Četvrtak, 04.07.2019 | 12:07
IZVOR: Portal Analitika

Sezona godišnjih odmora i uživanja na plažama: Preporuke Doma zdravlja za zaštitu od vrućina

Sezona godišnjih odmora i uživanja na plažama, jezerima i bazenima je već uveliko počela. Da biste to vrijeme iskoristili na najbolji način, neophodno je da znate kako da izbjegnete razne nezgode, infekcije i viruse, koji su karakteristični baš za ovaj period.




Foto: NBC15.com

Udruženje domova zdravlja Crne Gore i ove godine daje savjete, koji će vam pomoći da izbjegnete najčešće ljetnje nezgode i neprijatne situacije, kao što su trovanje hranom, sunčanica, opekotine od sunca, urinarne infekcije, gljivice, upala uva i grla.

“Tokom vrelih ljetnjih dana ne preporučuje se izlazak iz svojih domova u najtoplijem dijelu dana od 10 do 17 časova. Nekontrolisano izlaganje sunčevim zracima, kao i nekorišćenje sredstava sa zaštitnim faktorom može izazvati negativne promjene na koži, uključujući opekotine, ubrzano starenje, te u krajnjem slučaju i karcinom kože, melanom. Zato je, bez obzira na tip kože najvažnije pridržavati se osnovnih preventivnih mjera”, navode iz Doma zdravlja.

Kako ističu, prilikom izlaganja sunčevim zrakama obavezno je, posebno za djecu, koristiti sredstva sa najvećim zaštitinim faktorom, koje je potrebno nanijeti u dovoljno debelom sloju, minimum 20 minuta prije izlaska iz kuće, uz ponavljanje svaka dva sata nakon svakog kupanja.

Preporuka je i sunčati se postepeno (prvi dan 15 minuta, pa postepeno produžavati vrijeme), uz izbjegavanje izlaganja sunčevim zrakama u periodu od 10 do 16 sati, posebno djeca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici, te oboljeli od šećerne bolesti.

“Takođe, treba  oblačiti laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala, uz obaveznu zaštitu glave kačketima ili šeširima i nošenje sunčanih naočara s UV zaštitnim slojem. U stanu bi trebalo napraviti takvu klimu gdje razlika između unutrašnje i spoljne temperature iznosi od osam do 10 stepeni, a ujutro i noću potrebno je otvarati prozore i provjetravati prostorije u kojima se boravi”, dodaju oni.

Napominju, važno je da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne pretjeruje sa fizičkim aktivnostima.

“Vrućine naročito teško padaju starijim i osobama sa zdravstvenim problemima. Tim osjetljivijim grupama najvažnije je da se pridržavaju savjeta ljekara i konsultuju se sa njima kakav uticaj ljekovi koje koriste mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tečnosti u tijelu. Osobama koje imaju zdravstvene tegobe izazvane vremenskim prilikama preporučuje preventivan odlazak kod ljekara i provjera krvne slike”, ističu iz Doma zdravlja.

S obzirom na to da su visoke temperature uglavnom razlog kolapsa, kod meteoropata su moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica i preporučuje im se da radni dan planiraju prema prognozi, da izbjegavaju stresne situacije, odmaraju popodne ili šetaju na otvorenom, posebno pored rijeke.

Iz Doma zdravlja ističu i da su ljeti česti ugrizi ili ubodi različitih insekata koji se mogu manifestovati crvenilom i svrabežom kože i velikim bolnim otokom. U većini slučajeva stanje se smiri i prođe nakon stavljanja hladnih obloga i umirujućih krema na mjesto otoka.

” Veoma je važno piti dovoljno tečnosti, a organizmu najviše prija i pomaže pijaća voda. Zato je potrebno nositi bočicu sa vodom. Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do deset čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti. Osobama starijim od 65 godina, savjetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osjećaja žeđi”, naglašavaju oni.

Treba izbjegavati alkoholna, gazirana i zaslađena pića koja će samo pojačati dehidrataciju. Tokom cijele godine, a naročito ljeti treba paziti na čuvanje i pohranjivanje namirnica.

“Ljeti, zbog porasta temperature nepravilno čuvanje namirnica skraćuje vijek trajanja, pa bitno utiče na kvalitetu i nutritivnu vrijednost namirnica. U toplim danima trebalo bi maksimalno pojednostaviti pripremu jela: upotrebljavati samo svježe namirnice, adekvatno ih termički obraditi i po mogućnosti svakodnevno pripremati svježe obroke. Posebnu pažnju treba obratiti na lako kvarljive namirnice proteinskog porijekla kao što su: meso, jaja, riba, mlijeko i mliječni proizvodi. Kad su obroci u pitanju, treba jesti češće, ali manje količine i izbjegavati hranu bogatu bjelančevinama”, objašnjavaju iz Doma zdravlja.

Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumijeva redovno održavanje lične higijene – tuširanje – kupanje mlakom vodom prije odlaska na spavanje, nakon dolaska sa posla, iz grada ili mjesta za rekreaciju.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

KRIVIČNA prijava protiv predsjednika opštine Tivat: Prekršio mjeru samoizolacije

Nedjelja, 05.07.2020 | 20:56

Tivatska policija podnijela je krivičnu prijavu protiv predsjednika Opštine Tivat Siniše Kusovca zbog kršenja mjere samoizolacija.

DF: NKT obmanjuje javnost, za mjesec dana iznikle silne laboratorije

Nedjelja, 05.07.2020 | 20:39

Nacionalno koordinaciono tijelo je neustavno i mjesecima “frizira” podatke i obmanjuje građane kako bi Crnu Goru bez ikakvog utemeljenja predstavili kao Corona free državu, saopšteno je večeras iz Demokratskog fronta.

Pokazala zašto i dalje važi za jednu od najljepših: Nataša Bekvalac nikoga ne ostavlja ravnodušnim

Nedjelja, 05.07.2020 | 19:43

Popularna pjevačica Nataša Bekvalac (39) iskoristila je sunčan dan da se skine do gole kože i tako uživa u bazenu, a seksi prizor nikoga nije ostavio ravnodušnim.

Radulović: “Ko misli da će da živi ove i iduće godine od turizma GRIJEŠI..."

Nedjelja, 05.07.2020 | 19:14

Crnogorsko primorje čini se osjeća posljedice koje za sobom donosi novi koronavirus. Najbolji pokazatelj kraha turističke sezone u Crnoj Gori jeste da je za jul i august prispjelo 1,3 miliona rezervacija, a da je u istom periodu prošle godine bilo 4,6 miliona rezervacija, što je praktično 25 odsto, kazao je za Novu M direktor Crnogorskog turističkog udruženja Žarko Radulović.

Savršen izgled, zavodljivost i glamur: Evo zbog čega je Kaća Grujić privukla veliku pažnju

Nedjelja, 05.07.2020 | 19:01

Pjevačica Katarina Grujić sinoć, 4. juna, bila je članica žirija na "Karaoke obračunu" koji je održan u Zadruzi, a zbog komentara i seksi izgleda, Kaća je privukla veliku pažnju.

Amfilohije odlikovao Nikšićanina koji je odbio da ruši manastirski konak

Nedjelja, 05.07.2020 | 18:34

Mitropolit crnogorsko primorski Amfilohije Zlatnim likom Svetog Petra Drugog Tajnovidca Lovćenskog odlikovao je Nikšićanina Miroslava Кoprivicu, koji je odbio da ruši manastirski konak na Briskoj gori kod Ulcinja.

NP Skadarsko jezero: Otvorena nova ribolovna staza na Morači

Nedjelja, 05.07.2020 | 18:16

Nova sportsko-rekreativna ribolovna staza na Morači, u Nacionalnom parku Skadarsko jezero danas je otvorena. Pripremljena je i uređena u saradnji sa Sportsko ribolovnim klubom “Podgorica”, Ministarstvom poljoprivrede i ruralnog razvoja i Nacionalnom turističkom organizacijom.

Kavarić: Ako bude potrebe i ZATVARANJE Podgorice je opcija

Nedjelja, 05.07.2020 | 17:46

Epidemiološka situacija i rast broja oboljelih u Podgorici je zabrinjavajući, kaže direktor podgoričkog Doma zdravlja dr Nebojša Kavarić.

UNIKATAN DIZAJN: Stolar pravi namještaj koji izgleda kao iz CRTANOG FILMA

Nedjelja, 05.07.2020 | 17:10

Stolar Henk Verhoeff iz Novog Zelanda stvara veoma neobičan i unikatan namještaj. Njegove komode s krivim ivicama i pukotinama na sredini izgledaju kao da su iz nekog Disney filma. Međutim, one su savršeno funkcionalne iako izgleda da su oštećene.

Neodoljiva KREMPITA: Kremasto bogatstvo ukusa koje vole sve generacije

Nedjelja, 05.07.2020 | 16:44

U nastavku vam donosimo recept za božanstven desert