Četvrtak, 04.07.2019 | 12:07
IZVOR: Portal Analitika

Sezona godišnjih odmora i uživanja na plažama: Preporuke Doma zdravlja za zaštitu od vrućina

Sezona godišnjih odmora i uživanja na plažama, jezerima i bazenima je već uveliko počela. Da biste to vrijeme iskoristili na najbolji način, neophodno je da znate kako da izbjegnete razne nezgode, infekcije i viruse, koji su karakteristični baš za ovaj period.




Foto: NBC15.com

Udruženje domova zdravlja Crne Gore i ove godine daje savjete, koji će vam pomoći da izbjegnete najčešće ljetnje nezgode i neprijatne situacije, kao što su trovanje hranom, sunčanica, opekotine od sunca, urinarne infekcije, gljivice, upala uva i grla.

“Tokom vrelih ljetnjih dana ne preporučuje se izlazak iz svojih domova u najtoplijem dijelu dana od 10 do 17 časova. Nekontrolisano izlaganje sunčevim zracima, kao i nekorišćenje sredstava sa zaštitnim faktorom može izazvati negativne promjene na koži, uključujući opekotine, ubrzano starenje, te u krajnjem slučaju i karcinom kože, melanom. Zato je, bez obzira na tip kože najvažnije pridržavati se osnovnih preventivnih mjera”, navode iz Doma zdravlja.

Kako ističu, prilikom izlaganja sunčevim zrakama obavezno je, posebno za djecu, koristiti sredstva sa najvećim zaštitinim faktorom, koje je potrebno nanijeti u dovoljno debelom sloju, minimum 20 minuta prije izlaska iz kuće, uz ponavljanje svaka dva sata nakon svakog kupanja.

Preporuka je i sunčati se postepeno (prvi dan 15 minuta, pa postepeno produžavati vrijeme), uz izbjegavanje izlaganja sunčevim zrakama u periodu od 10 do 16 sati, posebno djeca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici, te oboljeli od šećerne bolesti.

“Takođe, treba  oblačiti laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala, uz obaveznu zaštitu glave kačketima ili šeširima i nošenje sunčanih naočara s UV zaštitnim slojem. U stanu bi trebalo napraviti takvu klimu gdje razlika između unutrašnje i spoljne temperature iznosi od osam do 10 stepeni, a ujutro i noću potrebno je otvarati prozore i provjetravati prostorije u kojima se boravi”, dodaju oni.

Napominju, važno je da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne pretjeruje sa fizičkim aktivnostima.

“Vrućine naročito teško padaju starijim i osobama sa zdravstvenim problemima. Tim osjetljivijim grupama najvažnije je da se pridržavaju savjeta ljekara i konsultuju se sa njima kakav uticaj ljekovi koje koriste mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tečnosti u tijelu. Osobama koje imaju zdravstvene tegobe izazvane vremenskim prilikama preporučuje preventivan odlazak kod ljekara i provjera krvne slike”, ističu iz Doma zdravlja.

S obzirom na to da su visoke temperature uglavnom razlog kolapsa, kod meteoropata su moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica i preporučuje im se da radni dan planiraju prema prognozi, da izbjegavaju stresne situacije, odmaraju popodne ili šetaju na otvorenom, posebno pored rijeke.

Iz Doma zdravlja ističu i da su ljeti česti ugrizi ili ubodi različitih insekata koji se mogu manifestovati crvenilom i svrabežom kože i velikim bolnim otokom. U većini slučajeva stanje se smiri i prođe nakon stavljanja hladnih obloga i umirujućih krema na mjesto otoka.

” Veoma je važno piti dovoljno tečnosti, a organizmu najviše prija i pomaže pijaća voda. Zato je potrebno nositi bočicu sa vodom. Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do deset čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti. Osobama starijim od 65 godina, savjetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osjećaja žeđi”, naglašavaju oni.

Treba izbjegavati alkoholna, gazirana i zaslađena pića koja će samo pojačati dehidrataciju. Tokom cijele godine, a naročito ljeti treba paziti na čuvanje i pohranjivanje namirnica.

“Ljeti, zbog porasta temperature nepravilno čuvanje namirnica skraćuje vijek trajanja, pa bitno utiče na kvalitetu i nutritivnu vrijednost namirnica. U toplim danima trebalo bi maksimalno pojednostaviti pripremu jela: upotrebljavati samo svježe namirnice, adekvatno ih termički obraditi i po mogućnosti svakodnevno pripremati svježe obroke. Posebnu pažnju treba obratiti na lako kvarljive namirnice proteinskog porijekla kao što su: meso, jaja, riba, mlijeko i mliječni proizvodi. Kad su obroci u pitanju, treba jesti češće, ali manje količine i izbjegavati hranu bogatu bjelančevinama”, objašnjavaju iz Doma zdravlja.

Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumijeva redovno održavanje lične higijene – tuširanje – kupanje mlakom vodom prije odlaska na spavanje, nakon dolaska sa posla, iz grada ili mjesta za rekreaciju.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Polomljena stakla, karoserija izgrebana,... Automobil Podgoričanke DEMOLIRAN u Bloku 5

Subota, 19.10.2019 | 08:29

Automobil Podgoričanke A.V. demoliran je prošle sedmice na parkingu preko puta škole Štampar Makarije u Bloku 5, u ranim večernjim satima, piše Dan.

