Utorak, 28.05.2019 | 10:59
IZVOR: Stil kurir

Danska dijeta poznatija kao "šaka dijeta": Evo kako da istopite kilograme bez brojanja kalorija

Ako želite da skinete kilograme, a ne umijete da kontrolišete porcije hrane, ova dijeta je pravo rješenje za vas.

 




Foto: Ilustracija, Times of India

Danska dijeta, poznatija kao "šaka dijeta" je djelo nutricioniste Suzi Vengel, a čitav princip zasniva se na tome da vam šaka bude mjera šta ćete konzumirati za svaki obrok.

Vengelova je ovu osmišljenju dijetu prezentovala u svojoj knjizi "The Scandi Sense Diet", a svijet je potpuno odlijepio za ovim načinom mršavljenja.

Karakteriše je kontrola porcije hrane uz pomoć sopstvene ruke, a to omogućava držanje porcija pod kontrolom bez ikakvih razmišljanja o kalorijama.

Dakle, računica je takva da svaki obrok treba da sadrži šaku ugljenih hidrata ili voća, šaku proteina i jednu do dvije šake povrća (osim krompira). Takođe, nema zabranjene hrane, ne broje se kalorije, dok je čak dozvoljeno povremeno konzumiranje vina.

Istraživanje Američkog društva za maligne bolesti  došlo je do saznanja da nismo vješti u upravljanju količinom hrane koju unosimo u organizam. Na primjer, prosečne porcije tjestenine pet puta su veće od preporučene količine.

Ljudi se još u detinjstvu uče da moraju pijesti sve iz tanjira, što prelazi u naviku i u kombinaciji s prevelikim porcijama dovodi do gomilanja kilograma.

Zato, treba imati u vidu da male promjene u ishrani mogu da donesu velike rezultate, samo ako naučite da svakodnevno kontrolišete količinu hrane.

Komadić maslaca veličine nokta ima maksimalno 40 kalorija i sasvim je dovoljan za doručak.  Sa druge strane, ako na hleb namažete jednu obilnu kašiku maslaca, unijećete minimalno 110 kalorija.

Kašičica ulja ima 45 kalorija, a supena kašika 135 kalorija. Od jedne kašike ulja viška dnevno za godinu dana možete da se ugojite 6 kilograma.

Evo kako da određenu količinu osnovnih namirnica konzumirate dnevno bez ograničenja.

Meso – rašireni dlan
Riba – rašireni dlan
Ugljeno hidrati (tjestenina, krompir, pirinač, hleb) – stisnuta šaka
Maslac – vrh prsta
Sir – ispružen kažiprst i srednji prst
Majonez, kečap i drugi industrijski sosevi – vrh dva prsta
Čokolada – tri ispružena prsta
Sladoled – stisnuta šaka

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

ANKETA: Da li podržavate predviđene NOVČANE KAZNE za NEPOŠTOVANJE HIMNE?

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 17:54

Prijedlogom zakona o izmjenama i dopunama Zakona o javnom redu i miru predviđeno je da će se onaj ko prilikom izvođenja državne himne, u slučajevima kada je izvođenje predviđeno važećim propisima, sjedenjem, zviždanjem, stvaranjem buke ili na drugi način ne oda počast himni kazniti novčanom kaznom od 700 do 2.000 eura.

VIDEO:"Zbuniću se ako tim lijepim nogama..." Šešelj u emisiji UŽIVO šokirao Jovanu Joksimović

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 11:02

Vojislav Šešelj, lider Srpske radikalne stranke, šokirao je sve u studiju kada je voditeljki Jovani Joksimović uživo u emisiji dao "kompliment".

Petogodišnjak SPASIO BEBU: Pješačio pola kilometra na temperaturi od MINUS TRIDESET!

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 11:18

Dječak (5), koji je ostao sam kod kuće u zabačenom selu na Aljasci, nosio je bebu (1) pola kilometra na temperaturi od minus trideset!

Uhapšena državljanka Bosne: U bocama sa ČILIJEM čuvala DROGU vrijednu 300 MILIONA dolara

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 10:56

Djevojka iz Sidneja, Aleksija Vračar (24), porijeklom iz Banjaluke, uhapšena je u četvrtak u ovom australijskom gradu zbog sumnje da je učestvovala u organizovanom uvozu droge sakrivene u bocama čilija.

