Utorak, 06.12.2022 | 10:55
IZVOR: nezavisne.rs

Vježbanje na prazan želudac ima PREDNOSTI, ali samo pod OVIM USLOVIMA

Jutarnje vježbanje mnogi smatraju idealnim početkom dana.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Ljudi koji vježbaju u jutarnjim časovima uglavnom to čine na prazan želudac, a često se postavlja pitanje je li to dobro za zdravlje. 

Istina je da tjelesna aktivnost na prazan želudac ima neke prednosti, ali samo pod jednim uslovom.

Nekoliko studija pokazalo je da se do 20 odsto više masti sagorijeva vježbanjem praznog želuca. Osim toga, prednosti takvog vježbanja su i poboljšana osjetljivost na inzulin i povećano lučenje hormona rasta. Međutim, vježbanje natašte ima pozitivne učinke samo ako se radi o aktivnosti niskog ili umjerenog intenziteta.

U suprotnom, intenzivna vježba prije doručka može dovesti do umora, grčeva, vrtoglavice, mučnine, povraćanja, proljeva, čak i gubitka svijesti. To može biti posljedica gubitka rezervi glikogena zbog sagorijevanja mišićne mase, što tijelo ostavlja bez proteina.

Zaključak stručnjaka je da je prihvatljivo vježbati praznog želuca, ali samo ako je aktivnost umjerena. Na primjer, džogiranje može biti dobar jutarnji trening. Ako želite raditi intenzivnije vježbe i sagorjeti više kalorija, najbolje je prije doručkovati

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

VIDEO: NAJEMOTIVNIJE SCENE - SAVLADALE ga emocije, Novak briznuo u plač

Nedjelja, 29.01.2023 | 12:53

Zaslužio je zbog svega što je proživio.

SD: Progon neistomišljenika se nastavlja, podrška poslanici Savković-Vukčević

Nedjelja, 29.01.2023 | 12:51

Nakon dvije i po godine progona političkih neistomišljenika na sve načine, od otpuštanja, revanšizma, privođenja, hapšenja, prebijanja naših sugrađankih i sugrađana, vlasti u "oslobođenoj" Crnoj Gori otišle su i korak dalje - u policijski stanici je, zbog potpisanog saopštenja, pozvana poslanica DPS-a Nela Savković Vukčević koja uživa imunitet na osnovu kojeg, zbog izgovorenog u vršenju svoje poslaničke dužnosti, ne može biti pozvana na odgovornost, saopštili su iz SD. 

VIDEO: Reper u PROBLEMU - Kanje Vest navodno pod POLICJSKOM ISTRAGOM, a ovo je RAZLOG

Nedjelja, 29.01.2023 | 12:29

Kanje Vest mogao bi pod istragu zbog incidenta kojeg je juče napravio na ulici dok ga je snimala jedna žena.

Bogdanović: Umjesto da bude sporno nagrađivanje ruskih propagandista – ovdje je sporno kritikovanje toga

Nedjelja, 29.01.2023 | 12:15

 Generalni sekretar DPS-a Aleksandar Bogdanović  oglasio se nakon što je njihova poslanica Nela Savković Vukčević dobila poziv da se javi u CB Podgorica zbog saopštenja koje je juče poslala medijima.

Revija “Pozorište na filmu”u KIC-u od 30.januara do 1. febuara

Nedjelja, 29.01.2023 | 12:06

Kinematografska ostvarenja u čijem fokusu su međuzavisni odnosi pozorišta i filma biće i ove godine na repertoaru revije “Pozorište na filmu”, pa samim tim od 30.januara do 1.februara prikazaćemo tri poznata ekranizovana pozorišna komada, u sali Dodest, od 20 sati.

Medojević: Stavljen sam na crnu listu Ambasade SAD-a

Nedjelja, 29.01.2023 | 11:58

Lider Pokreta za promjene (PzP) Nebojša Medojević kazao je da je stavljen na crnu listu Ambasade Sjedinjenih Američkih Država jer je "kao Crnogorac, suverenista i euroatlantista branio ustavno pravo Srba Strahinje Bulajića i Mića Đukanović sa Srbin bude gradonačelnik Nikšića na osnovu izborne volje građana".

Podgoričani IZAZVALI sukob među žirijem - Nakon RASPRAVE, Milan i Petar dobili ZELENO SVIJETLO u "Zvezdama Granda"

Nedjelja, 29.01.2023 | 11:33

Burna sinoćnja emisija muzičkog takmičenja “Zvezde Granda” ostaće upamćena, između ostalog, po zapaženim nastupima pjevača iz Podgorice Milana Bukilića i Petra Bulatovića, prolasku u narednu fazu i “haosu” koji je nastao nakon njihovih nastupa.

AKCIJA U NP SKADARSKO JEZERO: Zbog krivolova procesuirane tri osobe

Nedjelja, 29.01.2023 | 11:25

U jučerašnjoj akciji Službe zaštite NP Skadarsko jezero i Službe kontrole i monitoringa, procesuirana su 3 lica u rejonu Gostiljske rijeke i Virpazara,  saopštili su iz Nacionalnih parkova Crne Gore.

TUGA: Preminuo Tom Verlejn - FRONTMEN benda "Television"

Nedjelja, 29.01.2023 | 11:14

Gitarista Tom Verlejn, koji se proslavio na njujorškoj pank sceni 1970-ih kao frontmen rok grupe Television, preminuo je u 74. godini.

Nikolić: Vlast štiti one koji rade protiv interesa Crne Gore i podržavaju agresiju Rusije na Ukrajinu

Nedjelja, 29.01.2023 | 11:06

Podnesena prijava protiv Nele Savković Vukčević od strane predsjednika NVO Udruženje novinara Crne Gore, i ekspresan poziv policije da se poslanica DPS javi u policiju povodom svog jučerašnjeg saopštenja, najbolja je potvrda navoda koje je juče ona iznijela, kazao je portparol i poslanik DPS-a,  Miloš Nikolić.