Petak, 29.08.2025 | 20:55
IZVOR: index.hr

Ovo voće i povrće je idealno za ZDRAVLJE SRCA

Bolesti srca vodeći su uzrok smrti, ali stručnjaci naglašavaju da se rizik može smanjiti zdravim navikama poput redovne fizičke aktivnosti, kvalitetnog sna i upravljanja stresom. Vrlo važnu ulogu ima i ishrana.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

"Hrana koju svakodnevno jedete može direktno da utiče na zdravlje srca, naročito kada je reč o holesterolu i šećeru", kaže kardiološkinja dr Džojs Oen-Hsiao za Parade.

Dodaje da visoki holesterol dovodi do naslaga u arterijama i povećava rizik od srčanog i moždanog udara, dok hrana bogata šećerom može da pogorša stvaranje plaka i dovede do bolesti srca i bubrega. Dakle, ovo je spisak namirnica koje kardiolozi često jedu za zdravlje srca.

Lisnato povrće

Dr. Oen-Hsiao ističe važnost zelenog lisnatog povrća poput spanaća i kelja jer je bogato antioksidansima, vitaminima i vlaknima.

"Osim toga, povrće vas zasiti i sprečava da posegnete za ugljenim hidratima koji mogu da povise šećer u krvi", objašnjava.

Ovsene pahuljice

Kardiološkinja dr Heder Senkman navodi da su ovsene pahuljice odlične za srce jer sadrže rastvorljica vlakna koja snižavaju LDL holesterol, poboljšavaju regulaciju šećera u krvi i pružaju antioksidanse.

"Sve to zajedno smanjuje rizik od ateroskleroze i srčanih bolesti", kaže Senkman, koja ih često jede za doručak s voćem i orašastim plodovima.

Orašasti plodovi

"Najbolji izbor su bademi i orasi. Oni su zdrave masti u poređenju s kolačima, slatkišima i pecivima", ističe dr Oen-Hsiao. Preporučuje ih kao međuobrok kada možda nismo previše gladni, ali želimo nešto da pojesdemo između obroka.

Cvekla

"Cvekla je dobra za zdravlje srca jer je bogata nitratima i jedinjenjima koji poboljšavaju funkciju krvnih sudova regulišu pritisak i podržavaju kardiovaskularno zdravlje", tvrdi dr Senkman. Dodaje da se može kuvati na pari, peći s drugim povrćem ili dodati u smuti kao prirodni podsticaj pre treninga.

Avokado

"Obožavam avokado - jedem ga kad god mogu, bilo kao užinu, u salati ili čak u sušiju", kaže dr. Oen-Hsiao. Ističe da je avokado bogat zdravim mastima i vlaknima, koji pomažu u snižavanju holesterola.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Luvr PROCIJENIO vrijednost IZGUBLJENIH eksponata na 88 miliona eura

Utorak, 21.10.2025 | 21:45

Uprava muzeja Luvr je procijenila da je vrijednost ukradenih eksponata oko 88 miliona eura, saopštila je pariska tužiteljka Lor Beko.

Korejska serija OSVOJILA korisnike Netflixa: "Najbolje od najboljeg ove godine" (VIDEO)

Utorak, 21.10.2025 | 21:34

Jedna od najnovijih serija na Netflixu, koju mnogi opisuju kao obavezno štivo, stekla je titulu najbolje dramske serije godine među pretplatnicima streaming servisa.

Očekuje se USPOSTAVLJENJE vodosnabdijevanja u Bijelom Polju SJUTRA poslije 13 sati

Utorak, 21.10.2025 | 21:18

Ekipe tehničke službe nalaze se na terenu i intenzivno rade na otklanjanju havarije na glavnom distributivnom cjevovodu u naselju Kruševo, saopšteno je iz Vodovoda "Bistrica" Bijelo Polje

Neočekivana odluka - Đoković OTKAZAO nastup u Parizu

Utorak, 21.10.2025 | 20:37

Drugu godinu zaredom najbolji tensier neće igrati na francuskom Mastersu

Bademi, orasi ili pistaći - Evo koji ORAŠASTI PLOD je NAJZDRAVIJI izbor

Utorak, 21.10.2025 | 20:27

Svi orašasti plodovi imaju dijetetske prednosti poput vlakana, biljnih proteina i zdravih masti, ali da li je jedna vrsta nutritivno bolja?

Izvršni odbor EHF odlučio: U Ligi šampiona NAREDNE sezone 24 tima

Utorak, 21.10.2025 | 20:09

U Ligi Evrope takmičiće se 32 tima.

Bijelo Polje BEZ vode, SMANJEN pritisak u gradskom jezgru

Utorak, 21.10.2025 | 19:39

Zbog oštećenja glavnog distributivnog cjevovoda ACC Fi 500 u naselju Kruševo, kompletna teritorija opštine Bijelo Polje ostala je bez vode, saopšteno je iz tehničke službe toga grada.

Samsung ukida PODRŠKU za četiri Galaxy telefona - Evo koji MODELI ostaju bez AŽURIRANJA

Utorak, 21.10.2025 | 19:03

Južnokorejski gigant je odlučio da je došlo vrijeme da neki Galaxy telefoni više ne dobijaju softverska ažuriranja.

Spajić uputio čestitke Nikšiću povodom OSVAJANJA titule: Crna Gora i Nikšić zasijali punim SJAJEM

Utorak, 21.10.2025 | 18:46

Premijer Milojko Spajić uputio je čestitke Nikšiću povodom osvajanja titule Nikšić Evropska prijestonica kulture.

Andrija Milošević ponovo ŽRTVA prevare: Glumac HITNO reagovao

Utorak, 21.10.2025 | 18:34

Popularni glumac Andrija Milošević oglasio se putem svog Instagram profila i obavestio javnost da je njegov lik neovlašćeno iskorišćen u promotivne svrhe.