Prirodni načini za brzo snižavanje visokog pritiska – bez ljekova, bez stresa.

 

Foto:Ilustracija/ Pexels

Visok krvni pritisak ne mora odmah da znači ljekove i apoteke. Ako vam brojke skaču, a želite da probate nešto prirodno – postoji nekoliko jednostavnih koraka koji mogu da pomognu već danas.

Dišite duboko – ali stvarno duboko

Duboko disanje, posebno tehnike poput abdominalnog disanja, može da smanji stres i automatski snizi pritisak. Probajte da dišete polako, kroz nos, zadržite dah par sekundi, pa izdahnite kroz usta. Pet minuta ovakvog disanja može da napravi razliku.

Popijte čašu vode – odmah

Dehidracija može da podigne krvni pritisak. Ako ste popili samo kafu ili sok, tijelo vam možda vapi za običnom vodom. Čaša-dve vode može da pomogne tijelu da se stabilizuje.

Prošetajte 15 minuta – ne morate da trčite

Kratka šetnja, čak i po kraju, može da pokrene cirkulaciju i smanji pritisak. Ne morate da se znojite – samo da se pokrenete.

Smanjite so – ali ne paničite

Ne morate odmah da izbacite sve iz ishrane. Dovoljno je da ne dosoljavate hranu i da obratite pažnju na industrijske proizvode – tu se krije najviše soli.

Banane, cvekla, bijeli luk – prirodni saveznici

Ove namirnice su poznate po svom efektu na krvni pritisak. Banane sadrže kalijum, cvekla poboljšava protok krvi, a beli luk djeluje kao prirodni vazodilatator.

Opustite se – i to nije kliše

Stres je tihi ubica. Pustite muziku, gledajte nešto smješno, pričajte s nekim. Sve što vas opušta može da pomogne da se pritisak spusti.

Kada ipak treba da se javite ljekaru

Ako vam je pritisak stalno iznad 140/90, ako imate vrtoglavice, bol u grudima ili zamaranje – ne čekajte. Prirodne metode su korisne, ali ne zamjenjuju stručnu pomoć.