Ljeto nas svake godine podsjeti na to koliko malo je zapravo potrebno da se osjećamo bolje; svježi vazduh , sunce, more, dani bez žurbe. No, ono što mnogi zaborave čim stigne jesen i svakodnevni ritam, jest važnost malih rituala koji našem umu i tijelu donose mir i balans. Zato vam donosimo 6 jednostavnih ljetnih rituala koje vrijedi praktikovati cijele godine: za bolji, zdraviji, opušteniji i srećni um.

Foto: Ilustracija/ Pexels

1. Jutarnje istezanje uz otvoren prozor

Nema tog stresa koji se ne može smanjiti nakon nekoliko minuta dubokog disanja i istezanja uz prvi  vazduh jutra. Zadržite ovaj ritual i kad zahladi – umjesto sunca, dobro će vam doći svježi, hladniji vazduh  koji budi tijelo.

2. Hodanje bez cilja

Ljeti volimo šetnje bez plana, samo da “pročistimo glavu”. Nema razloga da to prestanemo raditi u ostatku godine – barem 15 minuta dnevno hoda bez ekrana može napraviti čuda za vaš fokus i dobro raspoloženje.

3. Osvježavajuće vode s voćem umjesto kafe popodne

Ledena voda s kriškama limuna, naranđe ili mente, ljetna navika koju vaš um, pa čak i koža obožavaju. Probajte je zadržati i tokom  jeseni i zime, samo prilagodite voće sezoni.

4. Pisanje kratkog dnevnika zahvalnosti

Ljeto nas često inspirira na vođenje dnevnika putovanja ili zapisivanje doživljaja. Zašto ne biste nastavili s tom navikom, ali s fokusom na male, svakodnevne stvari zbog kojih smo zahvalni.

5. Večeri bez ekrana

Ljeti nam je lakše odložiti mobitel i uživati u stvarnom svijetu – zalascima sunca, druženjima, tišini. Uvedite barem jednu večer  nedjeljno  bez ekrana.

6. Opuštanje uz mirise prirode

More, borovina, cvijeće – ljeto miriše na slobodu. I zimi možete zapaliti  svijeću, staviti eterično ulje ili staviti nekoliko grančica eukaliptusa u tuš kabinu i stvoriti mali spa trenutak kod kuće.

Detoks uma ne mora biti radikalan niti rezerviran za toplije mjesece. Mali rituali koji nam ljeti pomažu da se “vratimo sebi” mogu postati navike koje čuvaju naš mir i tokom ostatka godine. Jer zdrav, odmoran um je uvijek must have!