Utorak, 28.05.2019 | 10:59
IZVOR: Stil kurir

Danska dijeta poznatija kao "šaka dijeta": Evo kako da istopite kilograme bez brojanja kalorija

Ako želite da skinete kilograme, a ne umijete da kontrolišete porcije hrane, ova dijeta je pravo rješenje za vas.

 




Foto: Ilustracija, Times of India

Danska dijeta, poznatija kao "šaka dijeta" je djelo nutricioniste Suzi Vengel, a čitav princip zasniva se na tome da vam šaka bude mjera šta ćete konzumirati za svaki obrok.

Vengelova je ovu osmišljenju dijetu prezentovala u svojoj knjizi "The Scandi Sense Diet", a svijet je potpuno odlijepio za ovim načinom mršavljenja.

Karakteriše je kontrola porcije hrane uz pomoć sopstvene ruke, a to omogućava držanje porcija pod kontrolom bez ikakvih razmišljanja o kalorijama.

Dakle, računica je takva da svaki obrok treba da sadrži šaku ugljenih hidrata ili voća, šaku proteina i jednu do dvije šake povrća (osim krompira). Takođe, nema zabranjene hrane, ne broje se kalorije, dok je čak dozvoljeno povremeno konzumiranje vina.

Istraživanje Američkog društva za maligne bolesti  došlo je do saznanja da nismo vješti u upravljanju količinom hrane koju unosimo u organizam. Na primjer, prosečne porcije tjestenine pet puta su veće od preporučene količine.

Ljudi se još u detinjstvu uče da moraju pijesti sve iz tanjira, što prelazi u naviku i u kombinaciji s prevelikim porcijama dovodi do gomilanja kilograma.

Zato, treba imati u vidu da male promjene u ishrani mogu da donesu velike rezultate, samo ako naučite da svakodnevno kontrolišete količinu hrane.

Komadić maslaca veličine nokta ima maksimalno 40 kalorija i sasvim je dovoljan za doručak.  Sa druge strane, ako na hleb namažete jednu obilnu kašiku maslaca, unijećete minimalno 110 kalorija.

Kašičica ulja ima 45 kalorija, a supena kašika 135 kalorija. Od jedne kašike ulja viška dnevno za godinu dana možete da se ugojite 6 kilograma.

Evo kako da određenu količinu osnovnih namirnica konzumirate dnevno bez ograničenja.

Meso – rašireni dlan
Riba – rašireni dlan
Ugljeno hidrati (tjestenina, krompir, pirinač, hleb) – stisnuta šaka
Maslac – vrh prsta
Sir – ispružen kažiprst i srednji prst
Majonez, kečap i drugi industrijski sosevi – vrh dva prsta
Čokolada – tri ispružena prsta
Sladoled – stisnuta šaka

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Fudbalski ZEMLJOTRES: Nejmar na korak od VELIKOG TRANSFERA, evo koji su USLOVI u pregovorima dva KLUBA

Nedjelja, 23.06.2019 | 19:54

Nejmar bi ovog ljeta mogao da napusti Pari Sen Žermen, čija je uprava za njegov transfer najprije tražila 300 miliona eura, ali je dobila odgovor koji bi mogao da joj se prilično svidi.

VIDEO: Nevrijeme ZADESILO Beograd: Za sat i po vremena palo oko 60 litara kiše

Nedjelja, 23.06.2019 | 20:01

U pojedinim djelovima Beograda palo je danas po podne oko 60 litara kiše za samo sat i po, rečeno je u Republičkom hidrometeorološkom zavodu (RHMZ).

REKORDNA KOLIČINA zaplijenjene droge: FBI ograničio kretanje desetorici CRNOGORSKIH POMORACA

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 07:14

Agenti Američkog federalnog istražnog biroa (FBI) ograničili su kretanje desetorici crnogorskih državljana koji se nalaze na brodu u Filadelfiji na kojem je zaplijenjeno 16 tona kokaina.

