Da li ste se ikada našli u situaciji da jednostavno ne možete da kontrolišete svoje misli?

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Ili da se osjećate kao da nemate inspiraciju ni za šta, jer ste rasejani? A kad izađete na vazduh ili počnete da trčite – sve to pada u vodu i osjećate se kao novi, misli same naviru.

Sama vježba povećava protok krvi u tijelu i šalje više kiseonika i energije mišićima i organima. To znači da vježbanjem poboljšavamo i kognitivne funkcije. Prema istraživanjima, vježbanje stimuliše proizvodnju određenih hemikalija koje kontrolišu rast novih krvnih sudova u mozgu i pogoduje zdravlje, pa čak i proizvodnji novih moždanih ćelija. Dakle, "znojenjem" bukvalno jačate snagu svog mozga.

Trčanje smiruje i daje jasnoću

Stručnjak za fitnes i ishranu Peni Veston ističe da trčanje donosi jasnoću i magiju koja čisti um.

"Ljudi često otkriju da su im umovi mirniji kada trče i da neke probleme mogu riješiti na taj način, a da zapravo nisu svjesni da to rade. Kombinacija svježeg vazduha i vježbe može vam dati mnogo jasnoće. Trčanje na otvorenom je odličan izbor jer se nalazite u prirodi – udisanje svježeg vazduha i uživanje u prizorima i zvucima drveća i ptica dobro utiče na ravnotežu uma. Trčanje može pomoći u kontroli stresa i poboljšati sposobnost našeg mozga da se nosi sa problemima sa kojima se suočavamo", ističe ona.

To je zato što vježbanje povećava koncentraciju norepinefrina, hemikalije koja pomaže u ublažavanju odgovora mozga na stres. Norepinefrin je takođe hormon koji povećava budnost, uzbuđenje i pažnju u tijelu, što zauzvrat povećava fokus.

Prednosti trčanja su naučno dokazane

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji redovno vježbaju produktivniji i imaju više energije od svojih kolega koji ne vježbaju. Nakon trčanja, vaš um i tijelo će osjetiti prednosti do kraja dana, a takođe vam može pomoći da bolje spavate, što zauzvrat poboljšava vaše mentalno zdravlje.

Dakle, sljedeći put kada se budete borili sa problemom ili imate problema sa razmišljanjem van okvira – trčite. Vaše tijelo i mozak će vam biti zahvalni na tome.