Da li ste se ikada zapitali koliko je zdravo pratiti razne restriktivne dijete koje nam svakodnevno preporučuju različiti gurui zdrave ishrane?

Foto: Ilustracija/ Pexels

Proljeće je period kada mnogi žele da zablistaju do ljeta i izgube sve kilograme koje su dobili tokom zime ili ih nosili godinama, i to – sada i odmah. Ako je uz to obećano i čišćenje organizma, ko je srećniji od vas?

Vjerovatno ste barem jednom u životu pokušali da brzo izgubite kilograme. Da li ste se zapitali koliko je zdravo pridržavati se raznih restriktivnih dijeta koje nam svakodnevno predlažu različiti gurui zdrave ishrane? Koje su prednosti i nedostaci restriktivnih dijeta? 

Master Clense ili limun detoksikacija dijeta, dijeta za detoksikaciju jetre, 12 kilograma za 21 dan, bolnička dijeta... Zvuči li vam poznato?

Ekstremi su opasni

Ali, kao u svemu u životu, tako i u ishrani. Nekoliko dana ishrane sačinjene od svježeg voća i povrća napuniće vaš organizam antioksidansima koji će vas štititi od spoljašnjih uticaja i učiniti dobro vašim organima, ali nedeljama na tečnom režimu ishrane ili postu teško možete učiniti dobro svom organizmu.

Ekstremne dijete su potencijalno opasne

Ekstremne dijete mogu biti vrlo frustrirajuće i potencijalno opasne, a najčešće su gubitak energije, vremena i novca ako ih praktikujete, dok se izgubljeni kilogrami lako vraćaju. Nutricionisti tvrde da mnoge restriktivne dijete neće omogućiti da izgubite masnoće, koje vam je cilj da izgubite, već – dragocjene proteine i vodu.

Tijelu je potrebna energija za normalno funkcionisanje vitalnih organa i ako mu je uskratimo mogu se javiti različiti zdravstveni problemi. Takođe, prekomjerno konzumiranje tečnosti može narušiti osjetljivu ravnotežu elektrolita u organizmu, što može izazvati gastrointestinalne smetnje, vrtoglavicu, glavobolje, umor, iritabilnost i dehidrataciju.