Lejdi Gaga odbija da se vidi sa Bredli Kuperom: Drži DISTANCU i tvrdi da nije kriva za njegov RASKID VEZE

Nedjelja, 23.06.2019 | 18:59

Lejdi Gaga i Bredli Kuper nemaju isti prijateljski odnos kao ranije. Pjevačica odbija da se vidi sa glumcem i trudi se da ga drži na distanci, a do sada su se često viđali i tvrdili da imaju "posebno prijateljstvo".

Stigao NASLJEDNIK: Darko Lazić dobio SINA, a evo koje su IME izabrali on i Marina

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 08:34

Pjevač Darko Lazić i njegova vjerenica Marina Gagić danas su u ranim jutarnjim satima postali roditelji dječaka Alekseja. Marina se porodila u 7 sati i 15 minuta, a presrećni otac odmah je sreću podijelio sa svima.

FOTO: Obožavateljka se obratila Seki Aleksić, a ona svojim gestom oduševila sve: 'Ti si žena koja zaslužuje svu SREĆU SVIJETA'

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 18:23

Obožavateljka Seke Aleksić oduševljeno je prokomentarisala objavu pjevačice, ni ne sluteći šta će uslijediti.

Saobraćajna nezgoda u blizini Podgorice: U SUDARU učestvovala DVA AUTOMOBILA!

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 18:09

Saobraćajna nezgoda desila se danas u blizini Podgorice, kod Bandića, a u njoj, na sreću, nema povrijeđenih, saopšteno je CdM-u iz policije.

FOTO: Zvijezda serije 'Prijatelji' uhvaćen u NEPREPOZNATLJIVOM izdanju: Raščupan i prljav šetao ulicom!

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 17:58

Metju Peri (49) zvijezda serije ''Prijatelji'', snimljen je u javnosti prvi put nakon dvije godine.

Tehnoput ostao bez poslova: Zbog nepoštovanja OBAVEZA država raskinula tri ugovora

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 17:46

Uprava javnih radova raskinula je tri ugovora sa podgoričkom kompanijom Tehnoput MNE, zbog nepoštovanja ugovorenih obaveza.

VIDEO: Marković: ''Azerbejdžan spreman da se snažnije okrene ka Crnoj Gori''

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 17:39

Premijer Duško Marković izrazio je zadovoljstvo zvaničnim razgovorima obavljenim tokom prvog dana njegove zvanične posjete Azerbejdžanu rekavši da su sastanci bili konstruktivni i sadržajni i da su rezultat odličnih međudržavnih odnosa te da vidi spremnost i azerbejdžanske države i investitora da se snažnije okrenu ka Crnoj Gori.

VIDEO: Beograd: “Držim povoljno časove plivanja'': Mladić plivao nasred ULICE u toku jučerašnjeg NEVREMENA!

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 17:13

Dok je Beograd u jučerašnjem nevremenu bukvalno bio pod vodom, jedan mladić je zaplivao u bujici koju je izbacila poplava.

FOTO: Vojnici iz Bosne i Hercegovine SPASILI CRNOGORSKE državljane nakon SAOBRAĆAJNE nezgode

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 17:06

Pripadnici Prve čete Deminerskog bataljona Oružanih snaga BiH jutros su spasili crnogorske državljane na području Trnova u Republici Srpskoj, koji su imali saobraćajnu nezgodu.

Herceg Novi: Suđenje za POKUŠAJ UBISTVA novskih POLICAJACA: Pištolj slučajno opalio?

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 16:56

Marku Radoviću se sudi zbog pokušaja ubistva novskih policajaca Aleksandra Vukićevića i Sendina Ljuce.  

Toplotni talas širom Evrope: Evo gdje se spremaju NOVI temperaturni rekordi

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 16:32

Dok Srbija muku muči sa kišom, zapad Starog kontinenta bori se sa visokim temperaturama.

FOTO: Dua Lipa u vezi sa mlađim bratom najpoznatijih manekenki današnjice

Ponedjeljak, 24.06.2019 | 16:22

Strani mediji raspisali su se o novom zvjezdanom paru na sceni. Britanska pop pjevačica, porijeklom iz Prištine, Dua Lipa navodno ljubi Anvera Hadida, mlađeg brata najpoznatijih manekenki današnjice Bele i Điđi Hadid.