Srijeda, 06.11.2019 | 09:30
IZVOR: espreso.rs

Rijetko ih jedemo, a čuvaju nas od mnogih bolesti: Zašto bi trebalo da jedete suve šljive

Pune hranljivih sastojaka koje štite kosti i poboljšavaju cjelokupno zdravlje, šljive su možda jedna od najvažnijih namirnica za zdravo starenje. Iako sadrže pristojnu količinu šećera, suve šljive su takođe prepune vlakana koja usporavaju apsorpciju šećera u krvotok.

 




Foto: Thinkstock

Drugim riječima, ne treba da brinete o tome da li će vam ovo suvo voće podići šećer u krvi, jer vlakna vode računa o tome. Vlakna takođe pomažu kod opstipacije i drugih tegoba veznih za probavu kao što su hemoroidi, a koji su česta pojava kod starijih osoba.

One takođe uvećavaju količinu korisnih bakterija u crijevima, što može da doprinese gubitku težine, a dokazano je da podstiču sitost. Porcija od samo pola šolje ovog voća sadrži 6 g vlakana, što je poprilična doza ovog važnog nutrijenta.Takođe, sadrže i druge neophodne hranljive materije poput kalijuma (koji pomaže varenje i reguliše krvni pritisak), i vitamine A, K, B6, kao i nijacin i gvožđe.

Kada je u pitanju zdravlje vaših mišića i kostiju, suve šljive su odličan dodatak ishrani, jer sadrže bor, mineral koji je neophodan za izgradnju kostiju i mišića. Jedna studija je pokazala da konzumiranje šljiva sprečava gubitak koštane mase kod žena u postmenopauzi, što je stanje koje prethodi osteoporozi. A ispitanice su jele svega 6 šljiva dnevno.

Drugo istraživanje je takođe pokazalo da konzumiranje suvih šljiva umanjuje negativan efekat zračenja na koštanu masu, tako da bi osobe koje su na ovoj vrsti lečenja obavezno trebalo da dodaju suve šljive u svoju ishranu.

Zbog toga što obiluju gvožđem, šljive su se pokazale i kao odličan saveznik ljepote. Manjak gvožđa, koji je veoma čest kod starijih žena, uzrokuje oksidativna oštećenja na koži, što dovodi do više bora, sitnih linija i uopšteno propadanja kože. Isti je slučaj sa opadanjem kose.

Potrebno je samo da svakog dana jedete 5 suvih šljiva i vrlo brzo ćete vidjeti promjene!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Milica Dabović otkrila: "Od februara sam bez redovnih PRIHODA, čuvala sam koze, kopala..."

Petak, 10.07.2020 | 19:54

Košarkašica Milica Dabović ne krije da u posledenje vrijeme ima problema sa finansijama, a pošto sama izdržava sina odlučila je da nabavi novac, te tako rasporodaje svoje stvari na Instagramu.

KORONAVIRUS u Crnoj Gori - Evo koliko je POLICIJACA pozitivno na COVID 19

Subota, 11.07.2020 | 08:34

Dvadeset tri službenika Uprave policije pozitivna su na koronavirus, 73 ih je u samoizolaciji, a nijednom nije izrečena mjera boravka u karantinu.

ONA je crnogorska Kim Kardašijan: Amra je najuticajnija Crnogorka u Americi

Subota, 11.07.2020 | 08:29

Jedna od najvećih Instagram zvijezda, Amra Olević, poznatija kao Amrezi, koja je porijeklom iz Crne Gore našla se na listi najuticajnijih i najplaćenijih žena na Instagramu.

Kavarić: Borba sa COVIDOM najmanje još četiri sedmice

Subota, 11.07.2020 | 08:03

Epidemiološka situacija u Rožajama je ozbiljna i veoma složena, kazao je za član Kriznog medicinskog štaba i prvi čovjek Doma zdravlja Podgorica doc. dr Nebojša Kavarić koji je po nalogu NKT-a i Medicinskog kriznog štaba ovu sedmicu proveo u Rožajama kako bi pratio situaciju i pružio organizacionu podršku Domu zdravlja Rožaje.

