje pojedine namirnice i naglašava važnost svakodnevnog vježbanja. 

FOTO: Shutterstock

Nedostaci dijete 

Dijeta ne donosi konkretne informacije, niti strukturirani plan ishrane što može predstavljati problem osobama kojima su neophodne striktne smjernice. U tom slučaju, uzmite bilo koju dijetu koja vam se dopada i pristupite joj na ovaj način. Uspjeh neće izostati.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Sari preuzima Juventus: NASLIJEDIĆE MAKSA ALEGRIJA

Subota, 25.05.2019 | 20:45

Juventus je prošle sedmice smijenio Masimilijana Alegrija, koji će posljednji meč odraditi sjutra protiv Sampdorije

Kako je novčanica od 100 000 dolara POBIJEDILA VELIKU DEPRESIJU?

Subota, 25.05.2019 | 19:54

Prije osam i po decenija u Sjedinjenim Američkim Državama postojala je novčanica od 100.000 dolara! Iako je ova novčanica pomogla američkoj posrnuloj ekonomiji, zvanično nikada nije bila u upotrebi.

Prosječan ZATVORENIK U ZIKSU je muškarac iz Podgorice, starosti od 30 do 40 godina: Tu je zbog KRAĐE,DROGE i ORUŽJA

Subota, 25.05.2019 | 19:41

U Zavodu za izvršenje krivičnih sankcija trenutno je 825 zatvorenika i 331 pritvorenik, u kom broju je računato 13 zatvorenica koje se nalaze na izdržavanju kazne zatvora i 13 pritvorenica kojima je određena mjera pritvora

BJEGUNAC obećao da će se predati nakon DVIJE GODINE bjekstva, ali je postavio NEOBIČAN USLOV

Subota, 25.05.2019 | 19:33

Kontaktirao policiju i rekao da će se predati ukoliko njegova fotografija koju su objavili pod sloganom "traži se" dobije dovoljno lajkova na društvenim mrežama  

Aleksa Bečić JEDNOGLASNO reizabran na funkciju predsjednika DEMOKRATA

Subota, 25.05.2019 | 19:01

Lider demokrata Aleksa Bečić danas je reizabran na funkciju predsjednika ove partije.

Nikola Pejović diplomirao u najboljoj klasi u istoriji AMERIČKE POMORSKE AKADEMIJE

Subota, 25.05.2019 | 18:36

Nikola Pejović je peti pitomac iz Crne Gore koji je diplomirao na prestižnoj Američkoj pomorskoj akademiji u Anapolisu.

U KBC- u ostali bez dnevnice za Vaskrs: Kao praznični, obračunava se rad na VELIKI PETAK i drugi dan VASKRSA

Subota, 25.05.2019 | 18:10

Zaposleni dobili obavještenje da se, kao praznični, obračunava rad na Veliki petak i drugi dan Vaskrsa

Nastavlja se serija LOŠIH poslovnih godina “Odigitrije”: Agencija MITROPOLIJE u minusu 213.000 eura

Subota, 25.05.2019 | 17:37

Religijski turizam se promoviše kao profitabilan i brojni manastiri, prije svega Ostrog, predstavljaju najposjećenije pravoslavne svetinja u Evropi, a “Odigitrija” zvanično prikazuje da godinama niže gubitke  

Potencijalno OPASAN asteroid proći će večeras pored ZEMLJE

Subota, 25.05.2019 | 17:31

Kreće se brzinom od 48.000 kilometara na sat

FOTO: Prve slike mlade: Evo kako izgleda DRAGANA DŽAJIĆ samo nekoliko sati prije svadbe!

Subota, 25.05.2019 | 17:24

- Uzbuđena sam, moram da priznam da imam malu tremu - rekla je nasmijana Dragana Džajić