Četvrtak, 04.07.2019 | 12:07
IZVOR: Portal Analitika

Sezona godišnjih odmora i uživanja na plažama: Preporuke Doma zdravlja za zaštitu od vrućina

Sezona godišnjih odmora i uživanja na plažama, jezerima i bazenima je već uveliko počela. Da biste to vrijeme iskoristili na najbolji način, neophodno je da znate kako da izbjegnete razne nezgode, infekcije i viruse, koji su karakteristični baš za ovaj period.




Foto: NBC15.com

Udruženje domova zdravlja Crne Gore i ove godine daje savjete, koji će vam pomoći da izbjegnete najčešće ljetnje nezgode i neprijatne situacije, kao što su trovanje hranom, sunčanica, opekotine od sunca, urinarne infekcije, gljivice, upala uva i grla.

“Tokom vrelih ljetnjih dana ne preporučuje se izlazak iz svojih domova u najtoplijem dijelu dana od 10 do 17 časova. Nekontrolisano izlaganje sunčevim zracima, kao i nekorišćenje sredstava sa zaštitnim faktorom može izazvati negativne promjene na koži, uključujući opekotine, ubrzano starenje, te u krajnjem slučaju i karcinom kože, melanom. Zato je, bez obzira na tip kože najvažnije pridržavati se osnovnih preventivnih mjera”, navode iz Doma zdravlja.

Kako ističu, prilikom izlaganja sunčevim zrakama obavezno je, posebno za djecu, koristiti sredstva sa najvećim zaštitinim faktorom, koje je potrebno nanijeti u dovoljno debelom sloju, minimum 20 minuta prije izlaska iz kuće, uz ponavljanje svaka dva sata nakon svakog kupanja.

Preporuka je i sunčati se postepeno (prvi dan 15 minuta, pa postepeno produžavati vrijeme), uz izbjegavanje izlaganja sunčevim zrakama u periodu od 10 do 16 sati, posebno djeca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici, te oboljeli od šećerne bolesti.

“Takođe, treba  oblačiti laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala, uz obaveznu zaštitu glave kačketima ili šeširima i nošenje sunčanih naočara s UV zaštitnim slojem. U stanu bi trebalo napraviti takvu klimu gdje razlika između unutrašnje i spoljne temperature iznosi od osam do 10 stepeni, a ujutro i noću potrebno je otvarati prozore i provjetravati prostorije u kojima se boravi”, dodaju oni.

Napominju, važno je da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne pretjeruje sa fizičkim aktivnostima.

“Vrućine naročito teško padaju starijim i osobama sa zdravstvenim problemima. Tim osjetljivijim grupama najvažnije je da se pridržavaju savjeta ljekara i konsultuju se sa njima kakav uticaj ljekovi koje koriste mogu imati na termoregulaciju i ravnotežu tečnosti u tijelu. Osobama koje imaju zdravstvene tegobe izazvane vremenskim prilikama preporučuje preventivan odlazak kod ljekara i provjera krvne slike”, ističu iz Doma zdravlja.

S obzirom na to da su visoke temperature uglavnom razlog kolapsa, kod meteoropata su moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica i preporučuje im se da radni dan planiraju prema prognozi, da izbjegavaju stresne situacije, odmaraju popodne ili šetaju na otvorenom, posebno pored rijeke.

Iz Doma zdravlja ističu i da su ljeti česti ugrizi ili ubodi različitih insekata koji se mogu manifestovati crvenilom i svrabežom kože i velikim bolnim otokom. U većini slučajeva stanje se smiri i prođe nakon stavljanja hladnih obloga i umirujućih krema na mjesto otoka.

” Veoma je važno piti dovoljno tečnosti, a organizmu najviše prija i pomaže pijaća voda. Zato je potrebno nositi bočicu sa vodom. Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do deset čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti. Osobama starijim od 65 godina, savjetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osjećaja žeđi”, naglašavaju oni.

Treba izbjegavati alkoholna, gazirana i zaslađena pića koja će samo pojačati dehidrataciju. Tokom cijele godine, a naročito ljeti treba paziti na čuvanje i pohranjivanje namirnica.

“Ljeti, zbog porasta temperature nepravilno čuvanje namirnica skraćuje vijek trajanja, pa bitno utiče na kvalitetu i nutritivnu vrijednost namirnica. U toplim danima trebalo bi maksimalno pojednostaviti pripremu jela: upotrebljavati samo svježe namirnice, adekvatno ih termički obraditi i po mogućnosti svakodnevno pripremati svježe obroke. Posebnu pažnju treba obratiti na lako kvarljive namirnice proteinskog porijekla kao što su: meso, jaja, riba, mlijeko i mliječni proizvodi. Kad su obroci u pitanju, treba jesti češće, ali manje količine i izbjegavati hranu bogatu bjelančevinama”, objašnjavaju iz Doma zdravlja.

Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumijeva redovno održavanje lične higijene – tuširanje – kupanje mlakom vodom prije odlaska na spavanje, nakon dolaska sa posla, iz grada ili mjesta za rekreaciju.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Ubrzava METABOLIZAM, jača nervni sistem: KUKURUZ je mnogima omiljena GRICKALICA, a zbog ovoga i NAJZDRAVIJA!

Srijeda, 17.07.2019 | 13:44

Kukuruz je najzdravija ljetnja girckalica koja obara holesterol i jača nerve, a kukuruzna svila odličan je diuretik.

