Utorak, 29.11.2022 | 11:33
IZVOR: Ljepotaizdravlje.hr

Ne košta ništa, a jača UM i TIJELO - Ljekari TVRDE da ova VJEŽBA produžava život

Da li ste se ikada našli u situaciji da jednostavno ne možete da kontrolišete svoje misli?




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Ili da se osjećate kao da nemate inspiraciju ni za šta, jer ste rasejani? A kad izađete na vazduh ili počnete da trčite – sve to pada u vodu i osjećate se kao novi, misli same naviru.

Sama vježba povećava protok krvi u tijelu i šalje više kiseonika i energije mišićima i organima. To znači da vježbanjem poboljšavamo i kognitivne funkcije. Prema istraživanjima, vježbanje stimuliše proizvodnju određenih hemikalija koje kontrolišu rast novih krvnih sudova u mozgu i pogoduje zdravlje, pa čak i proizvodnji novih moždanih ćelija. Dakle, "znojenjem" bukvalno jačate snagu svog mozga.

Trčanje smiruje i daje jasnoću

Stručnjak za fitnes i ishranu Peni Veston ističe da trčanje donosi jasnoću i magiju koja čisti um.

"Ljudi često otkriju da su im umovi mirniji kada trče i da neke probleme mogu riješiti na taj način, a da zapravo nisu svjesni da to rade. Kombinacija svježeg vazduha i vježbe može vam dati mnogo jasnoće. Trčanje na otvorenom je odličan izbor jer se nalazite u prirodi – udisanje svježeg vazduha i uživanje u prizorima i zvucima drveća i ptica dobro utiče na ravnotežu uma. Trčanje može pomoći u kontroli stresa i poboljšati sposobnost našeg mozga da se nosi sa problemima sa kojima se suočavamo", ističe ona.

To je zato što vježbanje povećava koncentraciju norepinefrina, hemikalije koja pomaže u ublažavanju odgovora mozga na stres. Norepinefrin je takođe hormon koji povećava budnost, uzbuđenje i pažnju u tijelu, što zauzvrat povećava fokus.

Prednosti trčanja su naučno dokazane

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji redovno vježbaju produktivniji i imaju više energije od svojih kolega koji ne vježbaju. Nakon trčanja, vaš um i tijelo će osjetiti prednosti do kraja dana, a takođe vam može pomoći da bolje spavate, što zauzvrat poboljšava vaše mentalno zdravlje.

Dakle, sljedeći put kada se budete borili sa problemom ili imate problema sa razmišljanjem van okvira – trčite. Vaše tijelo i mozak će vam biti zahvalni na tome.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vuković: Kraljev park OTVOREN za posjetioce

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:55

Gradonačelnik Podgorice Ivan Vuković saopštio je danas da je otvoren Kraljev park za posjetioce.

Herceg Novi: Olujni vjetar pričinio VELIKU ŠTETU

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:41

Još se sagledavaju posljedice olujne bure koja je pričinila veliku štetu na gradskoj infrastrukturi u Herceg Novom, ali i privatnim objektima i imovini.

Ova vrsta HRANE pomaže u borbi protiv SRČANIH BOLESTI - Dovoljnja je samo jedna šaka dnevno

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:32

Ako vam kažemo da postoji ukusna hrana koja je odlična za sprječavanje starenja, smanjenje upale i gubitak težine, mogli biste da pomislite da smo pronašli magično transformativnu poslasticu.

Vuković o Spajiću: Niko ne očekuje harakiri, samo istinu

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:11

Gradonačelnik Podgorice i potpredsjednik DPS-a Ivan Vuković komentarisao je  izjavu predsjednika Pokreta Evropa sad, Milojka Spajića.

Da li ste BLISKI, ZAVISNI ili pred RAZLOZOM - Položaj SPAVANJA otkriva u kom je stanju VAŠA VEZA

Nedjelja, 05.02.2023 | 13:00

Govor tijeela i pozicija u krevetu sve mogu da otkriju.

Jaka MEĆAVA na Žabljaku, žičare NE RADE

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:44

Drugi dan na Žabljaku traje jaka mećava.

Marija Mikić o imenu za dječaka: "Uvijek sam se smijala ljudima, a sada sam u istoj situaciji"

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:37

Za Mariju Mikić prošla godina bila je definitivno jedna od najradosnijih.

Podgorica: Vjetar odvojio dio krova na zgradi

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:16

U podgoričkom naselju Stari aerodrom, na Bulevaru Pera Ćetkovića, dio krova na zgradi se odvojio od konstrukcije i prijeti da ugrozi bezbjednost prolaznika.

Pokret Evropa sad: "Nebojša Medojević u sinhronizovanoj akciji sa DPS vojnikom"

Nedjelja, 05.02.2023 | 12:07

Iz Pokreta "Evropa sad" saopštili su da je kandidovanje njihovog lidera Milojka Spajića "ogolilo sinhronizovano djelovanje" Demokratske partije socijalista (DPS) i "njihovog džokera" Nebojše Medojevića.

Rastoder: Ako DIK dozvoli kandidaturu Spajića dijaspora će tužiti Crnu Goru

Nedjelja, 05.02.2023 | 11:55

Ukoliko DIK Crne Gore dozvoli da se lider Pokreta Evropa sad Milojko Spajić kandiduje za presjednika pozvaću sve u dijaspori da tužimo državu Crnu Goru za klasičnu diskriminaciju nas koji živimo u inostrastvo određeno vrijeme, a zakonom države smo izgubili pravo glasa, poručio je predsjednik Bošnjačkog saveza u SAD-u Esad Rastoder.