Subota, 19.11.2022 | 18:07
IZVOR: ona.rs

JEDNOSTAVAN trening koji možete da radite jednom nedeljno i pomaže da živite duže

Ovakav trening posebno je koristan ženama.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Ukoliko želite da živite duže, vježbajte, i to sa tegovima!

Prema novom istraživanju, podizanje tegova ili trening snage jednom nedeljno može da bude od pomoći stariim osobama da produže životni vijek, prenosi "The Sun".

Naime, trening snage u zrelijem dobu može da obezbijedi veće zdravstvene benefite nego kardiovaskularne vježbe poput šetnje ili plivanja, pokazalo je istraživanje.

Starije osobe koje su kombinovale nedeljno dizanje tegova sa aerobnim vježbama imale su oko 47 odsto manje šanse da umru tokom 10 godina u odnosu na one koji nisu vježbali.

U studiji objavljenoj u magazinu "British Journal of Sports Medicine" navedeno je da dizanje tegova pomaže u očuvanju mišićne mase, što smanjuje rizik od bolesti i slabosti koje se dovode u vezu sa godinama.

Stariji vježbači takođe mogu da očekuju kognitivne koristi od redovnog odlaska u teretanu.

Stručnjaci su naglasili da nije neophodno dizati velike težine, kao i da bi sličnu korist mogle da donesu i druge vrste vježbi za jačanje mišića kao što su pilates ili sklekovi.

Prednosti dizanja tegova bile su veće kod žena koje imaju manje mišićne mase od muškaraca.

Istraživači su posmatrali 100.000 odraslih u Sjedinjenim Američkim Državama punih 10 godina. Prosječna starost ispitanika iznosila je 71 godinu. Pratili su ih čitavu deceniju, a istraživači su pratili smrti od svih uzroka, uključujući i bolesti srca.

Prethodna istraživanja su otkrila da konzumiranje veće količine vlakana takođe može da pomogne u usporavanju procesa starenja. Naime, vlakna potiskuju glad, snižavaju nivo holesterola i uključena su u nekoliko drugih mehanizama protiv starenja.

Takođe se smatra da povremeni odlazak u saunu može da pomogne u usporavanju starenja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Neočekivano - Pjevačica želi da snimi rijaliti program o vantjelesnoj oplodnji

Petak, 03.02.2023 | 10:32

Posljednjih nekoliko godina muzička takmičenja su sve popularnija, a brojni poznati pjevači smjenjuju se na mjestima članova žirija. Iako su ovakvi televizijski formati odlična odskočna daska za mlade talente, Seka Aleksić je priznala da ne vidi sebe u istim.

VIDEO: Upoznajte Bobija - On je NAJSTARIJI PAS NA SVIJETU ikada i Ginisov REKORDER

Petak, 03.02.2023 | 10:25

Dvije nedjelje nakon što je Spike proglašen najstarijim živim psom na svijetu, Guinnessova knjiga rekorda dobila je dokaz o još starijem psu. Bobi je rođen 11. maja 1992. godine i on nije samo najstariji živi pas, on je najstariji pas ikada, piše na stranici Guinness World Records.

Crveni meteo alarm CEDIS koštao desetine hiljada eura

Petak, 03.02.2023 | 10:05

Ekstremno loši vremenski uslovi, aktuelni u periodu nakon 17. januara, uzrokovali su brojna oštećenja na mreži i objektima CEDIS-a, čija je sanacija bila izuzetno složena, naporna po ekipe i finansijski zahtjevna.

Prava Crna Gora će podržati Mandića

Petak, 03.02.2023 | 10:04

Predsjedništvo Prave Crne Gore kao i Glavni odbor većinom glasova donijeli su odluku da na predstojećim Predsjedničkim izborima daju podršku kandidatu Demokratskog fronta Andriji Mandiću, saopšteno je iz te partije.  

Delegacija UO Komorskog foruma u Voliju

Petak, 03.02.2023 | 09:57

Delegacija Upravnog odbora Komorskog investicionog foruma zapadnobalkanske šestorke posjetila je kompaniju Voli i razgovarala sa čelnikom kompanije Draganom Bokanom, koji je istaknuti član Poslovnog savjeta ove regionalne asocijacije.

Bil Gejts, zdravlje i novac: Radije bih kupio vakcine, nego otputovao na Mars

Petak, 03.02.2023 | 09:53

Suosnivač Majkrosofta vjeruje da će veštačka inteligencija "dramatično" promijeniti čovječanstvo.

Adžić – Onidi: Crna Gora ostaje na putu evropskih integracija

Petak, 03.02.2023 | 09:47

Ministar unutrašnjih poslova Filip Adžić sastao se sa Olivijeom Onidijem, zamjenikom generalnog direktora Generalnog direktorata za migracije i unutrašnje poslove u Evropskoj komisiji, koji je boravio u dvodnevnoj posjeti Ministarstvu unutrašnjih poslova.

Da li znate šta možete uzeti iz hotelske sobe, a za šta možete biti optuženi za krađu?

Petak, 03.02.2023 | 09:27

Gel za tuširanje, šampon, pribor za šivenje, papuče i ostale sitnice svakako možete iznijeti iz hotela. Ili ne? Travel reporter objašnjava koje stvari možete spakovati, a da ne budete kažnjeni.

Konjević: Laž uvijek ispliva, u slučaju Abazovića to je skoro svakodnevno

Petak, 03.02.2023 | 09:05

Bivši ministri vanjskih poslova i odbrane Ranko Krivokapić i Raško Konjević saslušani su juče u Osnovnom državnom tužilaštvu u Kotoru povodom krivične prijave Inspekcije za zaštitu kulturnih dobara zbog nelegalnog postavljanja spomen-ploče u znak sjećanja na zatočene u logoru Morinj. Nova garnitura u vladinom resoru zaduženom za vojsku, na čelu sa Filipom Adžićem, istrajava na tome da ne dozvoli pristup opštinskim službama da uklone obilježje sa vojnog objekta. Lider Socijaldemokratske partije Raško Konjević na Tviteru je prokomentarisao je ovu situaciju.

VIDEO: Istraživači šokirani: U tijelu uginulog kita od 55 TONA, pronašli ribarske mreže i plastične kese

Petak, 03.02.2023 | 08:50

Tijelo uginulog kita dugog 17 metara i teškog skoro 55 tona primijećen je na Havajima još prošle nedelje, ali ga je more tek za vikend izbacilo na plažu.