Nedjelja, 10.07.2022 | 09:17
IZVOR: klix.ba

I VJEŽBANJE može ubrzati proces STARENJA: Izbjegavajte GREŠKE koje će vas koštati toga

Tokom godina većina nas je stekla određene navike u svojoj rutini vježbanja.




Foto: Ilustracija/ Pexels.com

Međutim, važno je znati da postoje i one loše - koje ubrzavaju proces starenja. U nastavku saznajte o čemu je riječ.

Bez obzira na godine, trebali biste redovno vježbati i biti aktivni.

Ako želite graciozno stariti, to je neophodno za izgradnju i održavanje čvrstoće mišića, dok ćete ujedno poboljšati kondiciju te zdravlje vašeg srca.

Zdrav i aktivan način života mogu poboljšati kvalitet vašeg života i produžiti životni vijek, ali neke od navika pri vježbanju čine upravo suprotno.

Ove tri loše navike mogu ubrzati proces starenja

Previše HIIT treninga

HIIT je izvrstan oblik vježbanja. Sagorijeva kalorije većom brzinom u poređenju s uobičajenim kardio vježbama te takođe potiče vaš metabolizam.

Ipak, loša strana HIIT-a je to što može biti teško oporaviti se od njega, naročito ako ga praktikujete svakodnevno i sa ostalim vježbama u toku sedmice. Kao i prethodno spomenuto, pokušajte kontrolisati umor i nemojte pretjerivati. Preporučuje se da HIIT ograničite na dva puta sedmično kako biste omogućili svom tijelu da se adekvatno oporavi.

Ignorisanje treninga zone 2

Trening u zoni 2, ujedno zoni čija je svrha biti u stanju da održite tempo ispod aerobnog praga preko 30 minuta, nešto je što ne smijete zanemariti kao dio svoje fitness rutine. Bavljenje aerobnim radom važno je za poboljšanje vašeg metaboličkog zdravlja, dugovječnosti, mitohondrijske funkcije i otkucaja srca u mirovanju.

Kada ne uključite trening zone 2 u svoju rutinu, propuštate ove ključne zdravstvene prednosti i možete ubrzati proces starenja. Preporuka je da uključite dvije do tri sesije ovoga treninga u svoju rutinu, ciljajući na 30 do 45 minuta u svakoj sesiji.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Jelovnik Anastasije Ražnatović: Otkrila kako je smršala 20 kilograma

Petak, 09.12.2022 | 22:01

Pjevačica se dugo borila sa viškom kilograma

Mask objavio rijetku fotografiju svog sina, dječak posjetio zgradu Twittera

Petak, 09.12.2022 | 21:45

Elon Musk, osnivač SpaceX-a objavio je rijetke fotorafije svog dvogodišnjeg sina X AE A-XII, u posjetu zgradi Twittera, dva mjeseca nakon što je Musk preuzeo kontrolu nad tom firmom društvenih medija.

Nelegalno sagrađeni objekti na Žabljaku biće srušeni

Petak, 09.12.2022 | 21:33

Više od 40 nelegalno sagrađenih objekata na Žabljaku biće srušeno, počevši od ponedjeljka, saopštili su u emisiji Okvir iz Ministarstva ekologije i prostornog planiranja.

Kakvo nam VRIJEME donosi POČETAK VIKENDA? - Subota u ZNAKU ovih TEMPERATURA

Petak, 09.12.2022 | 21:27

Pretežno oblačno, povremeno kiša, pljuskovi, ponegdje i grmljavina.

Demokrate DPS-u: Izbori u Šavniku dobiće epilog odavno svima poznat

Petak, 09.12.2022 | 21:10

Od vas i ne očekujemo, ali od građana Šavnika očekujemo da će ostaviti po strani sve one raskole kojima je vaš režim pokušao da ih zatruje, da će slobodno i demokratski pristupiti izborima čime će se uskoro završiti i ova saga, a izbori u Šavniku u konačnom dobiti epilog koji je još odavno svima poznat, siguran poraz Demokratske partije socijalista, poručili su iz Demokratske Crne Gore u reagovanju na navode Opštinskog odbora DPS Šavnik.

Ovaj VIDEO je postao HIT na društvenim mrežama: Modrić "hrani" Brazilce

Petak, 09.12.2022 | 20:50

Fudbaleri Hrvatske reprezentacije ušli su u polufinale Svjetskog prvenstva pobijedivši u četvrtfinalu Brazil sa rezultatom 4:2. Sreću zbog uspjeha ne kriju, pa je jedan od najaktuelnijih mimova fudbaler Luka Modrić koji "hrani" Brazilce kao golubove.

Vuković: Partije vladajuće većine slijepo slijedile DF pravdajući to odnosom prema DPS-u

Petak, 09.12.2022 | 20:30

Gradonačelnik Podgorice i potpredsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Ivan Vuković prokomentarisao je poruku EU da bi crnogorski lideri trebalo da slijede poruke Venecijanske komisije u kontekstu izmjena Zakona o predsjedniku, rekavši da je poruka jasna.

Đukanović: Bravo Hrvatska

Petak, 09.12.2022 | 20:20

Predsjednik Crne Gore Milo Đukanović čestitao je fudbalskoj reprezentaciji Hrvatske pobjedu nad selekcijom Brazila u meču četvrtine finala Svjetskog prvenstva koje se održava u Kataru.

Važno je znati: Pogledajte kako se pravilo nanosi KREMA ISPOD OČIJU

Petak, 09.12.2022 | 20:09

Koža oko očiju je tanja i osjetljivija od ostatka lica, tako da se na ovom dijelu uglavnom prvo vide znakovi starenja

"Vatreni" su zbog njega u polufinalu Mundijala - Evo ko je golman Livakovic

Petak, 09.12.2022 | 19:44

Livaković je kandidat za najboljeg golmana Mundijala