Ponedjeljak, 05.12.2022 | 20:37
IZVOR: magazin.novosti.rs

Ovo su PREDNOSTI slušanja muzike dok vježbate: Ovako teški treninzi postaju lakši

Da li ste primijetili razliku?




Foto: Ilustacija/ Pixabay.com

Stručnjaci se slažu da postoji mnogo razloga zašto bi trebalo da uključite omiljenu muziku sljedeći put kada vježbate.

Prema Ronna Kaplan, muzičkom terapeutu i pomoćniku na fakultet za muzikoterapiju na Državnom univerzitetu u Klivlendu, „muzika je na mnogo načina pozitivna za mentalno zdravlje". Muzika svoje mjesto može da nađe i tokom vježbanja i može da bude ključni element u poboljšanju treninga.

Ritam muzike

Pokret tijela prirodno odgovara ritmu pjesme, što vam može pomoći da se držite određenog tempa. Postoji razlog zašto stopalo počne da lupa ili ramena počnu da se kreću čim se začuje pjesma. Prema Džoj Alen, predsjednici muzičke terapije i direktorki muzičkog i zdravstvenog instituta na Berkli koledžu za muziku u Bostonu, to je zbog ritmičkog uvlačenja, što je „nesvjesna reakcija“, piše Huff Post.

"Naše tijelo će se kretati sa tim zvukom ili tim ritmom. Zbog načina na koji je naš mozak povezan sa ritmom" rekla je Džoj.

Kada birate muziku za vježbanje, na primjer, kada idete u šetnju ili trčanje, željećete da izaberete tempo koji je blizak vašem prirodnom koraku.

Možete koristiti i muziku da povećate svoj tempo

"Ako tražite dodatni izazov, izaberite pjesmu sa tempom koji je malo brži od vašeg prosječnog koraka trčanja ili hodanja, ovo bi trebalo da vam pomogne da se brže krećete tokom vježbanja. Možete početi sa pjesmom sporijeg tempa i postepeno povećavati brzinu biranjem pjesama sa bržim ritmovima, što je idealno ako želite da poboljšate tempo hodanja, trčanja ili generalno vježbanja",  kaže Kaplan.

Motivacija

Muzika koju slušate tokom treninga pomaže u motivaciji, a iza te motivacije stoji nekoliko stvari. Prvo, vjerovatno želite da čujete omiljenu pjesmu na plejlisti za vježbanje, što će vas možda zadržati duže na treningu. Drugo, ako pustite muziku koja je neočekivana bićete zainteresovani da čujete šta slijedi, što će vas takođe zadržati u pokretu duže nego inače.

Muzika odvlači pažnju sa teških treninga

Dok pjevate uz stihove ili vam izazivaju razna sjećanja, pesme vam omogućavaju da lutate kroz režim vježbanja, tako da ne morate da razmišljate o tome koliko je naporan trening.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Bolnica Meljine 1. marta postaje organizacioni dio kotorske Bolnice

Petak, 03.02.2023 | 11:59

Kotorska bolnica je prihvatila da bolnica Meljine bude njen organizacioni dio dok se stvore uslovi i formira dovoljan broj kadra da se oni samostalno inflitrišu kroz sistem javnog zdravstva, kazala je danas dr Slađana Ćorić, državna sekretarka u Ministarstvu zdravlja nakon razgovora sa predstavnicima kotorske i bolnice Meljine.

CGO: Sud na Žabljaku pokrenuo 16 postupaka u vezi sa izborima u Šavniku

Petak, 03.02.2023 | 11:35

Osnovni sud na Žabljaku pokrenuo je 16 postupaka protiv 23 lica, na osnovu prijava tužilaštva koje se odnose na izborna dešavanja u Šavniku, objavili su iz Centra za građansko obrazovanje (CGO).

Na prodaju iPhone prve generacije: OVO je cijena komada istorije

Petak, 03.02.2023 | 11:02

Kako prenosi Gardijan, iPhone prve generacije je ponuđen na aukciji u SAD, a očekuje će da će dostići cijenu višu od 50.000 dolara

Sport, žene i nasilje: Teniser Nik Kirjos priznao da je napao devojku a pogledajte i kako je sud reagovao

Petak, 03.02.2023 | 10:58

Teniser nije krivično osuđen zbog incidenta koji se desio 2021. u Kanberi.

VIDEO: Upoznajte Bobija - On je NAJSTARIJI PAS NA SVIJETU ikada i Ginisov REKORDER

Petak, 03.02.2023 | 10:25

Dvije nedjelje nakon što je Spike proglašen najstarijim živim psom na svijetu, Guinnessova knjiga rekorda dobila je dokaz o još starijem psu. Bobi je rođen 11. maja 1992. godine i on nije samo najstariji živi pas, on je najstariji pas ikada, piše na stranici Guinness World Records.

Crveni meteo alarm CEDIS koštao desetine hiljada eura

Petak, 03.02.2023 | 10:05

Ekstremno loši vremenski uslovi, aktuelni u periodu nakon 17. januara, uzrokovali su brojna oštećenja na mreži i objektima CEDIS-a, čija je sanacija bila izuzetno složena, naporna po ekipe i finansijski zahtjevna.

Prava Crna Gora će podržati Mandića

Petak, 03.02.2023 | 10:04

Predsjedništvo Prave Crne Gore kao i Glavni odbor većinom glasova donijeli su odluku da na predstojećim Predsjedničkim izborima daju podršku kandidatu Demokratskog fronta Andriji Mandiću, saopšteno je iz te partije.  

Delegacija UO Komorskog foruma u Voliju

Petak, 03.02.2023 | 09:57

Delegacija Upravnog odbora Komorskog investicionog foruma zapadnobalkanske šestorke posjetila je kompaniju Voli i razgovarala sa čelnikom kompanije Draganom Bokanom, koji je istaknuti član Poslovnog savjeta ove regionalne asocijacije.

Adžić – Onidi: Crna Gora ostaje na putu evropskih integracija

Petak, 03.02.2023 | 09:47

Ministar unutrašnjih poslova Filip Adžić sastao se sa Olivijeom Onidijem, zamjenikom generalnog direktora Generalnog direktorata za migracije i unutrašnje poslove u Evropskoj komisiji, koji je boravio u dvodnevnoj posjeti Ministarstvu unutrašnjih poslova.

Da li znate šta možete uzeti iz hotelske sobe, a za šta možete biti optuženi za krađu?

Petak, 03.02.2023 | 09:27

Gel za tuširanje, šampon, pribor za šivenje, papuče i ostale sitnice svakako možete iznijeti iz hotela. Ili ne? Travel reporter objašnjava koje stvari možete spakovati, a da ne budete kažnjeni.