Utorak, 29.11.2022 | 11:33
IZVOR: Ljepotaizdravlje.hr

Ne košta ništa, a jača UM i TIJELO - Ljekari TVRDE da ova VJEŽBA produžava život

Da li ste se ikada našli u situaciji da jednostavno ne možete da kontrolišete svoje misli?




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Ili da se osjećate kao da nemate inspiraciju ni za šta, jer ste rasejani? A kad izađete na vazduh ili počnete da trčite – sve to pada u vodu i osjećate se kao novi, misli same naviru.

Sama vježba povećava protok krvi u tijelu i šalje više kiseonika i energije mišićima i organima. To znači da vježbanjem poboljšavamo i kognitivne funkcije. Prema istraživanjima, vježbanje stimuliše proizvodnju određenih hemikalija koje kontrolišu rast novih krvnih sudova u mozgu i pogoduje zdravlje, pa čak i proizvodnji novih moždanih ćelija. Dakle, "znojenjem" bukvalno jačate snagu svog mozga.

Trčanje smiruje i daje jasnoću

Stručnjak za fitnes i ishranu Peni Veston ističe da trčanje donosi jasnoću i magiju koja čisti um.

"Ljudi često otkriju da su im umovi mirniji kada trče i da neke probleme mogu riješiti na taj način, a da zapravo nisu svjesni da to rade. Kombinacija svježeg vazduha i vježbe može vam dati mnogo jasnoće. Trčanje na otvorenom je odličan izbor jer se nalazite u prirodi – udisanje svježeg vazduha i uživanje u prizorima i zvucima drveća i ptica dobro utiče na ravnotežu uma. Trčanje može pomoći u kontroli stresa i poboljšati sposobnost našeg mozga da se nosi sa problemima sa kojima se suočavamo", ističe ona.

To je zato što vježbanje povećava koncentraciju norepinefrina, hemikalije koja pomaže u ublažavanju odgovora mozga na stres. Norepinefrin je takođe hormon koji povećava budnost, uzbuđenje i pažnju u tijelu, što zauzvrat povećava fokus.

Prednosti trčanja su naučno dokazane

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji redovno vježbaju produktivniji i imaju više energije od svojih kolega koji ne vježbaju. Nakon trčanja, vaš um i tijelo će osjetiti prednosti do kraja dana, a takođe vam može pomoći da bolje spavate, što zauzvrat poboljšava vaše mentalno zdravlje.

Dakle, sljedeći put kada se budete borili sa problemom ili imate problema sa razmišljanjem van okvira – trčite. Vaše tijelo i mozak će vam biti zahvalni na tome.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Jakšić Stojanović: Ne funkcionišem po principu UCJENA, direktorima prijete iz Sindikata prosvjete

Utorak, 20.02.2024 | 12:40

Ministarka prosvjete Anđela Jakšić Stojanović kazala je da se uvijek može doći do rješenja kada je u pitanju trenutna situacija sa štrajkom dijela prosvjetara, ali napominje da svaka strana u pregovoru mora da bude spremna za dogovor, ali i da se malo povuče. Ona je, komentarišući navode da se prijeti pojedinim direktorima škola, kazala da to čine iz redova Sindikata prosvjete.

Šimun dao predlog da se Radulović RAZRIJEŠI sa čela KCCG

Utorak, 20.02.2024 | 12:32

Ministar zdravlja  Vojislav Šimun dao je predlog za razrješenje direktorice Kliničkog centra Crne Gore dr Ljiljane Radulović.

VIDEO: Spajić: Isplaćene januarske penzije, 74.000 građana najzad će imati dostojanstvena primanja

Utorak, 20.02.2024 | 14:22

Dragi naši penzioneri,⁣ upravo mi je javljeno da su isplaćene sve penzije za januar, koje će ovoga puta biti bar 450€. Izuzetno mi je drago što ste baš vi prvi osjetili benefite programa Evropa Sad 2, saopštio je premijer Milojko Spajić.

Nišić za uvođenje radne nedjelje tokom sezone

Utorak, 20.02.2024 | 13:17

Ministarka rada i socijalnog staranja Naida Nišić komentarisala je najavu Ministarstva ekonnomije o uvđenju radne nedelje tokom sezone, i navela je da je saglasna sa predlagačem izmjena i dopuna Zakona o unutrašnjoj trgovini, Nikom Đeljošajom.