Privrednici traže da se zimski školski raspust POMJERI, evo i zbog čega

Subota, 19.10.2019 | 08:15

Privredna komora Crne Gore uputila je apel Ministarstvu prosvjete da, u cilju bolje pripreme zimske turističke sezone, raspust bude pomjeren od 15. januara do 6. februara. 

Zakon NE ŠTITI trudnice: OTKAZ u slučaju da otvore bolovanje

Subota, 19.10.2019 | 08:39

Trudnice koje nemaju stalni radni odnos neće imati zakonsku zaštitu u slučaju da zbog održavanja trudnoće budu morale da otvore bolovanje. To proizilazi iz odredaba nacrta novog zakona o radu, po kojima poslodavac nije u obavezi da trudnici produži ugovor o radu na određeno vrijeme ukoliko istekne tokom trudničkog bolovanja, piše Dan.  

19 SATI u vazduhu od Njujorka do Sidneja: Krenuo NAJDUŽI DIREKTNI LET avionom ikada!

Subota, 19.10.2019 | 09:58

Njujork i Sidnej od danas će biti povezani direktnom avio-linijom bez sletanja, koja će oboriti sve dosadašnje rekorde kada su u pitanju komercijalni letovi.

Krivična prijava protiv Nikšićanina: Osumnjičen za SEKSUALNO ZLOSTAVLJANJE psa

Subota, 19.10.2019 | 08:16

Nikšićka policija podnijela je krivičnu prijavu protiv G.N. iz tog grada zbog sumnje da je počinio krivično djelo zlostavljanje i mučenje životinja, prenose Vikend novine.

Novi prihodi za LOKALNU upravu: Pljevlja će dobiti do TRI MILIONA eura od ekološke naknade

Subota, 19.10.2019 | 21:31

Pljevlja će od naredne godine prihodovati do tri miliona eura po osnovu ekološke naknade, koju će najveći zagađivači uplaćivati u lokalni budžet.

VIDEO: Stravičan snimak: Otac ćerku DVIJE godine držao u ZAROBLJENIŠTVU jer je odbila ugovorenu udaju

Subota, 19.10.2019 | 21:17

Muhamed Ujujud (62) uhapšen je krajem septembra zbog toga što je dvije godine u zarobljeništvu držao ćerku.

Neobična priča sa SREĆNIM krajem: Rekli su da joj je kći umrla pri porođaju, 30 godina kasnije saznala da ima sina

Subota, 19.10.2019 | 20:39

Nakon što je obavila DNK test, Tina Bejarano iz SAD-a saznala je da je njeno dijete, za koje su joj rekli da je umrlo pri porođaju, zapravo živo i zdravo te da ima trideset godina.

Mali ŠMEKER: Kostim dvogodišnjaka sa invaliditetom oduševio je ljude na Internetu!

Subota, 19.10.2019 | 20:06

Dvogodišnjak iz savezne američke države Ohio šarmirao je ljude na internetu svojim kostimom za Noć vještica.

MUP odbija da saopšti IMENA ljudi koji su dobili crnogorski PASOŠ

Subota, 19.10.2019 | 19:54

U posljednje četiri godine, 80 stranaca dobilo je naše počasno državljanstvo zbog posebnog značaja za interese Crne Gore.

Vlada Crne Gore će za nove projekte na SJEVERU izdvojiti 910.000 eura!

Subota, 19.10.2019 | 19:14

Vlada Crne Gore izdvojiće oko 910 hiljada eura za realizaciju četiri nova projekta u Bijelom Polju, Pljevljima i Mojkovcu, na osnovu ugovora koje je Uprava javnih radova potpisala juče sa najpovoljnijim ponuđačima.

Znao je šta treba da URADI: Trener spriječio MASAKR u ŠKOLI

Subota, 19.10.2019 | 18:59

Policija je ubrzo stigla na lice mjesta i mladića odvela u pritvor.

TEŠKA POVREDA našeg fudbalera: Luku Đorđevića očekuje DUGA PAUZA

Subota, 19.10.2019 | 18:24

Crnogorski napadač Luka Đorđević moraće na višemjesečnu pauzu zbog teške povrede koljena koju je zadobio u jučerašnjem susretu Lokomotive i Ahmata.

Bora Čorba TEŠKO bolestan?! Poznati roker hitno mora na OPERACIJU?

Subota, 19.10.2019 | 18:18

Bora Đorđević, muzičar i frontmen benda "Riblja čorba", navodno boluje od opake bolesti.

Evo ko su čudaci, a ko osobe pune ljubavi... Karakterne osobine svih horoskopskih znakova!

Subota, 19.10.2019 | 18:11

Svaki znak nosi sa sobom karakterne osobine koje su kod svakog pripadnika znaka više ili manje prisutne, ali nikada nisu potpuno iskorijenjene. Prema tome, iako nam često smiješno zvuči kada neko kaže: „Pa da, to rogato…“ ili „Ne pričam sa jednom nego sa dve osobe“ to nije fraza, već u tome ima po malo istine.