Utorak, 28.05.2019 | 10:59
IZVOR: Stil kurir

Danska dijeta poznatija kao "šaka dijeta": Evo kako da istopite kilograme bez brojanja kalorija

Ako želite da skinete kilograme, a ne umijete da kontrolišete porcije hrane, ova dijeta je pravo rješenje za vas.

 




Foto: Ilustracija, Times of India

Danska dijeta, poznatija kao "šaka dijeta" je djelo nutricioniste Suzi Vengel, a čitav princip zasniva se na tome da vam šaka bude mjera šta ćete konzumirati za svaki obrok.

Vengelova je ovu osmišljenju dijetu prezentovala u svojoj knjizi "The Scandi Sense Diet", a svijet je potpuno odlijepio za ovim načinom mršavljenja.

Karakteriše je kontrola porcije hrane uz pomoć sopstvene ruke, a to omogućava držanje porcija pod kontrolom bez ikakvih razmišljanja o kalorijama.

Dakle, računica je takva da svaki obrok treba da sadrži šaku ugljenih hidrata ili voća, šaku proteina i jednu do dvije šake povrća (osim krompira). Takođe, nema zabranjene hrane, ne broje se kalorije, dok je čak dozvoljeno povremeno konzumiranje vina.

Istraživanje Američkog društva za maligne bolesti  došlo je do saznanja da nismo vješti u upravljanju količinom hrane koju unosimo u organizam. Na primjer, prosečne porcije tjestenine pet puta su veće od preporučene količine.

Ljudi se još u detinjstvu uče da moraju pijesti sve iz tanjira, što prelazi u naviku i u kombinaciji s prevelikim porcijama dovodi do gomilanja kilograma.

Zato, treba imati u vidu da male promjene u ishrani mogu da donesu velike rezultate, samo ako naučite da svakodnevno kontrolišete količinu hrane.

Komadić maslaca veličine nokta ima maksimalno 40 kalorija i sasvim je dovoljan za doručak.  Sa druge strane, ako na hleb namažete jednu obilnu kašiku maslaca, unijećete minimalno 110 kalorija.

Kašičica ulja ima 45 kalorija, a supena kašika 135 kalorija. Od jedne kašike ulja viška dnevno za godinu dana možete da se ugojite 6 kilograma.

Evo kako da određenu količinu osnovnih namirnica konzumirate dnevno bez ograničenja.

Meso – rašireni dlan
Riba – rašireni dlan
Ugljeno hidrati (tjestenina, krompir, pirinač, hleb) – stisnuta šaka
Maslac – vrh prsta
Sir – ispružen kažiprst i srednji prst
Majonez, kečap i drugi industrijski sosevi – vrh dva prsta
Čokolada – tri ispružena prsta
Sladoled – stisnuta šaka

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

GREŠKA - evo zbog čega ujutro ipak NE TREBA nanositi dezodorans

Subota, 21.09.2019 | 10:40

Većina nas prije odlaska iz kuće ujutro stavlja dezodorans, a dermatolog Sandra Li tvrdi da upravo tu griješimo.

VIDEO: Kao SUPERMODEL - Džej Lo 20 godina kasnije u legendarnoj haljini izgleda JOŠ BOLJE!

Subota, 21.09.2019 | 08:22

Sjajna Džej Lo (50) koja niže uspjeh za uspjehom posebno u ovoj godini, u svoju knjigu ostvarenih želja sigurno će upisati i to što je prošetala na reviji čuvenog modnog brenda "Versaće" kao najtraženiji svjetski top model, u najmanju ruku.

FOTO: Frizura koju slavne DAME obožavaju: Retro UVOJCI su apsolutni HIT ove JESENI!

Srijeda, 18.09.2019 | 14:13

Određeni periodi, poput 60-ih i 90-ih, težili su nešto drugačijim frizurama, uglavnom onima s dramatično stilizovanim vrhovima. Lude kovrdže i vrhovi uvijeni prema van bili su apsolutni hit.

FOTO: Fridu Kalo su svi OBOŽAVALI, da li je to slučaj sa Sofijom? Model sa SPOJENIM OBRVAMA mami poglede!