Vušurović: Slučaj Ukropine prilika da još EDUKUJEMO naše sportiste o dopingu

Utorak, 20.02.2024 | 13:19

Generalni sekretar COK-a, Igor Vušurović, gostujući u emisiji Link na Televiziji Crne Gore, govorio je o jučerašnjem slučaju, kada je vaterpolo repezentativac Crne Gore Aleksa Ukropina pao na doping testu.

Milatović sa Sindikatom prosvjete: Bitno da se djeca što prije vrate u školske klupe

Srijeda, 21.02.2024 | 11:43

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović primio je jutros predstavnike Sindikata prosvjete Crne Gore, na zahtjev koji su Kabinetu uputili protekle sedmice.

Sindikat prosvjete nakon sastanka kod Milatovića: Imamo primjedbe na sporazum Vlade

Srijeda, 21.02.2024 | 11:15

Predstavnici Sindikata prosvjete sastali su se danas sa predsjednikom Crne Gore Jakovom Milatovićem, rečeno je CdM-u iz Kabineta predsjednika države. Nakon sastanka su istakli da imaju primjedbe na sporazum koji im je jutros dostavila Vlada, po kojem će prosvjetarima zarada od 1. jula biti povećana 10 odsto bruto, a od početka školske godine kumulativno povećanje 17 odsto neto.    

MUP: Zarade dva službenika mnogo manje od prikazanog, uz redovna primanja za januar isplaćena i razlika na ime neisplaćenog specijalnog dodatka

Srijeda, 21.02.2024 | 11:07

“Zarade dva službenika Ministarstva unutrašnjih poslova, koje su se našle na trećem i četvrtom mjestu najvećih zarada za januar, nisu njihove redovne mjesečne zarade, kazali su u Ministarstvu unutrašnjih poslova.

Da li vam je SREBRO POTAMNJELO? Evo kako da ga očistite!

Srijeda, 21.02.2024 | 10:42

Srebro je često izloženo suncu, kiši i drugim vremenskim uslovima, a budući da je jedan od najtraženijih metala među ljubiteljima nakita, donosimo savjete kako da ga očistite kada potamni.  

KAČAMAK DIJETA: Zbog čega je ovo starinsko jelo tako dobro za mršavljenje?

Srijeda, 21.02.2024 | 10:18

Kačamak je jedno od najpoznatijih starinskih jela, koje se se sprema očas posla. Osim toga što je jednostavan za pripremu, veoma je zdrav i bez glutena je. Djeluje stimulativno na varanje i na crijeva, pa se preporučuje i za dijete.

Savić: Radujem se saradnji sa Robijem, siguran sam da će biti uspješna

Srijeda, 21.02.2024 | 10:14

Stefan Savić raduje se saradnji sa Robertom Prosinečkim u crnogorskoj reprezentaciji i vjeruje u dobar rezultat u Ligi nacija.

VIDEO - Ilda Šaulić snimila legendarnu Šabanovu numeru: Malo ko zna ko je AUTOR PJESME

Srijeda, 21.02.2024 | 09:33

Šaban Šaulić važio je za kralja narodne muzike, a u svojoj karijeri dugoj nekoliko decenija snimio je brojne vanvremenske hitove.

FOTO: Ukrasno bilje, živa ograda,... NOVE SADNICE u podgoričkom parku

Srijeda, 21.02.2024 | 09:31

Ekipe Zelenila u okviru redovnih aktivnosti izvršili su dopunu sadnica u Prešernovom parku.

Nije bez razloga - Zbog čega su sjedišta u avionima baš PLAVE BOJE?

Srijeda, 21.02.2024 | 09:26

Trend korišćenja plavih sjedišta u avionima počeo je prije nekoliko decenija i još uvijek je aktuelan.

Dr Maša Ždralević dobitnica godišnje Nagrade Univerziteta Crne Gore

Srijeda, 21.02.2024 | 09:15

Dr Maša Ždralević, istaknuta članica naučnog osoblja Instituta za napredne studije Univerziteta Crne Gore (UCG), zasluženo je dobila godišnju Nagradu za izuzetan doprinos naučnoistraživačkom radu i međunarodnom ugledu Univerziteta, u godini za nama, saopšteno je sa Univerziteta Crne Gore.