Novi HUMANI POTEZ Brčvaka: DONIRAĆE 14 dezinfekcionih tunela bolnicama i domovima zdravlja

Subota, 11.07.2020 | 09:05

Fondacija Hemiias e.V, čiji je osnivač biznismen i humanista Hajriz Brčvak, doniraće narednih dana 14 dezinfekcionih tunela bolnicama i domovima zdravlja u Crnoj Gori i jedan Prijepolju u Srbiji, piše Fokuspress.

ZVANIČNO - Serija "La Casa De Papel" dobija PETU SEZONU

Subota, 11.07.2020 | 18:37

Serija “Kuća od papira” dobija petu sezonu. Odnosno, ovo nije kraj Money Heist-a. Fanovi vjerovatno najpopularnije serije u ovom trenutku mogu da se raduju.  

"Rafa, imamo problem...": ATP se podsjetio riječi Tonija Nadala kada je prvi put vidio Novaka

Subota, 11.07.2020 | 17:27

Podsjećanje na zanimljiv događaj sa Vimbldona 2005. godine.

Na Infektivnoj klinici 17 osoba, kod najtežih slučajeva moguća i "bijela pluća"

Subota, 11.07.2020 | 17:16

Na Infektivnoj klinici trenutno su smješteni oboljeli od kovida-19 sa srednje teškom kliničkom slikom i za sada su svi stabilno, saopštila je doktorica te klinike Marija Nikolić. Dosadašnji nalazi oboljelih pacijenata pokazuju da virus izaziva značajne promjene na plućima, a kod najtežih slučajeva mogu se javiti i takozvana “bijela pluća”.

Odbačena nova ŽALBA - Ronaldinjo ostaje "zarobljen" u luksuznom HOTELU

Subota, 11.07.2020 | 17:03

Ronaldinjo je uhapšen početkom marta, kada je sletio u Asunsion sa lažnim pasošima.

OGROMAN NOVAC - Ovo KLUBOVI su REKORDERI po potrošnji i zaradi u prethodnih 20 godina

Subota, 11.07.2020 | 16:54

Čelsi najviše kupovao, Juve najviše prodavao.

VOLE do srži, strastveni, zabavni...: Ovih 10 osobina Škorpije čine MAGIČNIM ZNAKOM!

Subota, 11.07.2020 | 16:11

Oni imaju jako čudnu narav, i nikada ne znate šta sljedeće da očekujete.

Uz ovu DIJETU rezultati su zagarantovani - Dženifer Aniston otkrila RECEPT za vitku liniju

Subota, 11.07.2020 | 15:42

Napunila je 50. godina, a ima tijelo poput djevojke. Ako se pitate kako joj to polazi za rukom, mi imamo odgovor. Caka je u ovakvom načinu ishrane.

Đukanović: Genocid u Srebrenici vječita opomena za sve naše narode

Subota, 11.07.2020 | 12:35

Genocid u Srebrenici, koji je zajednička sramota svih koji ga nijesu spriječili, i nas i međunarodne zajednice, svjedočanstvo je strašne stvarnosti jednog krvavog rata, vječita opomena i podsjećanje za sve naše narode da bez istine o prošlosti nema ni mirne, ni sigurne budućnosti, kazao je predsjednik Crne Gore Milo Đukanović povodom 25. godišnjice genocida u Srebrnici.

"Ova VIJEST je za sve ogroman ŠOK": Svjetska šampionka preminula u 27. godini

Subota, 11.07.2020 | 15:20

Svjetska šampiona u brzom klizanju Lara van Rujven, umrla je u 27. godini od posljedica autoimune bolesti.

Koronavirus u Srbiji - Još 345 ZARAŽENIH, preminulo 12 OSOBA

Subota, 11.07.2020 | 15:15

Koronavirus u Srbiji...