Subota, 19.11.2022 | 18:07
IZVOR: ona.rs

JEDNOSTAVAN trening koji možete da radite jednom nedeljno i pomaže da živite duže

Ovakav trening posebno je koristan ženama.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Ukoliko želite da živite duže, vježbajte, i to sa tegovima!

Prema novom istraživanju, podizanje tegova ili trening snage jednom nedeljno može da bude od pomoći stariim osobama da produže životni vijek, prenosi "The Sun".

Naime, trening snage u zrelijem dobu može da obezbijedi veće zdravstvene benefite nego kardiovaskularne vježbe poput šetnje ili plivanja, pokazalo je istraživanje.

Starije osobe koje su kombinovale nedeljno dizanje tegova sa aerobnim vježbama imale su oko 47 odsto manje šanse da umru tokom 10 godina u odnosu na one koji nisu vježbali.

U studiji objavljenoj u magazinu "British Journal of Sports Medicine" navedeno je da dizanje tegova pomaže u očuvanju mišićne mase, što smanjuje rizik od bolesti i slabosti koje se dovode u vezu sa godinama.

Stariji vježbači takođe mogu da očekuju kognitivne koristi od redovnog odlaska u teretanu.

Stručnjaci su naglasili da nije neophodno dizati velike težine, kao i da bi sličnu korist mogle da donesu i druge vrste vježbi za jačanje mišića kao što su pilates ili sklekovi.

Prednosti dizanja tegova bile su veće kod žena koje imaju manje mišićne mase od muškaraca.

Istraživači su posmatrali 100.000 odraslih u Sjedinjenim Američkim Državama punih 10 godina. Prosječna starost ispitanika iznosila je 71 godinu. Pratili su ih čitavu deceniju, a istraživači su pratili smrti od svih uzroka, uključujući i bolesti srca.

Prethodna istraživanja su otkrila da konzumiranje veće količine vlakana takođe može da pomogne u usporavanju procesa starenja. Naime, vlakna potiskuju glad, snižavaju nivo holesterola i uključena su u nekoliko drugih mehanizama protiv starenja.

Takođe se smatra da povremeni odlazak u saunu može da pomogne u usporavanju starenja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

iPhone 17 model čeka VELIKA IZMJENA?

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 06:53

Analitičar Ros Jang tvrdi da je Apple smislio zanimljiv zaplet za iPhone 17 seriju, koja će se pojaviti sledeće godine.

Ćulafić: NEMAMO VREMENA za eksperimente, Podgorici hitno treba NOVA UPRAVA

Nedjelja, 21.04.2024 | 14:59

Nezadovoljstvo zaposlenih u Javnom preduzeću Čistoća upravo eskalira – zaposleni najavljuju štrajk zbog mogućeg smanjenja zarada. Grad se guši u smeću jer se uprava u ovom preduzeću isključivo bavi progonima i čistkama. Žale se na višak zaposlenih, a jasno je da posla ima dovoljno kad bi neko umio da organizuje i uposli već zaposlene - konstatovala je odbornice SDP u Skupštini Glavnog grada Biljana Ćulafić.

Godinama ima tako ZGODNO TIJELO i izgleda DUPLO MLAĐE - Demi Mur OTKRILA TAJNU vitke linije

Nedjelja, 21.04.2024 | 14:52

Američka glumica Demi Mur je odlučila da otkrije tajnu svog lijepog izgleda uprkos godinama.

NIKADA ne biste trebali ISKLJUČITI ove UREĐAJE iz struje

Nedjelja, 21.04.2024 | 14:37

Ako se neki električni uređaj neko vrijeme ne koristi, mnogi jednostavno kabel isključe iz utičnice.

VIDEO: Nikola Jokić se "ŽALIO" na Minione - Košarkaš u novom trejleru OVOG animiranog filma (VIDEO)

Nedjelja, 21.04.2024 | 14:19

Taman kad pomislite da ste sve vidjeli kada je Nikola Jokić u pitanju, shvatite da uvijek može jače, bolje, smješnije.

OBOREN SVJETSKI REKORD u maratonu (FOTO)

Nedjelja, 21.04.2024 | 14:07

Kenijska atletičarka Peres Jepčirčir nova je svjetska rekorderka u maratonu, pošto je trku u Londonu završila za dva sata, 16 minuta i 16 sekundi.

NE VOLE sukobe: Oni su najveći MIROTVORCI Zodijaka

Nedjelja, 21.04.2024 | 13:57

Konflikti su gotovo neizbježni, zbog čega su ljudi koji dejstvuju kao prirodni mirotvorci od izuzetne važnosti, kako u poslovnom tako i u privatnom životu.

Severina se bori sa OPAKOM BAKTERIJOM - Pjevačica otkazala sve nastupe, a sada OTKRILA detalje

Nedjelja, 21.04.2024 | 13:43

Pjevačica Severina Vučković otkrila je da se bori sa "upornom" bakterijom, zbog čega je bila primorana da otkaže nastupe.

Marija Šerifović progovorila o UDAJI: Evo da li će ikada stati na "LUDI KAMEN"

Nedjelja, 21.04.2024 | 13:29

Pjevačica Marija Šerifović je sredinom decembra prošle godine postala majka, a sada je otkrila da li planira da se udaje.

USSCG: Reforme penzione NE SMIJU biti REZULTAT jednostranih odluka Vlade

Nedjelja, 21.04.2024 | 13:22

Zabrinjavajuće je i krajnje neprihvatljivo saznanje da Ministarstvo rada i socijalnog staranja, bez direktnog uključivanja socijalnih partnera, priprema „set zakona“ i radi na reformi penzionog sistema koja će, pored ostalog, podrazumijevati „korekciju doprinosa“ na teret poslodavca i preoblikovanje uloge Fonda za penzijsko i invalidsko osiguranje, ocijenili su iz Unije slobodnih sindikata reagujući na izjavu ministra finansija Novice Vukovića.