Iako ne postoji jedna čarobna namirnica za mršavljenje, maline se itekako izdvajaju kada je riječ o zdravoj ishrani i održavanju tjelesne mase.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com 

Ako vam je cilj izgubiti kilograme ili održati zdravu težinu, maline su izvrsna opcija. Osim što su prirodno slatke i ukusne, prepune su vlakana i antioksidansa, kombinacije koja pomaže u regulaciji apetita, probave i upalnih procesa u tijelu.

Bogate vlaknima

Jedna šolja svježih ili smrznutih malina sadrži oko 8 grama vlakana, što je otprilike četvrtina preporučenog dnevnog unosa. Vlakna pomažu u probavi, produžavajući osjećaj sitosti i stabilizuju razinu šećera u krvi, pružajući ravnomjernu energiju tokom dana.

Maline sadrže antocijanine i vitamin C, moćne antioksidanse koji štite ćelije i smanjuju upalne procese u tijelu.

Prirodno slatke

Maline su odličan izbor kada poželite nešto slatko bez griže savjesti. Zahvaljujući prirodnom šećeru, odlična su zamjena za visokokalorične deserte, idealne za zobenu kašu, jogurt ili zdrave muffine.