Interes zdravlja NAJVAŽNIJI: 400 građana Crne Gore se liječi u Brezoviku od karcinoma pluća

Utorak, 16.07.2019 | 14:04

"Posljedice pušenja ne uništavaju samo zdravlje aktivnih pušača nego i pasivnih pušača”

CRNA GORA - Godišnje 300 GRAĐANA oboli od KARCINOMA KOŽE

Utorak, 16.07.2019 | 07:20

Prema evidenciji o broju oboljelih od karcinoma kože na osnovu podataka iz primarne zdravstvene zaštite, odnosno na osnovu prve posjete izabranim ljekarima sa tim dijagnozama u 2014. godini evidentirana su 292 oboljela, 160 muškaraca i 132 žene, u 2015. 265 oboljelih, 144 muškarca i 121 žena, dok je najviše oboljelih unazad pet godina bilo 2016. godine ukupno 315, od čega 195 muškaraca i 120 žena.

Svaki peti dječak i svaka deseta djevojčica u Crnoj Gori su GOJAZNI!

Ponedjeljak, 15.07.2019 | 16:26

Problem dječje gojaznosti komleksan je, iziskuje sinhronizovano djelovanje i vrlo je važno prepoznati ga i pravilno uputiti, kazala je specijalista higijene u Institutu za javno zdravlje (IJZ) Enisa Kujundžić.

Naučnici tvrde: Postoji NADA za osobe koje su izgubile sposobnost govora, a ona leži u OVOME!

Subota, 13.07.2019 | 18:22

Ugradili su elektrode u mozgove dobrovoljaca i dešifrirovalii singnale u centrima za govor kako bi naveli kompjuterski simuliranu verziju njihovog vokalnog trakta - usne

Nurković: "Za izgradnju AUTOPUTA biće uloženo još 85 MILIONA eura"

Petak, 19.07.2019 | 11:59

„Bio sam ja u Kini. Kad ideš preko njihovih puteva to je kao da ideš na magarcu. Svi im putevi tresu“, rekao je Radulović

Poljoprivredni RAZVOJ - "Stranac koji uloži DVA MILIONA eura može konkurisati za CG DRŽAVLJANSTVO"

Petak, 19.07.2019 | 11:47

Stranac koji uloži dva miliona eura u primarnu poljoprivrednu proizvodnju, 3,5 miliona u preradu poljoprivrednih i ribljih proizvoda ili četiri miliona u drvopreradu, može konkurisati za crnogorsko državljanstvo.

I poznati odlijepili za Face App-om: Guetta, Ofenbach, Drake ostarili preko noći

Petak, 19.07.2019 | 11:28

Kako izgleda ostariti preko noći? U tu avanturu makar virtualno se možete upustiti putem FaceApp aplikacije koja je zaludjela korisnike širom planete. Najaktuelnijem trendu nijesu odoljele ni selebriti face, koje nemaju problem da podijele sa fanovima trenutak budućnosti i bore koje ih čekaju kroz koju deceniju.

Goca se SELI iz Šabanove vile - mjesečno će je izdavati za 8.000 EURA?!

Petak, 19.07.2019 | 11:21

Gordana Šaulić (61) ima namjeru da se iseli iz vile na Dedinju od 1.000.000 eura, koliko je u nju uložio pokojni kralj narodne muzike Šaban Šaulić.

Ibrahimović u svom stilu o FUDBALU U AMERICI: Ovdje sam FERRARI u odnosu na Fiat

Petak, 19.07.2019 | 10:46

Zlatan Ibrahimović dao je zanimljiv intervju za ESPN u kojem je pričao o kvalitetu američke MLS lige.

Hrabra voditeljka danas slavi 28. ROĐENDAN: Deu kolege IZNENADILE u programu UŽIVO

Petak, 19.07.2019 | 10:22

Hrabra voditeljka danas slavi 28. rođendan, a kolege su je iznenadile uživo u programu!

Mihajlović ima VANBRAČNOG SINA kojeg nikada nije krio, a o njihovom susretu poslije 11 GODINA pričala je cijela ITALIJA!

Petak, 19.07.2019 | 10:17

Siniša Mihajlović trenutno bije najvažniju životnu bitku, a detalji iz njegovog kako javnog, tako i privatnog života ne ostavljaju nikoga ravnodušnim.

ISTRAŽIVANJE pokazalo: Od punoljetstva do 33. godine najviše smo na UDARU STRESA

Petak, 19.07.2019 | 09:58

Od punoljetstva do 33. godine najviše smo na udaru stresa.

“Crkve su rušili Turci, nadam se da neće Crnogorci..." Amfilohije se nada da će napraviti ŽIČARU do crkve na Rumiji

Petak, 19.07.2019 | 09:45

Mitropolit crnogorsko-primorski Amfilohije kazao je nakon službe u crkvi Svete Trojice na Rumiji da se nada da će biti asfaltiran put prema Rumiji i da će se urediti staza do same crkve.

FOTO: Rasta napravio SPEKTAKL na Top Hill-u, uz gošću IZNENAĐENJA

Petak, 19.07.2019 | 09:04

Top Hill je sinoć ugostio tvorca trepa i R'n'B-a sa naših prostora, Rastu. Jedinstvenost kada je riječ o samoj scenografiji, odlična organizacija Balkaton Gang ekipe i vrhunska produkcija pokazuje koliko je ovaj popularni izvođač dominantan na našim prostorima.