Srijeda, 18.09.2019 | 11:14

U toku je Nedjelja mode u Londonu, a pored revija prestižnih brendova, svake večeri su na tapetu i glamurozne žurke gdje se okupljaju ljudi uticajni u svijetu mode.

FOTO: Prozvali su je "živa Barbika" - ova djevojka je toliko LIJEPA da ljudi ne mogu da vjeruju da je stvarna!

Utorak, 17.09.2019 | 20:36

Australijska manekenka južnosudanskog porijekla Nyadak Duckie Thot svojom ljepotom oduzima dah gdje god se pojavi, a zbog prelijepog lica i savršene puti tamošnji mediji prozvali su je "živom barbikom".

Lako do dokumenata: Građani za LIČNE ISPRAVE ne čekaju duže od sat vremena

Ponedjeljak, 23.09.2019 | 07:42

U područnim jedinicama i filijalama za građanska stanja i lične isprave u kojima se mogu izvaditi potvrde o prebivalištu, odnosno lične karte, vozačke dozvole, pasoši, prijaviti boravak, podići saobraćajna dozvola, najduže se čeka malo duže od sata i to u pojedinim situacijama, piše Pobjeda.

PRVI DAN JESENI u znaku KIŠE: Ovo su makismalne dnevne TEMPERATURE

Ponedjeljak, 23.09.2019 | 07:04

Vremenska prognoza za poendjeljak 23. septembar.

Treći TROFEJ za EVROPU u Lejver Kupu: Pitanje pobjede riješio HEROJ Zverev!

Nedjelja, 22.09.2019 | 22:19

Pobjedom Aleksandra Zvereva nad Milošem Raonićem, tim Evrope došao je do trećeg trofeja u Lejver kupu.

NESTALA djevojčica u Crnoj Gori: Pomozite porodici iz Makedonije da pronađu svoju ĆERKU JEDINICU!

Nedjelja, 22.09.2019 | 22:04

Kristina Stankovska je devetnaestogodišnja djevojka iz Makedonije.

FOTO: Ana Nikolić blistala na VJENČANJU: Trud se isplatio i uspjela je vratiti staru LINIJU!

Nedjelja, 22.09.2019 | 21:40

Pjevačica je blistala u bordo haljini koja joj je stajala kao salivena

U Crnoj Gori već OSNOVCI počinju konzumirati CIGARETE: Spriječiti PUŠENJE među đacima!

Nedjelja, 22.09.2019 | 20:57

U Crnoj Gori je potrebno smanjiti pušenje, posebno među srednjoškolcima, kod kojih je procenat pušača previsok u odnosu na razvijene evropske države, poručili su iz Crnogorskog društva za borbu protiv raka.

Od početka godine nestala 131. osoba u Crnoj Gori, još se traga za osam!

Nedjelja, 22.09.2019 | 20:33

Od 131 osobe koliko ih je nestalo od početka ove godine, crnogorska policija traga za njih osam.

Preporuke našeg istaknutog umjetnika: PET MJESTA u Crnoj Gori koje obavezno treba OBIĆI!

Nedjelja, 22.09.2019 | 19:44

Britanski časopis koji piše o putovanjima, primamljivim destinacijama imjestima koja bi trebalo obići Wanderlust.co.uk, objavio je preporuke Miloša Kardaglića, našeg istaknutog umjetnika - pet mjesta u Crnoj Gori koja bi obavezno trebalo svi da obiđu.

VIDEO: Novi polaznici: Štenci zlatnog retrivera ukrali šou na godišnjoj vojnoj paradi!

Nedjelja, 22.09.2019 | 19:26

Čileanci oduševljeni novim momentom kod vojnika.

FOTO: I nakon 80 godina okuplja ljude u metropolama širom svijeta: Slavlje Betmenovog rođendana!

Nedjelja, 22.09.2019 | 19:11

Simbol Betmena, sijao je na fasadama zgrada u 13 gradova, obilježavajući 80. rođendan svjetski poznatog superjunaka.