"Braća su vrlo pažljiva prema njoj": Bračni par nakon 10 SINOVA dobio ĆERKU!

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 14:27

Koliko život može biti pun iznenađenja doživjela je Aleksis Bret (39) iz Velike Britanije.

Zdravlje: Pritisak na POSLU i hroničan umor vode u DEPRESIJU

Utorak, 10.12.2019 | 09:42

Ako trpimo konstantan pritisak zbog obaveza, kratkih rokova, prekomjernog ostajanja na poslu, loše komunikacije sa nadređenima, visokih targeta ili smo jednostavno previše revnosni prema obavljanju zadataka, neizostavno ćemo se u nekom trenutku suočiti sa osjećajem "sagorijevanja na poslu" ili popularno rečeno doživjeti "brnaut".  

Kaća Bulatović: "Pustile smo ih da rade šta hoće, utakmica protiv Švedske biće TEŽA"

Utorak, 10.12.2019 | 09:39

Crna Gora sjutra od 12 i 30 igra sa Švedskom, ako pobijedi izboriće plasman u olimpijske kvalifikacije.

Johanson: "Ruskinje nas kaznile, igrom u drugom poluvremenu nemoguće POBIJEDITI"

Utorak, 10.12.2019 | 09:33

Lavice su ostale pred vratima polufinala Svjetskog prvenstva. Porazom od Rusije 35:28, crnogorske rukometašice su izgubile šansu da se nađu među četiri najbolje reprezentacije na turniru u Japanu.

Oprezno: Evo zašto ne trebamo PREVIŠE konzumirati SPANAĆ

Utorak, 10.12.2019 | 09:19

Iako je bogata značajnim hranljivim sastojcima, ispostavilo se da konzumacija spanaća može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih tegoba.

Odlični rezultati: Skijališta tokom LJETA prihodovala više od 200.000 EURA

Utorak, 10.12.2019 | 08:43

Tokom Ijetnje sezone, koja je u Sportsko-turističkom kompleksu Savin kuk trajala od 6. juna do 30. septembra, ostvaren prihod dostigao je 168.806 eura, dok je u Ski-centru Kolašin 1600 za period od 6. jula do 30. septembra iznosio 39.033 eura.

Stankovića će saslušati Katnić ukoliko "ne osjeti SIMPATIJE ili EMPATIJE prema njemu"

Utorak, 10.12.2019 | 08:36

Glavni specijalni tužilac Milivoje Katnić danas će saslušati Vrhovnog državnog tužioca u v.d. stanju Ivicu Stankovića. Saslušanje će početi u 14 sati osim ako Katnić ne osjeti simpatije ili empatiju prema Stankoviću.

UBISTVO Đuričkovića: Danas SASLUŠANJE Maria Miloševića, uhapšen po potjernici INTERPOLA!

Utorak, 10.12.2019 | 08:29

U Višem državnom tužilaštvu za danas je zakazano saslušanje Marija Miloševića (38), osumnjičenog da je u oktobru 2016. godine na Cetinju učestvovao u ubistvu Radomira Đuričkovića.

"LUKSUZA za javne funkcionere ne fali...": VEĆE PLATE peticijom traži 1.300 ljekara

Utorak, 10.12.2019 | 07:42

Sindikat doktora medicine prikupio je 1.293 potpisa ljekara u peticiji kojom traže da se doktorima povećaju koeficijenti zarada i izjednače se sa primanjima službenika i funkcionera koji zarade primaju prema Zakonu o zaradama u javnom sektoru.

Jutro u znaku KIŠE - već popodne se očekuje JAK SJEVERNI VJETAR

Utorak, 10.12.2019 | 07:12

Vremenska prognoza za utorak 10. decembar.

VIDEO: Andrija Milošević objavio snimak pod tušem i NASMIJAO fanove: "VLOGERKA DA BUDEM..."

Ponedjeljak, 09.12.2019 | 22:08

"Da te nema, trebalo bi te izmisliti. Care", bili su neki od komentara obožavatelja.