Unos tečnosti je važan, ali ukoliko se ne sprovodi na pravi način, može dovesti do ozbiljnih problema.

Foto: Ilustracija/ Pexels

Tokom toplotnih talasa, održavanje hidratacije je neophodno. Međutim, postoji malo poznat, ali ozbiljan rizik: intoksikacija vodom. Ovaj fenomen se javlja kada se unese previše vode u kratkom vremenskom periodu, što opasno razblažuje elektrolite, posebno natrijum, u krvi.

Nedavni slučaj u Raund Roku, u Teksasu, dobro ilustruje ovu opasnost. Sedamdesetčetvorogodišnji muškarac je popio skoro 11 litara vode za pet sati dok je radio u bašti. Verujući da se štiti od vrućine, završio je u bolnici sa veoma opasnim simptomima: mučninom, umorom, bolom u grudima i otežanim dahom. Ljekari su potvrdili da nije u pitanju srčani udar, već intoksikacija vodom, koja može dovesti do napada, cerebralnog edema, pa čak i smrti.

Problem nastaje kada ljudi piju više vode nego što njihovi bubrezi mogu da obrade. Ljudsko tijelo može da preradi približno jedan litar na sat, a prekoračenje ove količine uzrokuje razblaživanje natrijuma u ​​krvi, stvarajući stanje koje se naziva hiponatremija, sa simptomima u početku sličnim onima kod toplotnog udara.

Kako to izbjeći i šta učiniti u slučaju ekstremne vrućine?

Slušajte svoje tijelo.

Pijte vodu kada ste žedni, a ne „za svaki slučaj“. U normalnim uslovima, odraslima je potrebno između 1,6 i 3 litra dnevno, a ta brojka varira u zavisnosti od pola, težine i nivoa aktivnosti.

Uravnotežite tečnost i soli.

Ako se mnogo znojite, zbog vježbanja ili vrućine, uz vodu dodajte so ili izotonična pića kako biste nadoknadili izgubljeni natrijum.

Održavajte odgovarajući ritam pijenja.

Nemojte preterano piti. Vaše telo preađuje do 1 litar na sat, a prekoračenje ove granice povećava rizik od trovanja.

Upoznajte simptome

Konfuzija, vrtoglavica, mučnina, povraćanje i glavobolja mogu biti znaci i toplotnog udara i hiponatremije. Ako osjetite ove simptome, potražite hitnu medicinsku pomoć.
Posebna pažnja za ranjive grupe - Starije osobe, sportisti, ljudi koji rade na suncu i oni koji uzimaju određene lekove (diuretike, antidepresive itd.) trebalo bi da budu pažljiviji sa unosom