Srijeda, 06.11.2019 | 09:30
IZVOR: espreso.rs

Rijetko ih jedemo, a čuvaju nas od mnogih bolesti: Zašto bi trebalo da jedete suve šljive

Pune hranljivih sastojaka koje štite kosti i poboljšavaju cjelokupno zdravlje, šljive su možda jedna od najvažnijih namirnica za zdravo starenje. Iako sadrže pristojnu količinu šećera, suve šljive su takođe prepune vlakana koja usporavaju apsorpciju šećera u krvotok.

 




Foto: Thinkstock

Drugim riječima, ne treba da brinete o tome da li će vam ovo suvo voće podići šećer u krvi, jer vlakna vode računa o tome. Vlakna takođe pomažu kod opstipacije i drugih tegoba veznih za probavu kao što su hemoroidi, a koji su česta pojava kod starijih osoba.

One takođe uvećavaju količinu korisnih bakterija u crijevima, što može da doprinese gubitku težine, a dokazano je da podstiču sitost. Porcija od samo pola šolje ovog voća sadrži 6 g vlakana, što je poprilična doza ovog važnog nutrijenta.Takođe, sadrže i druge neophodne hranljive materije poput kalijuma (koji pomaže varenje i reguliše krvni pritisak), i vitamine A, K, B6, kao i nijacin i gvožđe.

Kada je u pitanju zdravlje vaših mišića i kostiju, suve šljive su odličan dodatak ishrani, jer sadrže bor, mineral koji je neophodan za izgradnju kostiju i mišića. Jedna studija je pokazala da konzumiranje šljiva sprečava gubitak koštane mase kod žena u postmenopauzi, što je stanje koje prethodi osteoporozi. A ispitanice su jele svega 6 šljiva dnevno.

Drugo istraživanje je takođe pokazalo da konzumiranje suvih šljiva umanjuje negativan efekat zračenja na koštanu masu, tako da bi osobe koje su na ovoj vrsti lečenja obavezno trebalo da dodaju suve šljive u svoju ishranu.

Zbog toga što obiluju gvožđem, šljive su se pokazale i kao odličan saveznik ljepote. Manjak gvožđa, koji je veoma čest kod starijih žena, uzrokuje oksidativna oštećenja na koži, što dovodi do više bora, sitnih linija i uopšteno propadanja kože. Isti je slučaj sa opadanjem kose.

Potrebno je samo da svakog dana jedete 5 suvih šljiva i vrlo brzo ćete vidjeti promjene!

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Malena JUNAKINJA: Djevojčica se za svaku hemoterapiju oblači u jednu od Diznijevih PRINCEZA

Srijeda, 20.11.2019 | 21:49

Mnogi oblačenje uzimaju zdravo za gotovo, no nekima upravo odabir određene odjeće može pružiti dobar osjećaj. Savršen primjer za to je Lilli Durante.

Tajno VJENČANJE - Ronaldo i Georgina u BRAKU?

Srijeda, 20.11.2019 | 21:16

Navodno, njih dvoje su se vjenčali u prisustvu najbližih članova porodice, na tajnoj lokaciji u Maroku, koju je izabrao Ronaldov prijatelj, nekadašnji kik-bokser Badr Hari.

Upoznali su se kada je kraljica imala 8 GODINA: Elizabeta i Filip proslavljaju 72 GODINE braka!

Srijeda, 20.11.2019 | 20:58

Kraljica Elizabeta II i princ Filip danas slave 72 godine bračnog života. Njihov život je oduvijek intrigirao javnost, a ovo su interesantni detalji koji se znaju o njima.

Loše zdravstveno stanje PJEVAČICE: Dari Bubamari POZLILO u stanu, završila u BOLNICI!

Srijeda, 20.11.2019 | 20:38

Pjevačica nije poslušala savjete ljekara, pa se to odrazilo na njeno zdravlje.

Barani i dalje na NULI u LIGI ŠAMPIONA: Mornar NEMOĆAN u Češkoj

Srijeda, 20.11.2019 | 20:21

Košarkaši Mornara poraženi su na parketu Nimburka 91:74 pa su i nakon šest kola Fibine Lige šampiona bez pobjede.

Ovakve POVLASTICE malo ko ima: Velika panda putuje PRIVATNIM letom iz Amerike u Kinu

Srijeda, 20.11.2019 | 20:18

Poznata panda Bei Bei se pozdravila sa svojim obožavateljima iz nacionalnog zoološkog vrta Smithsonian u Washingtonu prije nego što je privatnim letom otišla u Kinu.

KRENULA majčinim stopama: Sedmogodišnju kćerku pjevačice Beyonce NAGRADILI za pjesmu

Srijeda, 20.11.2019 | 19:56

Nagradu je dobila zbog napisane pjesme za svoju mamu 'Brown Skin Girl' koju je posvetila ženama tamnije kože. Pjesma je pobijedila pet rivala, a korisnici Twittera čestitali su mladoj dami na osvojenoj nagradi.

Strašna TRAGEDIJA u šumi - Trudnu ženu USMRTILI psi

Srijeda, 20.11.2019 | 19:13

Policija slučaj tretira kao ubistvo, navodi BBC.

Lovačka organizacija: Podrška Tužilaštvu i MUP-u za HAPŠENJE lovaca

Srijeda, 20.11.2019 | 18:58

Lovačka organizacija Podgorica pružila je podršku Tužilaštvu i Ministarstvu unutrašnjih poslova na razotkrivanju, istrazi, privođenju i procesuiranju vinovnika odstreljivanja zaštićene vrste – mečke 16. novembra u kanjonu Male Rijeke, zaključeno je na sinoćnoj sjednici Upravnog odbora i organa te organizacije.

Povodom Dana djeteta, ZGRADA predsjednika u PLAVOJ boji

Srijeda, 20.11.2019 | 18:35

Povodom obilježavanja 20. novembra – Dana djeteta, zgrada predsjednika Crne Gore osvijetljena je večeras plavom bojom.